100kcal以下のおやつを食べたい

甘いものが食べたいときに。素材の味をいかしてエネルギーや糖分を控えた、手軽に作れるレシピを集めました。
レシピ数 : 307 品
  • ぶどうのやわらか寒天ゼリー

    • 49 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Ery
    秋が旬のぶどうを使ったゼリー。寒天を使い、やわらかめに仕上げました。
    エネルギー
    49 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    12.4 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    31 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    7 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    49 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    12.4 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    31 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    7 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    ぶどう(デラウェア)、粉寒天、砂糖、水、ぶどうジ…
    材料: ぶどう(デラウェア)、粉寒天、砂糖、…
  • ココアでチョコ風寒天

    • 66 kcal
    • 食塩 0.1 g
    エレクトリックケトル
    ミルクココアを寒天で固めた、つるんとした喉越しがおいしいデザートです。冬にもおいしく食べられます。
    エネルギー
    66 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    6.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    169 mg
    カルシウム
    86 mg
    リン
    83 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    66 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    6.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    169 mg
    カルシウム
    86 mg
    リン
    83 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    4 µg
    牛乳、A砂糖、A粉寒天、Aココアパウダー(無糖)…
    材料: 牛乳、A砂糖、A粉寒天、Aココアパウ…
  • 簡単なのに激うまスイートポテト

    • 100 kcal
    • 食塩 0.0 g
    とーみママ
    裏ごしせずに作れるお手軽スイートポテト。さつまいものおいしい時期にぜひお試しください。
    エネルギー
    100 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    19.3 g
    糖質
    18.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    21 mg
    カリウム
    245 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    36 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    27 µg
    エネルギー
    100 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    19.3 g
    糖質
    18.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    21 mg
    カリウム
    245 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    36 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    27 µg
    さつまいも、砂糖、生クリーム、卵黄(つや出し用)
    材料: さつまいも、砂糖、生クリーム、卵黄(…
  • 牛乳屋さんが作る牛乳寒天

    • 83 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ナナママちゃん
    材料4つ、混ぜて固めるだけでデザートが完成。上品な甘さで、食後のデザートにもぴったりです。
    エネルギー
    83 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    11.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    11 mg
    カリウム
    136 mg
    カルシウム
    104 mg
    リン
    84 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    83 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    11.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    11 mg
    カリウム
    136 mg
    カルシウム
    104 mg
    リン
    84 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    5 µg
    棒寒天、水、牛乳、上白糖
    材料: 棒寒天、水、牛乳、上白糖
  • フルーツヨーグルトゼリー

    • 80 kcal
    • 食塩 0.1 g
    きまぐれ母ちゃん
    ヨーグルトと果物の酸味が爽やかなゼリー。ヨーグルトは腸内に乳酸菌を増やし悪玉菌を抑えます。
    エネルギー
    80 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    11.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    128 mg
    カルシウム
    82 mg
    リン
    69 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    7 µg
    エネルギー
    80 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    11.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    128 mg
    カルシウム
    82 mg
    リン
    69 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    7 µg
    ヨーグルト(プレーン)、牛乳、砂糖、粉ゼラチン、…
    材料: ヨーグルト(プレーン)、牛乳、砂糖、…
  • 抹茶豆乳かんてん

    • 87 kcal
    • 食塩 0.0 g
    surirera
    とろとろの食感が楽しい、豆乳と抹茶のデザート。濾すことでなめらかに仕上がります。おもてなしにもぴったりです。
    エネルギー
    87 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    11.6 g
    糖質
    9.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    248 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    61 mg
    1.6 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    40 µg
    エネルギー
    87 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    11.6 g
    糖質
    9.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    248 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    61 mg
    1.6 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    40 µg
    豆乳、抹茶、粉寒天、はちみつ
    材料: 豆乳、抹茶、粉寒天、はちみつ
  • パウンド型で しっとりカステラ

    • 89 kcal
    • 食塩 0.0 g
    るーる
    子どもからお年寄りまで、素朴で飽きのこない味わいが幅広く喜ばれるカステラ。手作りで甘さ控えめ。お持たせにもお勧めです。
    エネルギー
    89 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    14.7 g
    糖質
    14.5 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    41 mg
    カリウム
    27 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    26 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    7 µg
    エネルギー
    89 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    14.7 g
    糖質
    14.5 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    41 mg
    カリウム
    27 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    26 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    7 µg
    卵、三温糖、強力粉、A牛乳、Aはちみつ、油
    材料: 卵、三温糖、強力粉、A牛乳、Aはちみ…
  • 豆腐でヘルシーぷるん ココアババロア

    • 70 kcal
    • 食塩 0.0 g
    いぶ姉
    豆腐を使ったココアババロア。良質なたんぱく質がとれ、バレンタインや子どものおやつにもおすすめ。
    エネルギー
    70 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    7.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    146 mg
    カルシウム
    48 mg
    リン
    54 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    70 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    7.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    146 mg
    カルシウム
    48 mg
    リン
    54 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    8 µg
    絹ごし豆腐、粉ゼラチン、ココアパウダー、湯、砂糖…
    材料: 絹ごし豆腐、粉ゼラチン、ココアパウダ…
  • 簡単ヘルシー 水切りヨーグルト

    • 91 kcal
    • 食塩 0.2 g
    やーこ(よいよい♪)
    水切りヨーグルトにしたことでクリームチーズのような滑らかさに。フルーツにのせても、バケットにのせても美味しく食べられます
    エネルギー
    91 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    9.0 g
    糖質
    9.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    18 mg
    カリウム
    256 mg
    カルシウム
    180 mg
    リン
    150 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    91 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    9.0 g
    糖質
    9.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    18 mg
    カリウム
    256 mg
    カルシウム
    180 mg
    リン
    150 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    17 µg
    プレーンヨーグルト、はちみつ
    材料: プレーンヨーグルト、はちみつ
  • ふるふる グレープフルーツゼリー

    • 44 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ケチャ&ウル
    グレープフルーツがごろっと入ったゼリー。砂糖不使用で、おいしー、ヘルシーなデザートです。
    エネルギー
    44 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    8.7 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    152 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    14 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    46 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    44 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    8.7 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    152 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    14 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    46 mg
    葉酸
    12 µg
    グレープフルーツ、グレープフルーツジュース(10…
    材料: グレープフルーツ、グレープフルーツジ…
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