炒め物 のレシピ 503品
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オイスターソースとマヨネーズのソースが意外にもこんにゃくにマッチ。ピリ辛で食欲をそそります。おつまみにもぴったり。
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エネルギー
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42kcal
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たんぱく質
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1.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
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2.9g
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炭水化物
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3.6g
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コレステロール
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3mg
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食塩相当量
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0.8g
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食物繊維
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2.3g
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カリウム
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60mg
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材料：
こんにゃく、ごま油、かつお節、Ａオイスターソース、Ａマヨネーズ（カロ…
ボリューム満点な一品。かつお節を最後に加えることで風味がいきます。ご飯の上にかけてどんぶり風にアレンジするのもおすすめ。
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エネルギー
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193kcal
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たんぱく質
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11.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
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9.2g
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炭水化物
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14.6g
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コレステロール
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42mg
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食塩相当量
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1.4g
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食物繊維
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3.5g
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カリウム
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340mg
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材料：
ピーマン 、にんじん、糸こんにゃく 、鶏ひき肉、かつお節 、サラダ油…
フライパン１枚のお手軽レシピ。豚肉は脂質の少ないモモを使ってエネルギーをカット。
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エネルギー
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195kcal
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たんぱく質
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17.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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10.3g
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炭水化物
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5.8g
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コレステロール
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54mg
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食塩相当量
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1.2g
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食物繊維
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1.2g
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カリウム
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504mg
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材料：
豚もも薄切り肉、大根、油、塩、こしょう、Ａしょうゆ、Ａ酒、Ａみりん、…
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