レシピ数 : 59 品
  • シメまで美味しい ごま豆乳鍋

    • 539 kcal
    • 食塩 2.4 g
    Fujiレシピ
    豆乳に含まれるグリシニンは、コレステロールを低下させ、血圧を正常に保つ作用があります。
    エネルギー
    539 kcal
    たんぱく質
    26.5 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    78.2 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    9.8 g
    カリウム
    1351 mg
    エネルギー
    539 kcal
    たんぱく質
    26.5 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    78.2 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    9.8 g
    カリウム
    1351 mg
    豚もも(脂身無生)、白菜、しめじ、大根、人参、長…
    材料: 豚もも(脂身無生)、白菜、しめじ、大根、人参、長ねぎ、 油揚げ、 うどん…
  • すき焼きのっけうどん

    • 461 kcal
    • 食塩 2.1 g
    Fujiレシピ
    長ねぎの白い部分にはビタミンCと血行をよくする香り成分の硫化アリルが多く、緑の部分にはカロテンやカルシウムが豊富です。
    エネルギー
    461 kcal
    たんぱく質
    21.7 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    68.4 g
    コレステロール
    67 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    635 mg
    エネルギー
    461 kcal
    たんぱく質
    21.7 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    68.4 g
    コレステロール
    67 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    635 mg
    すき焼き、牛もも(脂身無)、玉ねぎ、サラダ油、A…
    材料: すき焼き、牛もも(脂身無)、玉ねぎ、サラダ油、A酒、A三温糖、白菜、長ね…
  • 海老天入り 山菜うどん

    • 383 kcal
    • 食塩 1.7 g
    Fujiレシピ
    うどんのコシを残して、噛む回数を増やすと満腹感も得やすくなります。
    エネルギー
    383 kcal
    たんぱく質
    13.6 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    64.5 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    281 mg
    エネルギー
    383 kcal
    たんぱく質
    13.6 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    64.5 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    281 mg
    うどん、熱湯、山菜水煮、人参、長ネギ、海老天、A…
    材料: うどん、熱湯、山菜水煮、人参、長ネギ、海老天、A海老、A天ぷら粉、Aサラ…
  • 彩りキレイ かやくうどん

    • 373 kcal
    • 食塩 1.3 g
    Fujiレシピ
    うどんは、柔らかく煮すぎてしまうと、消化吸収がよくなってしまいますので、固めに茹で、腹持ちを良くしましょう
    エネルギー
    373 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    68.1 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    334 mg
    エネルギー
    373 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    68.1 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    334 mg
    うどん(茹)、つゆ、A酒、Aみりん、Aめんつゆ(…
    材料: うどん(茹)、つゆ、A酒、Aみりん、Aめんつゆ(ストレート)、具、小松菜…
  • 名古屋の味 味噌煮込みうどん

    • 417 kcal
    • 食塩 2.8 g
    バナナざくろ
    寒い時期に身体を温めてくれる味噌煮込みうどんです。卵をやわらかく仕上げるのもおいしく仕上がるポイントです。
    エネルギー
    417 kcal
    たんぱく質
    24.7 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    53.7 g
    コレステロール
    242 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    561 mg
    エネルギー
    417 kcal
    たんぱく質
    24.7 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    53.7 g
    コレステロール
    242 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    561 mg
    冷凍うどん、鶏もも肉(皮なし)、たまご、ねぎ、し…
    材料: 冷凍うどん、鶏もも肉(皮なし)、たまご、ねぎ、しいたけ、油揚げ、かまぼこ…
  • 山梨名物 我が家のかぼちゃのほうとう

    • 397 kcal
    • 食塩 2.3 g
    TOMO✿TOMO
    1皿でたんぱく食品や野菜が沢山摂れて栄養満点。かぼちゃの抗酸化作用が若さを保ちます。
    エネルギー
    397 kcal
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    62.9 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    7.1 g
    カリウム
    953 mg
    エネルギー
    397 kcal
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    62.9 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    7.1 g
    カリウム
    953 mg
    きしめんゆで(うどん可)、かぼちゃ、さといも、に…
    材料: きしめんゆで(うどん可)、かぼちゃ、さといも、にんじん、白菜、青ねぎ、し…
  • 小田巻き蒸し(うどん入り茶碗蒸し)

    • 136 kcal
    • 食塩 1.2 g
    fuminko☆
    食欲のない時でも食べやすい茶碗蒸し。和風の優しい味付けで、体も温まります。
    エネルギー
    136 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    16.8 g
    コレステロール
    129 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    188 mg
    エネルギー
    136 kcal
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    16.8 g
    コレステロール
    129 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    188 mg
    うどん(ゆで)、ちくわ、小松菜、卵、水、A和風だ…
    材料: うどん(ゆで)、ちくわ、小松菜、卵、水、A和風だしの素、A塩、A酒、Aみ…
  • 素麺・うどんに基本の豆乳味噌だれ

    • 80 kcal
    • 食塩 1.6 g
    あやプチ
    山椒を少量入れると味に深みが出ます。減塩レシピは和のスパイスを上手に取り入れると◎です※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    6.9 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    286 mg
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    6.9 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    286 mg
    A砂糖、Aしょうゆ、Aみそ、A和風だしの素、A粉…
    材料: A砂糖、Aしょうゆ、Aみそ、A和風だしの素、A粉山椒、無調整豆乳、酢、か…
  • サラダうどん 夏ランチ

    • 357 kcal
    • 食塩 2.1 g
    ☆栄養士のれしぴ☆
    喉越しが良いうどんに、ツナや色とりどりの野菜を添えて、夏のランチにぴったりの一品。幅広い年代に人気の味付けです。
    エネルギー
    357 kcal
    たんぱく質
    13.5 g
    脂質
    10.2 g
    炭水化物
    52.7 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    448 mg
    エネルギー
    357 kcal
    たんぱく質
    13.5 g
    脂質
    10.2 g
    炭水化物
    52.7 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    448 mg
    冷凍讃岐うどん、Aツナ、Aマヨネーズ、A醤油、め…
    材料: 冷凍讃岐うどん、Aツナ、Aマヨネーズ、A醤油、めんつゆ、レタス、トマト、…