卵スープレシピ全53品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

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ウチの酸辣湯
58 kcal

食塩 1.0 g
missmacky2000

具だくさんの酸辣湯。お酢の酸味と、こしょうとラー油のピリ辛味でおいしく減塩できます。

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

56 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

20 mg

リン

58 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

56 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

20 mg

リン

58 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

30 µg
にんじん、たけのこ（水煮）、しいたけ、もやし、き…

材料：にんじん、たけのこ（水煮）、しいたけ…

糖尿病

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エネルギー

58 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

56 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

20 mg

リン

58 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

56 mg

カリウム

132 mg

カルシウム

20 mg

リン

58 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

30 µg
すいとんの中華スープ
152 kcal

食塩 0.9 g
オマールえび子

ワンタンにも見えるちゅるんとした舌触りのすいとん入り。ブラックペッパーや生姜を効かせて味に深みを出しました。

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

7.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

15.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

63 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

21 mg

リン

63 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

7.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

15.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

63 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

21 mg

リン

63 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

53 µg
豚ばら肉、塩、こしょう、ほうれん草、しょうが、卵…

材料：豚ばら肉、塩、こしょう、ほうれん草、…

高血圧

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エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

7.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

15.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

63 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

21 mg

リン

63 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

7 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

7.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

15.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

63 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

21 mg

リン

63 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

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7 mg

葉酸

53 µg
豆腐とキムチの韓国風スープ
103 kcal

食塩 1.1 g
☆すいか☆

ピリッと辛いキムチに白みそを合わせた、マイルドな味わいのスープです。具沢山で食物繊維もたっぷりとれ、食べ応えがあります。

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

5.3 g

炭水化物

8.4 g

糖質

4.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

93 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

81 mg

リン

133 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

5.3 g

炭水化物

8.4 g

糖質

4.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

93 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

81 mg

リン

133 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg
木綿豆腐、しいたけ、キムチ（市販品）、ごぼう、生…

材料：木綿豆腐、しいたけ、キムチ（市販品）…

糖尿病

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エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

5.3 g

炭水化物

8.4 g

糖質

4.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

93 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

81 mg

リン

133 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

5.3 g

炭水化物

8.4 g

糖質

4.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

93 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

81 mg

リン

133 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg