レシピ数 : 94 品
  • ランチに 冷しゃぶ高菜の冷製パスタ

    • 400 kcal
    • 食塩 1.4 g
    putimiko
    豚肉と高菜の相性抜群◎!豚肉には、集中力や記憶力アップに役立つビタミンB1が豊富に含まれます。
    エネルギー
    400 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    51.5 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    406 mg
    エネルギー
    400 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    51.5 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    406 mg
    パスタ、豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)脂身なし、冷…
    材料: パスタ、豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)脂身なし、冷しゃぶ肉の下味、めんつゆ…
  • 菜の花とあさりのパスタ

    • 312 kcal
    • 食塩 2.0 g
    makkocafe
    ほろ苦い菜の花、あさりのうまみとにんにくの香り。隠し味の昆布茶が味を引き締めます。
    エネルギー
    312 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    48.9 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    406 mg
    エネルギー
    312 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    48.9 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    406 mg
    スパゲッティ(乾)、菜の花、あさり(殻つき1人1…
    材料: スパゲッティ(乾)、菜の花、あさり(殻つき1人100g)、にんにく(みじ…
  • ごま香る 菜の花と鶏肉のパスタ

    • 388 kcal
    • 食塩 1.6 g
    うっひー
    フライパンを使わず簡単。ごまに含まれるセサミン、春菊に豊富なビタミンCは抗酸化作用を持っています。鶏肉との相性も◎!
    エネルギー
    388 kcal
    たんぱく質
    17.7 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    51.9 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    482 mg
    エネルギー
    388 kcal
    たんぱく質
    17.7 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    51.9 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    482 mg
    スパゲッティ、鶏もも肉(皮なし)、菜の花、A ご…
    材料: スパゲッティ、鶏もも肉(皮なし)、菜の花、A ごま油、A 煎りごま、A …
  • 鶏レバーのボロネーゼ

    • 380 kcal
    • 食塩 1.7 g
    papico13
    レバーのコクが美味しいパスタ。鉄分やビタミンB6、ビタミンB12が豊富に含まれ、女性に多い貧血の予防にオススメ!
    エネルギー
    380 kcal
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    56.0 g
    コレステロール
    185 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    597 mg
    エネルギー
    380 kcal
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    56.0 g
    コレステロール
    185 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    597 mg
    スパゲッティ、鶏レバー、玉ねぎ、にんにく(みじん…
    材料: スパゲッティ、鶏レバー、玉ねぎ、にんにく(みじん切り)、白ワイン、オリー…
  • イカとれんこんのアンチョビパスタ

    • 366 kcal
    • 食塩 2.2 g
    うさぎのシーマ
    いかの旨味とレンコンの食感が◎。いずれも噛みごたえがある具材で、食事の満足度をアップします。
    エネルギー
    366 kcal
    たんぱく質
    21.3 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    53.4 g
    コレステロール
    157 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    559 mg
    エネルギー
    366 kcal
    たんぱく質
    21.3 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    53.4 g
    コレステロール
    157 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    559 mg
    するめいか、れんこん、にんにく、とうがらし(種を…
    材料: するめいか、れんこん、にんにく、とうがらし(種を取り除く)、アンチョビ(…
  • 残り野菜であんかけパスタ

    • 318 kcal
    • 食塩 1.7 g
    papico13
    たっぷり野菜とパスタが絡まって美味しい!豊富な食物繊維が摂れるのも◎少なめのパスタでも物足りなさを感じさせないレシピ。
    エネルギー
    318 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    55.3 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    493 mg
    エネルギー
    318 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    55.3 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    493 mg
    スパゲッティ、ショルダーベーコン、青梗菜、玉ねぎ…
    材料: スパゲッティ、ショルダーベーコン、青梗菜、玉ねぎ、人参、たけのこ水煮、エ…
  • ささみと春菊の和風ごまパスタ

    • 362 kcal
    • 食塩 1.6 g
    モモキト
    春菊と胡麻が、ガーリック風味のパスタと好相性!春菊の香り成分は、自律神経に作用し、食欲機能を正常に働かせます。
    エネルギー
    362 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    51.3 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    572 mg
    エネルギー
    362 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    51.3 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    572 mg
    スパゲティ、鶏ささ身、A酒、A塩、春菊、しめじ、…
    材料: スパゲティ、鶏ささ身、A酒、A塩、春菊、しめじ、万能ねぎ、にんにく、とう…
  • 甘辛鶏とごぼう、三つ葉のスパゲティ

    • 374 kcal
    • 食塩 2.1 g
    KT121
    三つ葉とごぼうの香りが◎!パスタの量は控えめですが、具だくさん&噛みごたえがある具材が入った、満足度の高い一品です。
    エネルギー
    374 kcal
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    55.1 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    566 mg
    エネルギー
    374 kcal
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    55.1 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    566 mg
    スパゲティ、鶏もも肉(皮なし)、ごぼう、玉ねぎ(…
    材料: スパゲティ、鶏もも肉(皮なし)、ごぼう、玉ねぎ(薄切り)、三つ葉、しょう…
  • 簡単 牡蠣ときのこのスパゲティ

    • 317 kcal
    • 食塩 1.8 g
    槙かおる
    オイスターソース入りで、深みのある美味しさ!牡蠣に豊富なグリコーゲンが滋養強壮、疲労回復に効果的。
    エネルギー
    317 kcal
    たんぱく質
    13.6 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    52.8 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    501 mg
    エネルギー
    317 kcal
    たんぱく質
    13.6 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    52.8 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    501 mg
    かき、スパゲティ、三つ葉、しめじ、まいたけ、オイ…
    材料: かき、スパゲティ、三つ葉、しめじ、まいたけ、オイスターソース、オリーブ油…
  • クリスマスパーティに ブロッコリパスタ

    • 267 kcal
    • 食塩 1.4 g
    プリンセスバンブー
    ブロッコリーたっぷり!食べごたえ◎の一品です。食物繊維が豊富で、食後高血糖の予防に役立ちます。
    エネルギー
    267 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    42.3 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    467 mg
    エネルギー
    267 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    42.3 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    467 mg
    ブロッコリ、ショートパスタ、バター、塩、コショウ…
    材料: ブロッコリ、ショートパスタ、バター、塩、コショウ、パルメザンチーズ