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トマトとキュウリの青じそ 胡麻サラダ
- 54 kcal
- 食塩 0.5 g
トマトのリコピンが活性酸素を除去し血液もサラサラにします。ビタミンCの酸化も抑制して強い血管に！エネルギー54 kcalたんぱく質1.1 g脂質4.1 g炭水化物3.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.9 gカリウム143 mgエネルギー54 kcalたんぱく質1.1 g脂質4.1 g炭水化物3.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.9 gカリウム143 mgトマト、きゅうり、塩（きゅうり用）、青じそ（せん…材料： トマト、きゅうり、塩（きゅうり用）、青じそ（せん切り）、ごま油、Ａ砂糖、…-
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クレソンと牛肉のサラダ
- 133 kcal
- 食塩 0.6 g
炒めた牛肉が入ったボリュームあるおかず風サラダ。クレソンの香りとほんのり感じる苦味がクセになりそう。エネルギー133 kcalたんぱく質11.2 g脂質7.0 g炭水化物5.6 gコレステロール34 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.0 gカリウム353 mgエネルギー133 kcalたんぱく質11.2 g脂質7.0 g炭水化物5.6 gコレステロール34 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.0 gカリウム353 mgクレソン、ラディッシュ、牛もも肉（脂身なし）、ミ…材料： クレソン、ラディッシュ、牛もも肉（脂身なし）、ミニトマト、塩、粗びき黒こ…-
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レタスとしらすのサラダ
- 54 kcal
- 食塩 0.6 g
しらす干し、かつお節、刻み海苔の風味がアクセントになって、少ない調味料でも美味しくいただけるサラダです。エネルギー54 kcalたんぱく質2.4 g脂質2.2 g炭水化物7.2 gコレステロール8 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.5 gカリウム254 mgエネルギー54 kcalたんぱく質2.4 g脂質2.2 g炭水化物7.2 gコレステロール8 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.5 gカリウム254 mgレタス、きゅうり、新玉ねぎ、ミニトマト、しらす干…材料： レタス、きゅうり、新玉ねぎ、ミニトマト、しらす干し、かつお節、刻み海苔、…-
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塩麹入り 豆腐ハンバーグ
- 223 kcal
- 食塩 1.2 g
パン粉や卵などのつなぎを加えず、ふんわり軽い口当たりのハンバーグに仕上げます。豆腐を加えて脂質をカット。エネルギー223 kcalたんぱく質10.8 g脂質15.5 g炭水化物8.5 gコレステロール33 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.2 gカリウム230 mgエネルギー223 kcalたんぱく質10.8 g脂質15.5 g炭水化物8.5 gコレステロール33 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.2 gカリウム230 mg合いびき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、水菜、ミニトマト、…材料： 合いびき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、水菜、ミニトマト、サラダ油、調味料A、塩麹…-
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鯛のカルパッチョ キウイソース
- 281 kcal
- 食塩 0.6 g
キウイの酸味と鯛がよく合います。キウイソースで、いつものカルパッチョがぐっとおしゃれに。おもてなしにもおすすめです。エネルギー281 kcalたんぱく質22.1 g脂質18.3 g炭水化物5.9 gコレステロール69 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.0 gカリウム692 mgエネルギー281 kcalたんぱく質22.1 g脂質18.3 g炭水化物5.9 gコレステロール69 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.0 gカリウム692 mg鯛（刺身用）、キウイフルーツ、Aオリーブ油、A塩…材料： 鯛（刺身用）、キウイフルーツ、Aオリーブ油、A塩、A粗びき黒こしょう、バ…-
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チキンとセロリのマスタードサラダ
- 189 kcal
- 食塩 0.9 g
アボカドに豊富なビタミンEは末梢血管を拡張して血行を良くする働きがあります。トマトとの組み合わせで抗酸化作用が強固に！エネルギー189 kcalたんぱく質10.2 g脂質12.8 g炭水化物9.3 gコレステロール28 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.9 gカリウム607 mgエネルギー189 kcalたんぱく質10.2 g脂質12.8 g炭水化物9.3 gコレステロール28 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.9 gカリウム607 mg鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、小麦粉、オリー…材料： 鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、小麦粉、オリーブ油、セロリ、アボカド、…-
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味つけは塩麹だけ ジューシー唐揚げ
- 177 kcal
- 食塩 0.9 g
味付けは塩麹のみ。塩麹で漬けることでしっとりとジューシーに仕上がります。エネルギー177 kcalたんぱく質15.8 g脂質8.1 g炭水化物9.1 gコレステロール70 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.6 gカリウム381 mgエネルギー177 kcalたんぱく質15.8 g脂質8.1 g炭水化物9.1 gコレステロール70 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.6 gカリウム381 mg鶏もも肉（皮なし）、塩麹、片栗粉、揚げ油、レタス…材料： 鶏もも肉（皮なし）、塩麹、片栗粉、揚げ油、レタス、ミニトマト-
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