レシピ数 : 1011 品
  • みょうがのすし飯

    • 230 kcal
    • 食塩 0.5 g
    naonaos
    茗荷、大葉、白ごまなど、香りと風味の豊かな食材が入り塩分控えめでも美味しいレシピです。ごまを煎るとさらに香りが立ちます。
    エネルギー
    230 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    49.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    67 mg
    エネルギー
    230 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    49.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    67 mg
    お米、水、みょうが、大葉、白ごま、すし酢、酢、砂…
    材料: お米、水、みょうが、大葉、白ごま、すし酢、酢、砂糖、塩
  • もやしときゅうりの海苔ゴマ酢和え

    • 50 kcal
    • 食塩 0.6 g
    oNACHIKOo
    風味豊かな海苔とごま、お酢が効いたレシピです。豆もやしを使うと食感のメリハリがつき塩分控えめでも美味しく食べられます
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    175 mg
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    175 mg
    豆もやし、きゅうり、塩、A酢、A醤油、A砂糖、A…
    材料: 豆もやし、きゅうり、塩、A酢、A醤油、A砂糖、A白すりゴマ、焼き海苔
  • 一口お稲荷とお結び

    • 422 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Fujiレシピ
    大豆から作った油揚げは、良質なたんぱく質や脂質、炭水化物、カルシウム、マグネシウム、鉄、ビタミンEなどを含みます。
    エネルギー
    422 kcal
    たんぱく質
    10.4 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    73.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    176 mg
    エネルギー
    422 kcal
    たんぱく質
    10.4 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    73.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    176 mg
    胚芽米ご飯、油揚げ、濃口しょうゆ、みりん、白ごま…
    材料: 胚芽米ご飯、油揚げ、濃口しょうゆ、みりん、白ごま、焼き海苔、だいこん菜(…
  • 帆立とセロリの塩麹バター炒め

    • 76 kcal
    • 食塩 1.1 g
    庭乃桃
    帆立は高たんぱく、低脂質。また、血中コレステロールを下げたり、血圧を正常に保つタウリンが豊富に含まれます。
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    398 mg
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    398 mg
    帆立て貝、セロリ、バター、白ワイン、A塩麹、A白…
    材料: 帆立て貝、セロリ、バター、白ワイン、A塩麹、A白こしょう
  • プチトマトの生姜マリネ

    • 43 kcal
    • 食塩 0.4 g
    1646
    しょうがが効いたさっぱり味のマリネは夏にも、作り置きにもぴったり。冷たく冷やしていただきます。
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    5.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    196 mg
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    5.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    196 mg
    ミニトマト、Aしょうが(すりおろし)、Aぽん酢し…
    材料: ミニトマト、Aしょうが(すりおろし)、Aぽん酢しょうゆ、A酢、A和風だし…
  • ニラと海苔のナムル

    • 38 kcal
    • 食塩 0.4 g
    !miwa!
    にんにくと並んでスタミナ野菜として知られるニラ。緑黄色野菜で、ビタミン、ミネラルがバランスよく豊富に含まれています。
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    350 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    350 mg
    ニラ、A醤油、Aごま油、Aいりゴマ(白)、海苔
    材料: ニラ、A醤油、Aごま油、Aいりゴマ(白)、海苔
  • ジャンだれ

    • 18 kcal
    • 食塩 0.6 g
    オマールえび子
    甘辛でピリっと辛さも引き立つ韓国風のたれ。お肉料理にはもちろん、野菜にかけてもよく合います。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    20 mg
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    20 mg
    コチュジャン、砂糖、濃口しょうゆ、酒、しょうが(…
    材料: コチュジャン、砂糖、濃口しょうゆ、酒、しょうが(すりおろし)、にんにく(…
  • 白菜と揚げのさっぱり胡麻酢サラダ

    • 63 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Fujiレシピ
    白菜のカリウムが、塩分を体外に排出してくれる働きがあるので高血圧防止に。
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    225 mg
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    225 mg
    白菜、春菊、にんじん、油揚げ、ごま、減塩醤油、酢
    材料: 白菜、春菊、にんじん、油揚げ、ごま、減塩醤油、酢
  • お野菜プラス☆豚キムチ

    • 177 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Fujiレシピ
    豚肉はビタミンB1が豊富で、さらに必須アミノ酸がバランス良く含まれ、吸収効率にも優れた良質のたんぱく質です。
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    7.5 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    610 mg
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    7.5 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    610 mg
    豚肉もも薄切り(脂身なし)、キムチ、白菜、玉ねぎ…
    材料: 豚肉もも薄切り(脂身なし)、キムチ、白菜、玉ねぎ、もやし、ニラ、サラダ油…
  • ボンゴレビアンコ あさりのパスタ

    • 402 kcal
    • 食塩 1.3 g
    bobitin
    春が旬のあさりを白ワインで蒸し煮にし、スパゲッティと絡めます。にんにくの香りと、あさりの出汁が効いてうま味たっぷりです。
    エネルギー
    402 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    61.6 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    264 mg
    エネルギー
    402 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    61.6 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    264 mg
    スパゲッティ(乾)、あさり(殻つき75g)、オリ…
    材料: スパゲッティ(乾)、あさり(殻つき75g)、オリーブ油、にんにく(みじん…