減塩 のレシピ 19

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by おいしい健康
コンビニでも手に入る材料で、熱々の一品が簡単に。ご飯にちょっと一工夫で、カレーの満足度はそのままでも、塩分控えめです。
材料: ご飯、A すりおろしにんにく、A バター(塩分不使用)、レトルトカレ…
by iano
おいしさの秘密は「缶詰の汁」を使うこと。コーンの甘さがさらに強く感じられ、子どもにも喜ばれること間違えなし。
材料: さやいんげん、ホールコーン缶、バター(塩分不使用)、塩、こしょう、サ…
by うさぎのシーマ
いかを美味しくやわらかく仕上げるために手早く炒めるのがポイント。バターとカレー粉の香りが食欲をそそります。
材料: いか、エリンギ、バター(塩分不使用)、カレー粉、しょうゆ、塩、こしょ…
by *Anna*
表面はカリカリ、サクサク。簡単でボリューム満点。半熟卵を絡めて食べるご飯は至福の美味しさです。
材料: ご飯、卵、ショルダーベーコン、玉ねぎ、ピザ用チーズ、バター(塩分不使…
by Fujiレシピ
豆乳の原料である大豆には、コレステロールや中性脂肪、血圧を下げる、免疫機能を高めると言われるサポニンが豊富。
材料: そうめん(ゆで)、乾しいたけ、鶏ささみ、水菜、玉ねぎ、A調整豆乳、A…
by Fujiレシピ
だしの風味でいただく関西風のおでん。オクラ以外は炊き合わせてあっさりとして食べやすいおでんです。
材料: 大根、こんにゃく、エリンギ、オクラ、まだこ(ゆで)、水、まこんぶ(素…
by Fujiレシピ
良質なたんぱく質が豊富で脂質が少なめな鯛。体力、筋力、免疫力を向上させて代謝活動を促進する働きがあります。
材料: 鯛、塩、トマト、玉ねぎ、胡瓜、パセリ(乾)、A、オリーブ油、レモン果…
by Fujiレシピ
じゃがいもの一部はレジスタントスターチという難消化性でんぷん。胃や小腸で消化されず大腸に届くので腸の調子を整えます。
材料: じゃがいも、低脂肪牛乳、スイートコーン缶、Aコンソメ(塩分控えめ)、…
by おいしい健康
塩分量が高くなりがちな冷汁の塩分を控えめにしました。鯵は魚の中でも低脂質で、DHA、EPAを豊富に含む青背の魚です
材料: 鯵、きゅうり、みょうが、大葉、だし汁、練りごま、すりごま、味噌、ご飯
by Fujiレシピ
トマトは抗酸化作用があるリコピン、塩分の排出を助けるカリウム、腸内環境を整える食物繊維などをバランスよく含む野菜です。
材料: トマト、洋風スープの素(塩分控えめタイプ)、黒こしょう