レシピ： 味噌汁
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大根と油揚げの味噌汁
- 34 kcal
- 食塩 1.0 g
大根にはジアスターゼがたっぷり。油揚げの大豆たんぱく質を効率よく吸収します。エネルギー34 kcalたんぱく質2.0 g脂質1.5 g炭水化物3.1 g糖質2.0 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム119 mgエネルギー34 kcalたんぱく質2.0 g脂質1.5 g炭水化物3.1 g糖質2.0 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム119 mg大根、大根葉、油揚げ、水、味噌、煮干魚粉末、和風…材料： 大根、大根葉、油揚げ、水、味噌、煮干…-
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玉葱ともやしとあさつきの味噌汁
- 24 kcal
- 食塩 1.0 g
玉ねぎには、血液をさらさらにする効果が、あります。ビタミン豊富なモヤシと一緒に、お味噌汁にしました。エネルギー24 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.5 g炭水化物3.7 g糖質2.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム73 mgエネルギー24 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.5 g炭水化物3.7 g糖質2.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム73 mg玉葱、もやし、あさつき、水、味噌、煮干魚魚粉、和…材料： 玉葱、もやし、あさつき、水、味噌、煮…-
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豆腐となめこの味噌汁
- 35 kcal
- 食塩 1.0 g
秋の定番なめこと豆腐の味噌汁は体がとても温まります。エネルギー35 kcalたんぱく質3.0 g脂質1.6 g炭水化物2.3 g糖質1.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム88 mgエネルギー35 kcalたんぱく質3.0 g脂質1.6 g炭水化物2.3 g糖質1.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム88 mg豆腐（木綿）、なめこ、水、赤みそ、和風だし（粉末）材料： 豆腐（木綿）、なめこ、水、赤みそ、和…-
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しょうがのみそ汁
- 69 kcal
- 食塩 1.0 g
しょうがの風味がきいた、具だくさんみそ汁。寒い時季におすすめの体があたたまる汁物です。エネルギー69 kcalたんぱく質4.3 g脂質4.0 g炭水化物4.6 g糖質3.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.4 gカリウム226 mgエネルギー69 kcalたんぱく質4.3 g脂質4.0 g炭水化物4.6 g糖質3.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.4 gカリウム226 mgキャベツ、油揚げ、だし汁、みそ、しょうが（すりお…材料： キャベツ、油揚げ、だし汁、みそ、しょ…-
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なめこの味噌汁（赤味噌）
- 48 kcal
- 食塩 0.9 g
なめこの独特のぬめりは食物繊維の一種。腸内で糖質を包み込んで吸収を抑え、血糖値の急激な上昇を抑制します！エネルギー48 kcalたんぱく質3.8 g脂質1.7 g炭水化物5.6 g糖質3.8 gコレステロール1 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム294 mgエネルギー48 kcalたんぱく質3.8 g脂質1.7 g炭水化物5.6 g糖質3.8 gコレステロール1 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム294 mgなめこ、玉葱、絹ごし豆腐、だし汁、赤だし味噌、万…材料： なめこ、玉葱、絹ごし豆腐、だし汁、赤…-
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麩と三つ葉の味噌汁
- 26 kcal
- 食塩 0.9 g
スピード味噌汁レシピ。麩は原料がグルテンで、低カロリー、高たんぱく質で、消化の良い食品です。エネルギー26 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.4 g炭水化物3.6 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム133 mgエネルギー26 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.4 g炭水化物3.6 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム133 mg麩、みつば、みそ、だし汁材料： 麩、みつば、みそ、だし汁-
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三重県の定番 アオサとなめこの味噌汁
- 18 kcal
- 食塩 0.9 g
アオサに含まれる水溶性食物繊維のフコダインは、血糖値やコレステロール値を下げてくれる作用があり余分な塩分も排出します。エネルギー18 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.4 g炭水化物3.1 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.2 gカリウム176 mgエネルギー18 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.4 g炭水化物3.1 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.2 gカリウム176 mgなめこ、あおさ海苔、だし汁、みそ材料： なめこ、あおさ海苔、だし汁、みそ-
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薄切り大根とキャベツの味噌汁
- 45 kcal
- 食塩 0.9 g
手軽に作れて、食卓に並ぶとほっとする汁物。具沢山にすれば、献立の栄養価や満足度もさらにアップします。エネルギー45 kcalたんぱく質2.8 g脂質2.2 g炭水化物4.0 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム211 mgエネルギー45 kcalたんぱく質2.8 g脂質2.2 g炭水化物4.0 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム211 mg大根、キャベツ、油揚げ、だし汁（かつお昆布）、み…材料： 大根、キャベツ、油揚げ、だし汁（かつ…-
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うまみたっぷり あさりの味噌汁
- 20 kcal
- 食塩 1.0 g
低脂質、高タンパクのあさり。あさりの成分タウリンは、血中の余分なコレステロールを抑制のほか、肝機能を強化します。エネルギー20 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.4 g炭水化物1.6 g糖質1.3 gコレステロール6 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.3 gカリウム50 mgエネルギー20 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.4 g炭水化物1.6 g糖質1.3 gコレステロール6 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.3 gカリウム50 mgあさり(可食部)、酒、みそ、水、小ねぎ(小口切り）材料： あさり(可食部)、酒、みそ、水、小ね…-
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なすと玉ねぎのお味噌汁
- 28 kcal
- 食塩 0.9 g
玉ねぎの甘みでおいしさ広がるおみそ汁。なすは栄養豊富な皮をむかずにそのまま切って入れるだけ。手軽さも嬉しいですね。エネルギー28 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.4 g炭水化物4.9 g糖質3.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム186 mgエネルギー28 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.4 g炭水化物4.9 g糖質3.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム186 mgなす、玉ねぎ、だし汁、みそ材料： なす、玉ねぎ、だし汁、みそ-
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