レシピ: 味噌汁

レシピ数 : 164 品
5 / 17
  • ふのりとオクラの味噌汁

    • 22 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Fujiレシピ
    ふのりの食物繊維で、高血糖の抑制や、コレステロール低下の効果が期待できます。
    エネルギー
    22 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    152 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    37 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    22 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    152 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    37 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    14 µg
    ふのり、オクラ、減塩みそ、出し汁
    材料: ふのり、オクラ、減塩みそ、出し汁
  • 里芋の味噌汁

    • 36 kcal
    • 食塩 1.2 g
    武田の健康レシピ
    里芋は食物繊維やカリウムが多く含まれます。肥満や高血圧予防に旬の一品を!
    エネルギー
    36 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    5.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    327 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    52 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    19 µg
    エネルギー
    36 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    5.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    327 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    52 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    19 µg
    さといも、ねぎ、みそ、だし汁
    材料: さといも、ねぎ、みそ、だし汁
  • かぶと花麩の味噌汁

    • 26 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Fujiレシピ
    かぶの根は、ビタミンCが多く、でんぷん消化酵素のアミラーゼを含んでいます。
    エネルギー
    26 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    3.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    199 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    42 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    22 µg
    エネルギー
    26 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    3.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    199 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    42 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    22 µg
    かぶ、かぶの葉、麩(花麩)、だし汁、みそ
    材料: かぶ、かぶの葉、麩(花麩)、だし汁、…
  • ほうれん草と舞茸の味噌汁

    • 17 kcal
    • 食塩 1.0 g
    グリーンフード栄養士
    舞茸にはカルシウムの吸収を助ける栄養素が豊富に含まれています。また老廃物の排出を促す働きがあります。
    エネルギー
    17 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    1.3 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    180 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    25 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    50 µg
    エネルギー
    17 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    1.3 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    180 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    25 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    50 µg
    ほうれん草、舞茸、水、味噌、和風だし(粉末)
    材料: ほうれん草、舞茸、水、味噌、和風だし…
  • 豚肉とキャベツの味噌汁

    • 68 kcal
    • 食塩 1.1 g
    グリーンフード栄養士
    豚肉入りの変わりみそ汁。豚肉のうまみとキャベツの甘みがよく合います。
    エネルギー
    68 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    2.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    127 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    50 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    14 mg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    68 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    2.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    127 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    50 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    14 mg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    21 µg
    豚こま肉、キャベツ、水、みそ、和風だしの素
    材料: 豚こま肉、キャベツ、水、みそ、和風だ…
  • 博多碗

    • 64 kcal
    • 食塩 1.2 g
    グリーンフード栄養士
    鶏から出る出汁が美味しい、コクのあるお味噌汁 福岡県の郷土料理をアレンジしました
    エネルギー
    64 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    1.6 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    125 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    59 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    22 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    11 µg
    エネルギー
    64 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    1.6 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    125 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    59 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    22 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    11 µg
    鶏もも肉、こんにゃく、糸みつば、しょうが、水、み…
    材料: 鶏もも肉、こんにゃく、糸みつば、しょ…
  • 白菜とえのきの味噌汁

    • 20 kcal
    • 食塩 1.0 g
    グリーンフード栄養士
    食物繊維で腸内すっきりお味噌汁。美肌効果や便秘の改善に効果あり!
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.1 g
    糖質
    2.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    105 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    31 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.1 g
    糖質
    2.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    105 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    31 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    25 µg
    白菜、えのきだけ、水、和風だしの素、みそ
    材料: 白菜、えのきだけ、水、和風だしの素、…
  • もずくとゴーヤの味噌汁

    • 16 kcal
    • 食塩 1.0 g
    グリーンフード栄養士
    ビタミンを多く含むゴーヤで疲労回復して元気ハツラツ!もずくでとろみをつけて食べやすくしました
    エネルギー
    16 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    1.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    91 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    19 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    16 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    1.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    91 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    19 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    21 µg
    ゴーヤ、洗いもずく、糸みつば、水、味噌、和風だし…
    材料: ゴーヤ、洗いもずく、糸みつば、水、味…
  • 里芋となめこの味噌汁

    • 31 kcal
    • 食塩 1.0 g
    グリーンフード栄養士
    ぬめりのある里芋となめこを使った飲み込みやすいお味噌汁。ぬめりが強すぎる場合はさっと水洗いしてから使用します。
    エネルギー
    31 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    4.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    135 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    38 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    2 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    31 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    4.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    135 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    38 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    2 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    18 µg
    なめこ、里芋(冷凍)、水、味噌、煮干魚粉末、和風…
    材料: なめこ、里芋(冷凍)、水、味噌、煮干…
  • オクラと豆腐の味噌汁

    • 29 kcal
    • 食塩 1.2 g
    グリーンフード栄養士
    ネバネバ成分の中には元気の源になる栄養素がたっぷり。飲み込む力が弱くなった方にも食べ易い味噌汁。
    エネルギー
    29 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    2.8 g
    糖質
    1.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    82 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    33 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    29 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    2.8 g
    糖質
    1.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    82 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    33 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    17 µg
    豆腐(絹)、オクラ、水、味噌、和風だし(粉末)
    材料: 豆腐(絹)、オクラ、水、味噌、和風だ…
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