レシピ： 味噌汁
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ふのりとオクラの味噌汁
- 22 kcal
- 食塩 1.1 g
ふのりの食物繊維で、高血糖の抑制や、コレステロール低下の効果が期待できます。エネルギー22 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質1.6 g脂質0.5 g炭水化物3.4 g糖質2.4 g食物繊維1.0 gコレステロール0 mgカリウム153 mgカルシウム17 mgリン37 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.5 µgビタミンC1 mg葉酸14 µgエネルギー22 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質1.6 g脂質0.5 g炭水化物3.4 g糖質2.4 g食物繊維1.0 gコレステロール0 mgカリウム153 mgカルシウム17 mgリン37 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.5 µgビタミンC1 mg葉酸14 µgふのり、オクラ、減塩みそ、出し汁材料： ふのり、オクラ、減塩みそ、出し汁-
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里芋の味噌汁
- 36 kcal
- 食塩 1.2 g
里芋は食物繊維やカリウムが多く含まれます。肥満や高血圧予防に旬の一品を！エネルギー36 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質2.1 g脂質0.6 g炭水化物6.6 g糖質5.4 g食物繊維1.2 gコレステロール0 mgカリウム327 mgカルシウム18 mgリン52 mg鉄0.5 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.5 µgビタミンC2 mg葉酸19 µgエネルギー36 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質2.1 g脂質0.6 g炭水化物6.6 g糖質5.4 g食物繊維1.2 gコレステロール0 mgカリウム327 mgカルシウム18 mgリン52 mg鉄0.5 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.5 µgビタミンC2 mg葉酸19 µgさといも、ねぎ、みそ、だし汁材料： さといも、ねぎ、みそ、だし汁-
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かぶと花麩の味噌汁
- 26 kcal
- 食塩 1.1 g
かぶの根は、ビタミンCが多く、でんぷん消化酵素のアミラーゼを含んでいます。エネルギー26 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質2.0 g脂質0.5 g炭水化物3.9 g糖質3.0 g食物繊維0.9 gコレステロール0 mgカリウム199 mgカルシウム30 mgリン42 mg鉄0.5 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.5 µgビタミンC8 mg葉酸22 µgエネルギー26 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質2.0 g脂質0.5 g炭水化物3.9 g糖質3.0 g食物繊維0.9 gコレステロール0 mgカリウム199 mgカルシウム30 mgリン42 mg鉄0.5 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.5 µgビタミンC8 mg葉酸22 µgかぶ、かぶの葉、麩（花麩）、だし汁、みそ材料： かぶ、かぶの葉、麩（花麩）、だし汁、…-
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ほうれん草と舞茸の味噌汁
- 17 kcal
- 食塩 1.0 g
舞茸にはカルシウムの吸収を助ける栄養素が豊富に含まれています。また老廃物の排出を促す働きがあります。エネルギー17 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質1.5 g脂質0.5 g炭水化物2.4 g糖質1.3 g食物繊維1.1 gコレステロール0 mgカリウム180 mgカルシウム16 mgリン25 mg鉄0.7 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.0 µgビタミンC7 mg葉酸50 µgエネルギー17 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質1.5 g脂質0.5 g炭水化物2.4 g糖質1.3 g食物繊維1.1 gコレステロール0 mgカリウム180 mgカルシウム16 mgリン25 mg鉄0.7 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.0 µgビタミンC7 mg葉酸50 µgほうれん草、舞茸、水、味噌、和風だし（粉末）材料： ほうれん草、舞茸、水、味噌、和風だし…-
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豚肉とキャベツの味噌汁
- 69 kcal
- 食塩 1.1 g
豚肉入りの変わりみそ汁。豚肉のうまみとキャベツの甘みがよく合います。エネルギー69 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質4.6 g脂質4.3 g炭水化物2.7 g糖質2.0 g食物繊維0.7 gコレステロール14 mgカリウム125 mgカルシウム16 mgリン50 mg鉄0.5 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC8 mg葉酸18 µgエネルギー69 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質4.6 g脂質4.3 g炭水化物2.7 g糖質2.0 g食物繊維0.7 gコレステロール14 mgカリウム125 mgカルシウム16 mgリン50 mg鉄0.5 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC8 mg葉酸18 µg豚こま肉、キャベツ、水、みそ、和風だしの素材料： 豚こま肉、キャベツ、水、みそ、和風だ…-
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博多碗
- 64 kcal
- 食塩 1.2 g
鶏から出る出汁が美味しい、コクのあるお味噌汁 福岡県の郷土料理をアレンジしましたエネルギー64 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質5.3 g脂質4.0 g炭水化物2.3 g糖質1.6 g食物繊維0.7 gコレステロール22 mgカリウム125 mgカルシウム15 mgリン59 mg鉄0.5 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸11 µgエネルギー64 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質5.3 g脂質4.0 g炭水化物2.3 g糖質1.6 g食物繊維0.7 gコレステロール22 mgカリウム125 mgカルシウム15 mgリン59 mg鉄0.5 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸11 µg鶏もも肉、こんにゃく、糸みつば、しょうが、水、み…材料： 鶏もも肉、こんにゃく、糸みつば、しょ…-
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白菜とえのきの味噌汁
- 20 kcal
- 食塩 1.0 g
食物繊維で腸内すっきりお味噌汁。美肌効果や便秘の改善に効果あり！エネルギー20 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質1.4 g脂質0.5 g炭水化物3.1 g糖質2.1 g食物繊維1.0 gコレステロール0 mgカリウム105 mgカルシウム16 mgリン31 mg鉄0.5 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸25 µgエネルギー20 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質1.4 g脂質0.5 g炭水化物3.1 g糖質2.1 g食物繊維1.0 gコレステロール0 mgカリウム105 mgカルシウム16 mgリン31 mg鉄0.5 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸25 µg白菜、えのきだけ、水、和風だしの素、みそ材料： 白菜、えのきだけ、水、和風だしの素、…-
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もずくとゴーヤの味噌汁
- 16 kcal
- 食塩 1.0 g
ビタミンを多く含むゴーヤで疲労回復して元気ハツラツ！もずくでとろみをつけて食べやすくしましたエネルギー16 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.4 g炭水化物2.5 g糖質1.5 g食物繊維1.0 gコレステロール0 mgカリウム91 mgカルシウム13 mgリン19 mg鉄0.4 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC16 mg葉酸21 µgエネルギー16 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.4 g炭水化物2.5 g糖質1.5 g食物繊維1.0 gコレステロール0 mgカリウム91 mgカルシウム13 mgリン19 mg鉄0.4 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC16 mg葉酸21 µgゴーヤ、洗いもずく、糸みつば、水、味噌、和風だし…材料： ゴーヤ、洗いもずく、糸みつば、水、味…-
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里芋となめこの味噌汁
- 29 kcal
- 食塩 1.0 g
ぬめりのある里芋となめこを使った飲み込みやすいお味噌汁。ぬめりが強すぎる場合はさっと水洗いしてから使用します。エネルギー29 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質1.9 g脂質0.5 g炭水化物5.6 g糖質3.0 g食物繊維2.6 gコレステロール2 mgカリウム135 mgカルシウム18 mgリン38 mg鉄0.6 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸19 µgエネルギー29 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質1.9 g脂質0.5 g炭水化物5.6 g糖質3.0 g食物繊維2.6 gコレステロール2 mgカリウム135 mgカルシウム18 mgリン38 mg鉄0.6 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸19 µgなめこ、里芋（冷凍）、水、味噌、煮干魚粉末、和風…材料： なめこ、里芋（冷凍）、水、味噌、煮干…-
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オクラと豆腐の味噌汁
- 29 kcal
- 食塩 1.2 g
ネバネバ成分の中には元気の源になる栄養素がたっぷり。飲み込む力が弱くなった方にも食べ易い味噌汁。エネルギー29 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質2.3 g脂質1.2 g炭水化物2.8 g糖質1.8 g食物繊維1.0 gコレステロール0 mgカリウム84 mgカルシウム31 mgリン33 mg鉄0.6 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸17 µgエネルギー29 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質2.3 g脂質1.2 g炭水化物2.8 g糖質1.8 g食物繊維1.0 gコレステロール0 mgカリウム84 mgカルシウム31 mgリン33 mg鉄0.6 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸17 µg豆腐(絹)、オクラ、水、味噌、和風だし（粉末）材料： 豆腐(絹)、オクラ、水、味噌、和風だ…-
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