レシピ: 味噌汁

レシピ数 : 164 品
6 / 17
  • 夏の具沢山味噌汁

    • 51 kcal
    • 食塩 0.9 g
    グリーンフード栄養士
    暑さで食欲の出ない日にも、具沢山のお味噌汁で手軽に栄養補給!
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    328 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    328 mg
    茄子、南瓜、干ずいき、むき枝豆、水、赤味噌、和風…
    材料: 茄子、南瓜、干ずいき、むき枝豆、水、…
  • さっぱり夏食材の味噌汁

    • 32 kcal
    • 食塩 1.0 g
    グリーンフード栄養士
    茄子とみょうがの組み合わせは最強コンビ。茄子の皮を所々剥いて噛み切り易くカットして調理します
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    91 mg
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    91 mg
    なす、みょうが、油揚げ、水、みそ、煮干魚粉末、和…
    材料: なす、みょうが、油揚げ、水、みそ、煮…
  • カロテンたっぷり味噌汁

    • 21 kcal
    • 食塩 1.0 g
    グリーンフード栄養士
    カロテンは強力な抗酸化力があります。老化防止や三大成人病予防に。
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    164 mg
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    164 mg
    こまつな、にんじん、水、みそ、和風だしの素
    材料: こまつな、にんじん、水、みそ、和風だ…
  • 南瓜と長葱の味噌汁

    • 38 kcal
    • 食塩 1.2 g
    グリーンフード栄養士
    冷えを解消する南瓜を味噌汁の具に入れました。南瓜の甘味でより美味しい味噌汁になります。
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    6.8 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    141 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    6.8 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    141 mg
    南瓜、長葱、和風だし(粉末)、味噌、水
    材料: 南瓜、長葱、和風だし(粉末)、味噌、水
  • しめじとネギの味噌汁

    • 19 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Fujiレシピ
    しめじの食物繊維は、血中コレステロールを低下させる効果があります。
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    189 mg
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    189 mg
    しめじ、ねぎ(小口切り)、出し汁、減塩味噌
    材料: しめじ、ねぎ(小口切り)、出し汁、減…
  • 高野豆腐と小松菜の味噌汁

    • 45 kcal
    • 食塩 0.9 g
    umemodoki
    高野豆腐と小松菜のカルシウムが多い食材のお味噌汁。高野豆腐は日持ちもするので、常備食材としてもおすすめです。
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    256 mg
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    256 mg
    小松菜、高野豆腐(乾)、だし汁(かつお昆布)、みそ
    材料: 小松菜、高野豆腐(乾)、だし汁(かつ…
  • 秋の具沢山みそ汁

    • 109 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ぷるベリー
    食物繊維、カリウムが豊富な具だくさん味噌汁。塩分控えめで、具だくさんの汁物は、生活習慣病の予防、改善にお勧めです。
    エネルギー
    109 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    11.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    382 mg
    エネルギー
    109 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    11.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    382 mg
    さつまいも、しめじ、ねぎ、厚揚げ、だし、みそ
    材料: さつまいも、しめじ、ねぎ、厚揚げ、だ…
  • みょうがとおかひじきの味噌汁

    • 19 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Fujiレシピ
    おかひじきにはカルシウムをはじめ、マグネシウムやリン、鉄などミネラルも多く含みます。
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    170 mg
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    170 mg
    おかひじき、みょうが、出し汁、減塩味噌
    材料: おかひじき、みょうが、出し汁、減塩味噌
  • なすとなめこと白髪ねぎの味噌汁

    • 22 kcal
    • 食塩 1.0 g
    グリーンフード栄養士
    秋茄子は嫁に食わすなの秋茄子と、滑らかななめこをお味噌汁にしました。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    99 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    99 mg
    なす、なめこ、長ねぎ、水、みそ、和風だし(粉末)
    材料: なす、なめこ、長ねぎ、水、みそ、和風…
  • 里芋とずいきの親子汁

    • 45 kcal
    • 食塩 1.2 g
    グリーンフード栄養士
    昔懐かしいずいきと親子の里芋でお味噌汁にしました。
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    362 mg
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    362 mg
    里芋、干しずいき、油揚げ、水、味噌、和風だし(粉…
    材料: 里芋、干しずいき、油揚げ、水、味噌、…