レシピ： 味噌汁
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夏野菜たっぷりみそ汁
- 38 kcal
- 食塩 0.9 g
歯ごたえのよいオクラと、とろりとしたなすを合わせた味噌汁。みょうがの爽やかな香りで、塩分控えめでもおいしく仕上がります。エネルギー38 kcalたんぱく質3.1 g脂質1.4 g炭水化物3.5 g糖質2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム197 mgエネルギー38 kcalたんぱく質3.1 g脂質1.4 g炭水化物3.5 g糖質2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム197 mg木綿豆腐、なす、オクラ、みょうが、だし汁（かつお…材料： 木綿豆腐、なす、オクラ、みょうが、だ…-
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青梗菜とえのきのお味噌汁
- 31 kcal
- 食塩 0.9 g
減塩をしても野菜を油で炒めることでコクがあるお味噌汁に。だし汁を使うことで旨味もUPします。エネルギー31 kcalたんぱく質2.0 g脂質1.4 g炭水化物4.1 g糖質2.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム252 mgエネルギー31 kcalたんぱく質2.0 g脂質1.4 g炭水化物4.1 g糖質2.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム252 mgチンゲン菜、えのきだけ、サラダ油、だし汁、みそ材料： チンゲン菜、えのきだけ、サラダ油、だ…-
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厚揚げと白菜のおみそ汁
- 76 kcal
- 食塩 0.8 g
厚揚げが入った食べこたえのあるおみそ汁。白菜と厚揚げだけでできる手軽さもポイントです。エネルギー76 kcalたんぱく質5.3 g脂質4.9 g炭水化物2.7 g糖質1.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.0 gカリウム137 mgエネルギー76 kcalたんぱく質5.3 g脂質4.9 g炭水化物2.7 g糖質1.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.0 gカリウム137 mg白菜、厚揚げ、A水、A和風だしの素、みそ材料： 白菜、厚揚げ、A水、A和風だしの素、…-
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栄養満点 トマトと豆腐の味噌汁
- 45 kcal
- 食塩 0.9 g
トマトの酸味がアクセントのお味噌汁！減塩でも美味しく食べられます。また豆腐がコレステロールを下げる働きをもちます。エネルギー45 kcalたんぱく質3.2 g脂質1.7 g炭水化物4.6 g糖質3.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.0 gカリウム151 mgエネルギー45 kcalたんぱく質3.2 g脂質1.7 g炭水化物4.6 g糖質3.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.0 gカリウム151 mgA 水、A 和風だしの素、みそ、トマト、豆腐、玉…材料： A 水、A 和風だしの素、みそ、トマ…-
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さつまいも 玉ねぎとベーコンのお味噌汁
- 99 kcal
- 食塩 1.0 g
さつまいもと玉葱の甘み、ベーコンの旨味が存分に活かされた減塩でも美味しいお味噌汁です。エネルギー99 kcalたんぱく質2.8 g脂質4.3 g炭水化物12.5 g糖質11.3 gコレステロール5 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム289 mgエネルギー99 kcalたんぱく質2.8 g脂質4.3 g炭水化物12.5 g糖質11.3 gコレステロール5 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム289 mgさつまいも、玉ねぎ、ベーコン、だし汁、顆粒だし、…材料： さつまいも、玉ねぎ、ベーコン、だし汁…-
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かぼちゃと長ねぎの絶品みそ汁
- 68 kcal
- 食塩 0.9 g
かぼちゃの甘みと焼いた長ねぎの香ばしさがおいしいおみそ汁。ごろっと切った野菜で、食べごたえもばっちりです。エネルギー68 kcalたんぱく質2.4 g脂質0.5 g炭水化物14.0 g糖質11.3 gコレステロール1 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.7 gカリウム373 mgエネルギー68 kcalたんぱく質2.4 g脂質0.5 g炭水化物14.0 g糖質11.3 gコレステロール1 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.7 gカリウム373 mgかぼちゃ、長ねぎ、だし汁（かつお昆布）、みそ材料： かぼちゃ、長ねぎ、だし汁（かつお昆布…-
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かぼちゃとほうれん草のみそ汁
- 49 kcal
- 食塩 0.9 g
かぼちゃの甘みがいっぱいに溶け出したみそ汁。ほっとする味わいで、身体を温めてくれます。エネルギー49 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.5 g炭水化物9.3 g糖質7.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.9 gカリウム359 mgエネルギー49 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.5 g炭水化物9.3 g糖質7.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.9 gカリウム359 mgかぼちゃ（皮付き）、ほうれん草、だし汁（かつお昆…材料： かぼちゃ（皮付き）、ほうれん草、だし…-
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えのきとわかめの味噌汁
- 21 kcal
- 食塩 1.1 g
わかめのぬめり成分のアルギン酸がコレステロールを減らし、腸内細菌バランスを整えてくれます。エネルギー21 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.5 g炭水化物3.4 g糖質2.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.9 gカリウム168 mgエネルギー21 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.5 g炭水化物3.4 g糖質2.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.9 gカリウム168 mgわかめ(乾燥)、えのきだけ、減塩味噌、出汁材料： わかめ(乾燥)、えのきだけ、減塩味噌…-
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小松菜と麩の味噌汁
- 55 kcal
- 食塩 1.2 g
小松菜のβカロテンが、粘膜や皮膚を保護して、免疫力を高めてくれます。エネルギー55 kcalたんぱく質4.5 g脂質2.6 g炭水化物3.3 g糖質2.5 gコレステロール84 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.8 gカリウム252 mgエネルギー55 kcalたんぱく質4.5 g脂質2.6 g炭水化物3.3 g糖質2.5 gコレステロール84 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.8 gカリウム252 mg小松菜、ふ、卵(全卵)、味噌、だし汁材料： 小松菜、ふ、卵(全卵)、味噌、だし汁-
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もずくの味噌汁
- 18 kcal
- 食塩 0.9 g
オクラに含まれているカリウムは塩分を排泄する役割があり、もずくのヌルヌル成分、フコイダンは血圧降下作用に働きます。エネルギー18 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.5 g炭水化物2.5 g糖質1.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.2 gカリウム61 mgエネルギー18 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.5 g炭水化物2.5 g糖質1.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.2 gカリウム61 mgもずく、味噌、水、みょうが、オクラ材料： もずく、味噌、水、みょうが、オクラ-
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