レシピ： 味噌汁
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豆腐と油揚げのみそ汁
- 72 kcal
- 食塩 0.9 g
大人気の具材のお味噌汁です。葱をたっぷり入れることで減塩でも美味しいお味噌汁に！エネルギー72 kcalたんぱく質5.1 g脂質4.4 g炭水化物3.0 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム167 mgエネルギー72 kcalたんぱく質5.1 g脂質4.4 g炭水化物3.0 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム167 mg木綿豆腐、長ねぎ、油揚げ、だし汁（かつお昆布）、…材料： 木綿豆腐、長ねぎ、油揚げ、だし汁（か…-
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大根と大根の葉のおろし味噌汁
- 46 kcal
- 食塩 0.9 g
大根を余すところなく食べられるお味噌汁です！大根は消化を高める働きを持ちます。だし汁の旨味を活かして減塩に！エネルギー46 kcalたんぱく質2.7 g脂質2.1 g炭水化物4.3 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム258 mgエネルギー46 kcalたんぱく質2.7 g脂質2.1 g炭水化物4.3 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム258 mg大根（太めの千切り）、大根の葉、大根（おろし）、…材料： 大根（太めの千切り）、大根の葉、大根…-
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たまねぎと麩の味噌汁
- 29 kcal
- 食塩 0.8 g
和食の定番メニューです。鰹節と昆布から丁寧にとっただし汁は、旨味が強く、減塩調理に効果的！エネルギー29 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.4 g炭水化物4.4 g糖質3.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.6 gカリウム138 mgエネルギー29 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.4 g炭水化物4.4 g糖質3.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.6 gカリウム138 mg麸、たまねぎ（スライス）、ねぎ(小口切り)、調味…材料： 麸、たまねぎ（スライス）、ねぎ(小口…-
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揚げと大根の味噌汁
- 41 kcal
- 食塩 1.4 g
ほっとするお味噌汁です。汁を少なめに！カリウムや食物繊維を多く含む食材を具材にして、塩分の排出を促しましょう！エネルギー41 kcalたんぱく質2.6 g脂質1.7 g炭水化物4.1 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.4 g食物繊維1.0 gカリウム210 mgエネルギー41 kcalたんぱく質2.6 g脂質1.7 g炭水化物4.1 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.4 g食物繊維1.0 gカリウム210 mg大根（短冊切り）、油揚げ（細切り）、ねぎ（小口切…材料： 大根（短冊切り）、油揚げ（細切り）、…-
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豆腐と長ネギの味噌汁
- 76 kcal
- 食塩 0.4 g
豆腐の脂質に含まれるリノール酸が善玉コレステロールを増やし、タンパク質のペプチドが血圧上昇を抑制してくれます。エネルギー76 kcalたんぱく質5.9 g脂質4.4 g炭水化物2.8 g糖質2.4 gコレステロール84 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.4 gカリウム179 mgエネルギー76 kcalたんぱく質5.9 g脂質4.4 g炭水化物2.8 g糖質2.4 gコレステロール84 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.4 gカリウム179 mg絹ごし豆腐、油揚げ、卵、ねぎ(小口切り)、甘味噌…材料： 絹ごし豆腐、油揚げ、卵、ねぎ(小口切…-
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キャベツとわかめの味噌汁
- 20 kcal
- 食塩 0.8 g
わかめは、ぬめり成分である食物繊維のアルギン酸や、ビタミン、ミネラルを含み、体の調子を整えてくれます。エネルギー20 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.4 g炭水化物3.2 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.9 gカリウム163 mgエネルギー20 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.4 g炭水化物3.2 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.9 gカリウム163 mgキャベツ、生わかめ、出し汁、減塩味噌材料： キャベツ、生わかめ、出し汁、減塩味噌-
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えのきと大根の味噌汁
- 17 kcal
- 食塩 0.9 g
えのきは食物繊維のグルカンを含み、便秘解消に効果を発揮します。エネルギー17 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.4 g炭水化物2.5 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.6 gカリウム138 mgエネルギー17 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.4 g炭水化物2.5 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.6 gカリウム138 mgえのき茸、大根、出し汁、味噌材料： えのき茸、大根、出し汁、味噌-
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若布とじゃが芋の味噌汁
- 39 kcal
- 食塩 1.2 g
わかめは水で戻し、ザクザク包丁を入れてから味噌汁に加えます。この一手間が食べ易さ・飲み込み易さのポイントです。エネルギー39 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.5 g炭水化物7.2 g糖質6.2 gコレステロール2 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.0 gカリウム157 mgエネルギー39 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.5 g炭水化物7.2 g糖質6.2 gコレステロール2 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.0 gカリウム157 mgじゃがいも、カットわかめ、水、みそ、煮干魚粉末、…材料： じゃがいも、カットわかめ、水、みそ、…-
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玉ねぎとじゃがいもの味噌汁
- 33 kcal
- 食塩 1.0 g
玉ねぎとじゃがいもの甘みを楽しめる味噌汁。じゃがいもはカリウムが多く体内のナトリウムの排出に役立ちます。エネルギー33 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.5 g炭水化物5.6 g糖質4.8 gコレステロール3 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム117 mgエネルギー33 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.5 g炭水化物5.6 g糖質4.8 gコレステロール3 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム117 mg玉ねぎ、じゃがいも、水、みそ、煮干し粉末、和風だ…材料： 玉ねぎ、じゃがいも、水、みそ、煮干し…-
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玉ねぎと小町麩の味噌汁
- 32 kcal
- 食塩 1.1 g
玉ねぎの甘みが溶け出し、食べやすく深みが出て、ホッとする味噌汁が味わえます。玉ねぎの味噌汁は定番です！エネルギー32 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.6 g炭水化物5.0 g糖質4.1 gコレステロール2 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.9 gカリウム81 mgエネルギー32 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.6 g炭水化物5.0 g糖質4.1 gコレステロール2 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.9 gカリウム81 mg玉葱、小町麩、水、味噌、煮干魚粉末、和風だし（粉…材料： 玉葱、小町麩、水、味噌、煮干魚粉末、…-
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