レシピ: 味噌汁

レシピ数 : 164 品
1 / 17
  • 豆腐と油揚げのみそ汁

    • 72 kcal
    • 食塩 0.9 g
    たもたん
    大人気の具材のお味噌汁です。葱をたっぷり入れることで減塩でも美味しいお味噌汁に!
    エネルギー
    72 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    3.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    167 mg
    エネルギー
    72 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    3.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    167 mg
    木綿豆腐、長ねぎ、油揚げ、だし汁(かつお昆布)、…
    材料: 木綿豆腐、長ねぎ、油揚げ、だし汁(かつお昆布)、みそ
  • 大根と大根の葉のおろし味噌汁

    • 46 kcal
    • 食塩 0.9 g
    すずきはなこ
    大根を余すところなく食べられるお味噌汁です!大根は消化を高める働きを持ちます。だし汁の旨味を活かして減塩に!
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    258 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    258 mg
    大根(太めの千切り)、大根の葉、大根(おろし)、…
    材料: 大根(太めの千切り)、大根の葉、大根(おろし)、油揚げ、だし、みそ
  • たまねぎと麩の味噌汁

    • 29 kcal
    • 食塩 0.8 g
    武田の健康レシピ
    和食の定番メニューです。鰹節と昆布から丁寧にとっただし汁は、旨味が強く、減塩調理に効果的!
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    138 mg
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    138 mg
    麸、たまねぎ(スライス)、ねぎ(小口切り)、調味…
    材料: 麸、たまねぎ(スライス)、ねぎ(小口切り)、調味料、みそ、だし汁
  • 揚げと大根の味噌汁

    • 41 kcal
    • 食塩 1.4 g
    武田の健康レシピ
    ほっとするお味噌汁です。汁を少なめに!カリウムや食物繊維を多く含む食材を具材にして、塩分の排出を促しましょう!
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    210 mg
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    210 mg
    大根(短冊切り)、油揚げ(細切り)、ねぎ(小口切…
    材料: 大根(短冊切り)、油揚げ(細切り)、ねぎ(小口切り)、調味料、味噌、だし汁
  • 豆腐と長ネギの味噌汁

    • 76 kcal
    • 食塩 0.4 g
    Fujiレシピ
    豆腐の脂質に含まれるリノール酸が善玉コレステロールを増やし、タンパク質のペプチドが血圧上昇を抑制してくれます。
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    2.8 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    179 mg
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    2.8 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    179 mg
    絹ごし豆腐、油揚げ、卵、ねぎ(小口切り)、甘味噌…
    材料: 絹ごし豆腐、油揚げ、卵、ねぎ(小口切り)、甘味噌、だし汁
  • キャベツとわかめの味噌汁

    • 20 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Fujiレシピ
    わかめは、ぬめり成分である食物繊維のアルギン酸や、ビタミン、ミネラルを含み、体の調子を整えてくれます。
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    163 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    163 mg
    キャベツ、生わかめ、出し汁、減塩味噌
    材料: キャベツ、生わかめ、出し汁、減塩味噌
  • えのきと大根の味噌汁

    • 17 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Fujiレシピ
    えのきは食物繊維のグルカンを含み、便秘解消に効果を発揮します。
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    138 mg
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    138 mg
    えのき茸、大根、出し汁、味噌
    材料: えのき茸、大根、出し汁、味噌
  • 若布とじゃが芋の味噌汁

    • 39 kcal
    • 食塩 1.2 g
    グリーンフード栄養士
    わかめは水で戻し、ザクザク包丁を入れてから味噌汁に加えます。この一手間が食べ易さ・飲み込み易さのポイントです。
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    157 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    157 mg
    じゃがいも、カットわかめ、水、みそ、煮干魚粉末、…
    材料: じゃがいも、カットわかめ、水、みそ、煮干魚粉末、和風だし(粉末)
  • 玉ねぎとじゃがいもの味噌汁

    • 33 kcal
    • 食塩 1.0 g
    グリーンフード栄養士
    玉ねぎとじゃがいもの甘みを楽しめる味噌汁。じゃがいもはカリウムが多く体内のナトリウムの排出に役立ちます。
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    117 mg
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    117 mg
    玉ねぎ、じゃがいも、水、みそ、煮干し粉末、和風だ…
    材料: 玉ねぎ、じゃがいも、水、みそ、煮干し粉末、和風だしの素(粉末)
  • 玉ねぎと小町麩の味噌汁

    • 32 kcal
    • 食塩 1.1 g
    グリーンフード栄養士
    玉ねぎの甘みが溶け出し、食べやすく深みが出て、ホッとする味噌汁が味わえます。玉ねぎの味噌汁は定番です!
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    81 mg
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    5.0 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    81 mg
    玉葱、小町麩、水、味噌、煮干魚粉末、和風だし(粉…
    材料: 玉葱、小町麩、水、味噌、煮干魚粉末、和風だし(粉末)