レシピ: 煮もの・煮込み料理

レシピ数 : 37 品
4 / 4
  • 冬野菜と花蕾のポトフ

    • 79 kcal
    • 食塩 0.4 g
    Fujiレシピ
    今が旬の白菜。低カロリーで食物繊維が豊富なので便秘解消や減量時にも積極的に食べたい食材です。
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    612 mg
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    612 mg
    鶏ささみ、はくさい、かぶ、玉ねぎ、カリフラワー、…
    材料: 鶏ささみ、はくさい、かぶ、玉ねぎ、カ…
  • 手作りシチュー

    • 264 kcal
    • 食塩 1.2 g
    ルゥを使わずに作るクリームシチューは、野菜の甘味を生かしたやさしい味わい。子供も大人も大好きな冬の定番メニューです。
    エネルギー
    264 kcal
    たんぱく質
    20.5 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    27.4 g
    糖質
    19.2 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    8.2 g
    カリウム
    898 mg
    エネルギー
    264 kcal
    たんぱく質
    20.5 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    27.4 g
    糖質
    19.2 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    8.2 g
    カリウム
    898 mg
    鶏もも肉(皮なし)、A塩、A粗びき黒こしょう、じ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、A塩、A粗びき黒…
  • 春キャベツ大量消費 ロールキャベツ

    • 201 kcal
    • 食塩 1.6 g
    mildsevene
    旨味と栄養がたっぷりのレシピ!ビタミンB群、ビタミンCが豊富で、ストレスへの抵抗力を高めます。
    エネルギー
    201 kcal
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    16.3 g
    糖質
    13.1 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    467 mg
    エネルギー
    201 kcal
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    16.3 g
    糖質
    13.1 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    467 mg
    キャベツ(包む用)、A豚ひき肉、Aキャベツ、A玉…
    材料: キャベツ(包む用)、A豚ひき肉、Aキ…
  • 牛すじ肉でビーフシチュー

    • 267 kcal
    • 食塩 2.0 g
    けい♪
    コク深い本格シチュー。ソフリットとは香味野菜を油で炒めて作る、料理の旨味の素。深みのある味わいに仕上がります。
    エネルギー
    267 kcal
    たんぱく質
    24.6 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    20.9 g
    糖質
    15.6 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    569 mg
    エネルギー
    267 kcal
    たんぱく質
    24.6 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    20.9 g
    糖質
    15.6 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    569 mg
    ソフリット、セロリ、人参、玉ねぎ、ニンニク、油、…
    材料: ソフリット、セロリ、人参、玉ねぎ、ニ…
  • めばるのアクアパッツア

    • 136 kcal
    • 食塩 1.0 g
    norriku
    旨味たっぷり!あさりに含まれるタウリンや、メバルに含まれる多価不飽和脂肪酸は、悪玉コレステロールを下げる効果があります。
    エネルギー
    136 kcal
    たんぱく質
    14.4 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    383 mg
    エネルギー
    136 kcal
    たんぱく質
    14.4 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    383 mg
    めばる、ハーブ入りソルト、粗びき黒こしょう、あさ…
    材料: めばる、ハーブ入りソルト、粗びき黒こ…
  • 大豆入り チキンキーマカレー

    • 200 kcal
    • 食塩 1.3 g
    cureo
    トマトの酸味と旨味、スパイスの香りを生かし塩分とエネルギー控えめでも満足感のあるカレーに。大豆の食感も楽しめます。
    エネルギー
    200 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    11.5 g
    炭水化物
    12.7 g
    糖質
    8.4 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    432 mg
    エネルギー
    200 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    11.5 g
    炭水化物
    12.7 g
    糖質
    8.4 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    432 mg
    鶏ひき肉、大豆水煮、玉ねぎ、トマト、しょうが、に…
    材料: 鶏ひき肉、大豆水煮、玉ねぎ、トマト、…
  • 牛肉のビール煮

    • 248 kcal
    • 食塩 1.1 g
    クッキーシアス
    ビールに含まれる炭酸や有機酸の効果で肉がほろほろ柔らかに!肉の赤身に含まれるカルニチンには、脂肪燃焼効果的があります。
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    20.5 g
    糖質
    15.2 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    699 mg
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    20.5 g
    糖質
    15.2 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    699 mg
    牛肉の塊(すね)、小麦粉、玉葱、オリーブ油、トマ…
    材料: 牛肉の塊(すね)、小麦粉、玉葱、オリ…
アプリをインストール