レシピ: 煮もの・煮込み料理

レシピ数 : 37 品
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  • 冬野菜と花蕾のポトフ

    • 83 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Fujiレシピ
    今が旬の白菜。低カロリーで食物繊維が豊富なので便秘解消や減量時にも積極的に食べたい食材です。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    8.5 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    595 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    8.5 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    595 mg
    鶏ささみ、はくさい、かぶ、玉ねぎ、カリフラワー、…
    材料: 鶏ささみ、はくさい、かぶ、玉ねぎ、カリフラワー、ブロッコリー、マッシュル…
  • おやつより大好き 手作りシチュー

    • 294 kcal
    • 食塩 1.2 g
    ルゥを使わずに作るクリームシチューは、野菜の甘味を生かしたやさしい味わい。子供も大人も大好きな冬の定番メニューです。
    エネルギー
    294 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    27.4 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    868 mg
    エネルギー
    294 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    27.4 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    868 mg
    鶏もも肉(皮なし)、A塩、A粗びき黒こしょう、じ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、A塩、A粗びき黒こしょう、じゃがいも、玉ねぎ、にんじ…
  • 春キャベツ大量消費 ロールキャベツ

    • 220 kcal
    • 食塩 1.6 g
    mildsevene
    旨味と栄養がたっぷりのレシピ!ビタミンB群、ビタミンCが豊富で、ストレスへの抵抗力を高めます。
    エネルギー
    220 kcal
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    16.3 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    467 mg
    エネルギー
    220 kcal
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    16.3 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    467 mg
    キャベツ(包む用)、A豚ひき肉、Aキャベツ、A玉…
    材料: キャベツ(包む用)、A豚ひき肉、Aキャベツ、A玉ねぎ、A白味噌、Aパン粉…
  • 牛すじ肉でビーフシチュー

    • 291 kcal
    • 食塩 1.8 g
    けい♪
    コク深い本格シチュー。ソフリットとは香味野菜を油で炒めて作る、料理の旨味の素。深みのある味わいに仕上がります。
    エネルギー
    291 kcal
    たんぱく質
    24.0 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    19.7 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    440 mg
    エネルギー
    291 kcal
    たんぱく質
    24.0 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    19.7 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    440 mg
    ソフリット、セロリ、人参、玉ねぎ、ニンニク、油、…
    材料: ソフリット、セロリ、人参、玉ねぎ、ニンニク、油、シチュー、牛すじ、赤ワイ…
  • めばるのアクアパッツア

    • 144 kcal
    • 食塩 1.0 g
    norriku
    旨味たっぷり!あさりに含まれるタウリンや、メバルに含まれる多価不飽和脂肪酸は、悪玉コレステロールを下げる効果があります。
    エネルギー
    144 kcal
    たんぱく質
    14.4 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    383 mg
    エネルギー
    144 kcal
    たんぱく質
    14.4 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    383 mg
    めばる、ハーブ入りソルト、粗びき黒こしょう、あさ…
    材料: めばる、ハーブ入りソルト、粗びき黒こしょう、あさり(殻付き)、にんにく、…
  • 大豆入り チキンキーマカレー

    • 217 kcal
    • 食塩 1.3 g
    cureo
    スパイスの香り、トマトの酸味と旨味を生かし、塩分&カロリー控えめのカレー。食物繊維たっぷり!
    エネルギー
    217 kcal
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    11.5 g
    炭水化物
    12.8 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    430 mg
    エネルギー
    217 kcal
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    11.5 g
    炭水化物
    12.8 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    430 mg
    鶏ひき肉、玉ねぎ、トマト、大豆(水煮缶)、にんに…
    材料: 鶏ひき肉、玉ねぎ、トマト、大豆(水煮缶)、にんにく、しょうが、クミンシー…
  • 牛肉のビール煮

    • 269 kcal
    • 食塩 1.1 g
    クッキーシアス
    ビールに含まれる炭酸や有機酸の効果で肉がほろほろ柔らかに!肉の赤身に含まれるカルニチンには、脂肪燃焼効果的があります。
    エネルギー
    269 kcal
    たんぱく質
    17.6 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    20.6 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    679 mg
    エネルギー
    269 kcal
    たんぱく質
    17.6 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    20.6 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    679 mg
    牛肉の塊(すね)、小麦粉、玉葱、オリーブ油、トマ…
    材料: 牛肉の塊(すね)、小麦粉、玉葱、オリーブ油、トマトの水煮(汁ごと)、Aビ…