レシピ: 煮もの・煮込み料理

レシピ数 : 37 品
3 / 4
  • 余り野菜で大根のポトフ

    • 123 kcal
    • 食塩 1.5 g
    kaori0330
    野菜がやわらかく、ほっこりとからだを温めてくれるポトフ。大根は食物の消化を助けるとともに腸の働きを整えてくれます。
    エネルギー
    123 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    11.9 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    430 mg
    エネルギー
    123 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    11.9 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    430 mg
    大根、牛スネ肉、きゃべつ、たまねぎ、人参、水(牛…
    材料: 大根、牛スネ肉、きゃべつ、たまねぎ、…
  • 大根とセロリのポトフ

    • 105 kcal
    • 食塩 1.2 g
    大きめに切った大根がほっこり。材料の相性がよく、美味しさ◎。お肉を軟らかくなるまでよく煮込むのがポイントです!
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    482 mg
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    482 mg
    大根、セロリ、牛肉(カレー用もも脂肪なし)、パセ…
    材料: 大根、セロリ、牛肉(カレー用もも脂肪…
  • 芯まで食べよう!ロールキャベツ

    • 234 kcal
    • 食塩 1.5 g
    Fujiレシピ
    キャベツのビタミンC含有量は淡色野菜ではトップクラス。特に芯の周辺に多く含まれるので、芯も上手に料理しましょう。
    エネルギー
    234 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    14.7 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    11.1 g
    コレステロール
    67 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    594 mg
    エネルギー
    234 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    14.7 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    11.1 g
    コレステロール
    67 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    594 mg
    春キャベツ、中に詰める具、牛ひき肉、 豚ひき肉、…
    材料: 春キャベツ、中に詰める具、牛ひき肉、…
  • お魚でアレンジ✰サーモンポトフ

    • 115 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Fujiレシピ
    鮭に含まれるビタミンEは血管を広げてくれる働きがあり、血行を良くして肩こりや冷え症に効果的です。
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    9.7 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    534 mg
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    9.7 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    534 mg
    紅鮭、塩、こしょう、じゃがいも、ブロッコリー、コ…
    材料: 紅鮭、塩、こしょう、じゃがいも、ブロ…
  • トマト感たっぷり ロールキャベツ

    • 318 kcal
    • 食塩 1.6 g
    春の菜
    トマトホール缶とトマトジュースを使った濃厚なロールキャベツ。肉のうま味とともに楽しんで。
    エネルギー
    318 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    21.0 g
    炭水化物
    15.7 g
    糖質
    11.9 g
    コレステロール
    112 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    663 mg
    エネルギー
    318 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    21.0 g
    炭水化物
    15.7 g
    糖質
    11.9 g
    コレステロール
    112 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    663 mg
    キャベツの葉、玉ねぎ、バター、A合いびき肉、A牛…
    材料: キャベツの葉、玉ねぎ、バター、A合い…
  • 鮭のクリームシチュー

    • 219 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Bluebird
    鮭と野菜がたっぷり入った具沢山シチュー。ホワイトルウを作らずとも本格的な味わいです。お子さんにもおすすめです。
    エネルギー
    219 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    24.0 g
    糖質
    15.7 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    8.3 g
    カリウム
    795 mg
    エネルギー
    219 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    24.0 g
    糖質
    15.7 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    8.3 g
    カリウム
    795 mg
    鮭(切り身)、じゃがいも、玉ねぎ、白菜、ブロッコ…
    材料: 鮭(切り身)、じゃがいも、玉ねぎ、白…
  • ロール餃子スープ 中華風ロールキャベツ

    • 212 kcal
    • 食塩 1.7 g
    簡単手抜きママ
    にらの効いた餃子風味の肉だねが食欲をそそる一品。普通の餃子より野菜がとれて、食べ応えもあります。
    エネルギー
    212 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    14.3 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    8.5 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    522 mg
    エネルギー
    212 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    14.3 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    8.5 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    522 mg
    キャベツ、豚ひき肉、にら、しいたけ、長ねぎ、しょ…
    材料: キャベツ、豚ひき肉、にら、しいたけ、…
  • 牛すね肉のビーフシチュー ケイパーの魔法

    • 252 kcal
    • 食塩 0.7 g
    santababy
    柔らかい牛肉とトマトの旨味が好相性!鉄分や、ビタミンB12が豊富で貧血や、疲労対策にオススメです◎
    エネルギー
    252 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    12.2 g
    糖質
    10.4 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    544 mg
    エネルギー
    252 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    12.2 g
    糖質
    10.4 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    544 mg
    牛すね肉、ハーブソルト(又は塩胡椒)、小麦粉、オ…
    材料: 牛すね肉、ハーブソルト(又は塩胡椒)…
  • 根菜たっぷりのあったか和風ポトフ

    • 206 kcal
    • 食塩 1.1 g
    papico13
    手羽元と野菜のうま味がたっぷり。ゴロゴロとした具材で食べごたえもしっかりあります。おもてなしにも喜ばれる一品です。
    エネルギー
    206 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    22.6 g
    糖質
    14.4 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    8.2 g
    カリウム
    726 mg
    エネルギー
    206 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    22.6 g
    糖質
    14.4 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    8.2 g
    カリウム
    726 mg
    鶏手羽元、れんこん、ごぼう、玉ねぎ、じゃがいも、…
    材料: 鶏手羽元、れんこん、ごぼう、玉ねぎ、…
  • 洋食屋さんのビーフシチュー

    • 248 kcal
    • 食塩 1.8 g
    ☆よっぴ~121☆
    クリスマスにぴったりの濃厚なビーフシチュー。牛肉は脂質の少ない部位を使いますが、ワインにひたすことでしっとりやわらかく仕上がります。
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    19.1 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    23.4 g
    糖質
    17.0 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    836 mg
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    19.1 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    23.4 g
    糖質
    17.0 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    836 mg
    牛もも塊肉(脂身なし)、赤ワイン、塩、粗びき黒こ…
    材料: 牛もも塊肉(脂身なし)、赤ワイン、塩…
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