レシピ: 大根サラダ

レシピ数 : 11 品
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  • かつお節と海苔の大根サラダ

    • 25 kcal
    • 食塩 0.8 g
    武田の健康レシピ
    花かつおと海苔の風味が野菜のおいしさを引き立てます。
    エネルギー
    25 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    4.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    230 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    31 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    41 µg
    エネルギー
    25 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    4.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    230 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    31 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    41 µg
    大根(千切り)、きゅうり(千切り)、にんじん(千…
    材料: 大根(千切り)、きゅうり(千切り)、…
  • 特製ドレッシングでシンプル大根サラダ

    • 34 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ジュエリーママ
    かつお節が効いた、さっぱりたべられる大根サラダ。沢山噛むので早食いを防止し、満腹感を与えて食べ過ぎも予防します。
    エネルギー
    34 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    3.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    221 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    33 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    2 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    41 µg
    エネルギー
    34 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    3.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    221 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    33 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    2 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    41 µg
    大根、かいわれ大根、かつお節、刻み海苔、A合わせ…
    材料: 大根、かいわれ大根、かつお節、刻み海…
  • カリカリしらすの大根サラダ

    • 37 kcal
    • 食塩 0.6 g
    border514
    生の大根には、消化酵素が含まれます。様々な料理と組み合わせると、それらの消化を促進させる役目を果たします。
    エネルギー
    37 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    232 mg
    カルシウム
    49 mg
    リン
    61 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    19 mg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    42 µg
    エネルギー
    37 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    232 mg
    カルシウム
    49 mg
    リン
    61 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    19 mg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    42 µg
    大根、しらす、鰹節、煎りごま、のり、万能ねぎ、ド…
    材料: 大根、しらす、鰹節、煎りごま、のり、…
  • ツナキムチ大根サラダ

    • 91 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ノボリ
    たんぱく質が摂れる嬉しいサラダ。しっかり味がきいているので、ご飯もすすむ一品です。
    エネルギー
    91 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    3.3 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    371 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    86 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    7 mg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    60 µg
    エネルギー
    91 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    3.3 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    371 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    86 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    7 mg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    60 µg
    ツナ缶(必ず水煮) 、だいこん(千切り)、塩(脱…
    材料: ツナ缶(必ず水煮) 、だいこん(千切…
  • シャキシャキが持続 切干し大根サラダ

    • 53 kcal
    • 食塩 0.6 g
    baromaman
    切り干し大根はビタミンB1、B2、鉄分、カルシウム、食物繊維がたっぷり。噛み応えのある食感で満足度もアップ。
    エネルギー
    53 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    6.3 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    379 mg
    カルシウム
    58 mg
    リン
    37 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    4 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    27 µg
    エネルギー
    53 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    6.3 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    379 mg
    カルシウム
    58 mg
    リン
    37 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    4 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    27 µg
    切り干し大根、きゅうり、にんじん、塩、かに風味か…
    材料: 切り干し大根、きゅうり、にんじん、塩…
  • 大人気 ツナマヨコーンの大根サラダ

    • 93 kcal
    • 食塩 0.5 g
    なめっこ星人
    大根がたっぷり!おなじみの食材で作れる簡単レシピ。スパイスやハーブを活かして塩分控えめに。柑橘系の果汁を入れても美味しい
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    3.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    234 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    43 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    8 mg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    29 µg
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    3.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    234 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    43 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    8 mg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    29 µg
    大根、ツナ缶(油漬け)、マヨネーズ、コーン缶、塩…
    材料: 大根、ツナ缶(油漬け)、マヨネーズ、…
  • しゃきしゃき大根サラダ

    • 30 kcal
    • 食塩 0.4 g
    Fujiレシピ
    ビタミンCは大根の皮に多く、さらに皮には毛細血管を強くするビタミンPも多く含まれるので、脳卒中の予防にも効果的。
    エネルギー
    30 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    142 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    17 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    23 µg
    エネルギー
    30 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    142 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    17 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    23 µg
    大根、かいわれ大根、カニカマ、サラダ菜、ドレッシ…
    材料: 大根、かいわれ大根、カニカマ、サラダ…
  • 韓国風 切干大根サラダ

    • 37 kcal
    • 食塩 0.3 g
    黒豚チョコ
    わかめと切り干し大根、共に食物繊維やミネラル分が豊富です。脂質や炭水化物の吸収を遅らせて血糖の安定に働きます。
    エネルギー
    37 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    5.5 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    368 mg
    カルシウム
    57 mg
    リン
    27 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    24 µg
    エネルギー
    37 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    5.5 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    368 mg
    カルシウム
    57 mg
    リン
    27 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    24 µg
    切り干し大根、カットわかめ、Aめんつゆ(ストレー…
    材料: 切り干し大根、カットわかめ、Aめんつ…
  • 食物繊維たっぷり 韓国風切干大根サラダ

    • 47 kcal
    • 食塩 0.9 g
    hidenori
    切り干し大根は栄養の宝庫。カルシウムやビタミンB1・B2、鉄分、食物繊維が豊富。うま味成分のグルタミン酸効果で味わい◎
    エネルギー
    47 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    8.1 g
    糖質
    5.1 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    312 mg
    カルシウム
    75 mg
    リン
    34 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    22 µg
    エネルギー
    47 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    8.1 g
    糖質
    5.1 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    312 mg
    カルシウム
    75 mg
    リン
    34 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    22 µg
    切り干し大根、わかめ(乾燥)、にんじん、A コチ…
    材料: 切り干し大根、わかめ(乾燥)、にんじ…
  • 梅味噌さっぱり 大根サラダ

    • 22 kcal
    • 食塩 0.3 g
    LazyHata
    切ってあえるだけの簡単レシピ。みそと梅の組み合わせで、コクがあるのにさっぱりとした仕上がりに。
    エネルギー
    22 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    1.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    102 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    11 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    15 µg
    エネルギー
    22 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    1.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    102 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    11 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    15 µg
    大根、梅干し、Aみそ、Aみりん、Aごま油、A黒ご…
    材料: 大根、梅干し、Aみそ、Aみりん、Aご…
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