レシピ： 鶏の唐揚げ
レシピ数 ： 10 品
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カリッとジュワッと 家族絶賛鶏の唐揚げ
- 195 kcal
- 食塩 0.9 g
ニンニクやしょうがを効かせて塩分控えめでもおいしく。皮なしの鶏肉を使うことで、脂質もカットできます。エネルギー195 kcalたんぱく質19.3 g脂質11.0 g炭水化物5.6 g糖質5.4 gコレステロール87 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.2 gカリウム354 mgエネルギー195 kcalたんぱく質19.3 g脂質11.0 g炭水化物5.6 g糖質5.4 gコレステロール87 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.2 gカリウム354 mg鶏もも肉（皮なし）、片栗粉、揚げ油、A、玉ねぎ（…材料： 鶏もも肉（皮なし）、片栗粉、揚げ油、…-
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チキン南蛮
- 200 kcal
- 食塩 1.0 g
満足度◎な一品。鶏肉は皮なし胸肉で、お財布に優しく、低カロリー。そぎ切りにすれば見た目のボリュームがアップします。エネルギー200 kcalたんぱく質21.0 g脂質9.4 g炭水化物9.9 g糖質8.5 gコレステロール149 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.4 gカリウム517 mgエネルギー200 kcalたんぱく質21.0 g脂質9.4 g炭水化物9.9 g糖質8.5 gコレステロール149 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.4 gカリウム517 mg鶏胸肉（皮なし）、Ａ塩、Ａこしょう、小麦粉、溶き…材料： 鶏胸肉（皮なし）、Ａ塩、Ａこしょう、…-
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味つけは塩麹だけ ジューシー唐揚げ
- 165 kcal
- 食塩 0.9 g
味付けは塩麹のみ。塩麹で漬けることでしっとりとジューシーに仕上がります。エネルギー165 kcalたんぱく質15.8 g脂質8.1 g炭水化物9.1 g糖質8.5 gコレステロール70 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.6 gカリウム381 mgエネルギー165 kcalたんぱく質15.8 g脂質8.1 g炭水化物9.1 g糖質8.5 gコレステロール70 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.6 gカリウム381 mg鶏もも肉（皮なし）、塩麹、片栗粉、揚げ油、レタス…材料： 鶏もも肉（皮なし）、塩麹、片栗粉、揚…-
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定番おかず 簡単 揚げない鶏の唐揚げ
- 124 kcal
- 食塩 0.8 g
揚げずにオーブンで焼いたから揚げは、カリッとジューシーな仕上がり。お弁当にもおすすめです。エネルギー124 kcalたんぱく質14.4 g脂質5.6 g炭水化物4.5 g糖質3.4 gコレステロール61 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.1 gカリウム404 mgエネルギー124 kcalたんぱく質14.4 g脂質5.6 g炭水化物4.5 g糖質3.4 gコレステロール61 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.1 gカリウム404 mg鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、A酒、Aしょう…材料： 鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、A…-
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切って混ぜて焼くだけ超特急唐揚げ
- 162 kcal
- 食塩 0.7 g
鶏肉をフォークで刺すことで調味料が染み込みやすく減塩が可能に。お好みでハーブやスパイスを使うだけでも味の幅が広がります。エネルギー162 kcalたんぱく質15.7 g脂質8.0 g炭水化物6.8 g糖質6.8 gコレステロール54 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.0 gカリウム176 mgエネルギー162 kcalたんぱく質15.7 g脂質8.0 g炭水化物6.8 g糖質6.8 gコレステロール54 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.0 gカリウム176 mgA鶏もも皮なし、A醤油、A料理酒、A胡麻油、A生…材料： A鶏もも皮なし、A醤油、A料理酒、A…-
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鶏からあげおろしぽん酢かけ
- 195 kcal
- 食塩 1.2 g
熱々の鶏のから揚げに、さっぱり大根おろしをかけて召し上がれ！エネルギー195 kcalたんぱく質12.8 g脂質11.1 g炭水化物12.5 g糖質10.9 gコレステロール52 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.6 gカリウム445 mgエネルギー195 kcalたんぱく質12.8 g脂質11.1 g炭水化物12.5 g糖質10.9 gコレステロール52 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.6 gカリウム445 mg鶏からあげ、鶏もも肉（からあげ用皮なし）、片栗粉…材料： 鶏からあげ、鶏もも肉（からあげ用皮な…-
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鶏もものアジアン唐揚げ スイチリマヨ和え
- 221 kcal
- 食塩 0.8 g
スイチリが効いた食欲そそる味付け！鶏肉の皮を外せば、カロリー、脂質が大幅にカット。揚げ物でも約200kcalと優秀です！エネルギー221 kcalたんぱく質15.7 g脂質15.5 g炭水化物5.7 g糖質5.6 gコレステロール84 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.1 gカリウム273 mgエネルギー221 kcalたんぱく質15.7 g脂質15.5 g炭水化物5.7 g糖質5.6 gコレステロール84 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.1 gカリウム273 mg鶏もも肉(皮なし)、片栗粉、Aナンプラー、A酒、…材料： 鶏もも肉(皮なし)、片栗粉、Aナンプ…-
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山椒香る めちゃ旨っ塩唐揚げ
- 139 kcal
- 食塩 0.6 g
山椒を使った上品な味付けとピリッとした辛味が、大人の味わいです。おつまみにもおすすめ。エネルギー139 kcalたんぱく質15.2 g脂質8.0 g炭水化物2.7 g糖質2.7 gコレステロール70 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.0 gカリウム259 mgエネルギー139 kcalたんぱく質15.2 g脂質8.0 g炭水化物2.7 g糖質2.7 gコレステロール70 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.0 gカリウム259 mg鶏モモ肉(皮なし)、A塩、A酒、山椒、片栗粉、揚…材料： 鶏モモ肉(皮なし)、A塩、A酒、山椒…-
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鶏のから揚げ ねぎのさっぱりソース
- 179 kcal
- 食塩 0.9 g
カリッと香ばしい唐揚げに、黒酢を使用した、さっぱりソースが好相性。たっぷりのねぎとごま油の風味が食欲をそそります。エネルギー179 kcalたんぱく質17.3 g脂質9.6 g炭水化物7.0 g糖質6.5 gコレステロール107 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム338 mgエネルギー179 kcalたんぱく質17.3 g脂質9.6 g炭水化物7.0 g糖質6.5 gコレステロール107 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム338 mg鶏モモ肉(皮なし)、酒、しょうゆ、卵、薄力粉、片…材料： 鶏モモ肉(皮なし)、酒、しょうゆ、卵…-
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レバーのミニ唐揚げ カレー風味
- 144 kcal
- 食塩 0.7 g
衣にBPを加えると、加熱時にBPが炭酸ガスを発生し、余分な水分も一緒に蒸発させるため、カラッとした状態に揚がります。エネルギー144 kcalたんぱく質11.7 g脂質5.9 g炭水化物10.1 g糖質9.9 gコレステロール222 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.2 gカリウム237 mgエネルギー144 kcalたんぱく質11.7 g脂質5.9 g炭水化物10.1 g糖質9.9 gコレステロール222 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.2 gカリウム237 mg鶏レバー、サラダ油、A、酒、みりん、しょうゆ、お…材料： 鶏レバー、サラダ油、A、酒、みりん、…-
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