レシピ: 豚の生姜焼き

レシピ数 : 12 品
1 / 2
  • 豚肉の生姜焼

    • 157 kcal
    • 食塩 1.1 g
    武田の健康レシピ
    生姜の香りのおいしい、夏バテ予防メニューです。ビタミンBをしっかり摂りましょう!
    エネルギー
    157 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    3.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    413 mg
    カルシウム
    50 mg
    リン
    159 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    コレステロール
    37 mg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    39 µg
    エネルギー
    157 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    3.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    413 mg
    カルシウム
    50 mg
    リン
    159 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    コレステロール
    37 mg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    39 µg
    豚肉スライス(脂身なし)、玉ねぎ(スライス)、調…
    材料: 豚肉スライス(脂身なし)、玉ねぎ(ス…
  • 定食屋風 豚肉の生姜焼き

    • 237 kcal
    • 食塩 1.3 g
    Fujiレシピ
    豚肉はビタミンB1を豊富に含む食材で、米などの炭水化物をエネルギーに変えるために欠かせないビタミンです。
    エネルギー
    237 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    13.6 g
    糖質
    12.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    476 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    185 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    コレステロール
    49 mg
    ビタミンC
    37 mg
    葉酸
    48 µg
    エネルギー
    237 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    13.6 g
    糖質
    12.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    476 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    185 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    コレステロール
    49 mg
    ビタミンC
    37 mg
    葉酸
    48 µg
    豚ロース(脂なし)、 玉ねぎ、 サラダ油…
    材料: 豚ロース(脂なし)、 玉ねぎ、…
  • 簡単旨い 家族絶賛 豚のしょうが焼き

    • 204 kcal
    • 食塩 0.8 g
    happy sky
    隠し味にケチャップを加えたしょうが焼き。ご飯がすすむおいしさです。
    エネルギー
    204 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    7.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    396 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    172 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    コレステロール
    46 mg
    ビタミンC
    21 mg
    葉酸
    33 µg
    エネルギー
    204 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    7.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    396 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    172 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    コレステロール
    46 mg
    ビタミンC
    21 mg
    葉酸
    33 µg
    豚ロース肉(脂身なししょうが焼き用)、A酒、A塩…
    材料: 豚ロース肉(脂身なししょうが焼き用)…
  • 大人の味付け 豚の生姜焼き

    • 212 kcal
    • 食塩 1.0 g
    haruるんるん♪
    油を使わない生姜焼き。フッ素樹脂加工などのフライパンや鍋を使って油の使用量を減らし、上手にカロリーをカットしましょう。
    エネルギー
    212 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    6.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    456 mg
    カルシウム
    27 mg
    リン
    172 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    2.5 mg
    コレステロール
    55 mg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    40 µg
    エネルギー
    212 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    6.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    456 mg
    カルシウム
    27 mg
    リン
    172 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    2.5 mg
    コレステロール
    55 mg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    40 µg
    豚肩ロース肉(脂身なし、生姜焼き用)、しょうが(…
    材料: 豚肩ロース肉(脂身なし、生姜焼き用)…
  • おろし玉ねぎでしょうが焼き

    • 221 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ジュンジュン
    おろし玉ねぎや片栗粉のとろみによって、お肉にたれが絡みやすくなり減塩をしても美味しく食べることができます。
    エネルギー
    221 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    16.2 g
    糖質
    14.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    512 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    190 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    コレステロール
    44 mg
    ビタミンC
    59 mg
    葉酸
    40 µg
    エネルギー
    221 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    16.2 g
    糖質
    14.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    512 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    190 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    コレステロール
    44 mg
    ビタミンC
    59 mg
    葉酸
    40 µg
    豚ロース(脂身なし)、玉ねぎ、赤パプリカ、片栗粉…
    材料: 豚ロース(脂身なし)、玉ねぎ、赤パプ…
  • 生姜焼き味 豚ともやしのとろみ炒め

    • 183 kcal
    • 食塩 1.0 g
    yummysunny
    炒めるだけの簡単レシピ!トロミがあり、食べやすさがアップします。豚肉を薄切りにすれば、家族みんなで同じ食事を楽しめます。
    エネルギー
    183 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    6.8 g
    糖質
    5.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    235 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    119 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    コレステロール
    31 mg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    32 µg
    エネルギー
    183 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    11.4 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    6.8 g
    糖質
    5.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    235 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    119 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    コレステロール
    31 mg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    32 µg
    豚ロース薄切り肉、もやし、ごま油、小ねぎ(小口切…
    材料: 豚ロース薄切り肉、もやし、ごま油、小…
  • 節約レシピ たっぷりもやしの生姜焼き

    • 111 kcal
    • 食塩 1.3 g
    EnjoyKitchen
    シャキシャキなもやしたっぷりで食べ応え大満足。脂身のない豚ももを使えば、カロリーが約半分。上手に部位を選びましょう。
    エネルギー
    111 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    13.2 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    7.0 g
    糖質
    5.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    335 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    147 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    コレステロール
    33 mg
    ビタミンC
    35 mg
    葉酸
    52 µg
    エネルギー
    111 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    13.2 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    7.0 g
    糖質
    5.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    335 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    147 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    コレステロール
    33 mg
    ビタミンC
    35 mg
    葉酸
    52 µg
    もやし、ピーマン、豚もも薄切り肉(脂身なし)、A…
    材料: もやし、ピーマン、豚もも薄切り肉(脂…
  • 薄切り肉で作る めんつゆしょうが焼き

    • 214 kcal
    • 食塩 1.3 g
    えれぼん
    めんつゆで作れて、漬け込みいらずのお手軽レシピ。豚肉に片栗粉をまぶし、うまみを中に閉じ込めるのがポイントです。
    エネルギー
    214 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    12.3 g
    糖質
    10.7 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    509 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    202 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    コレステロール
    54 mg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    41 µg
    エネルギー
    214 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    12.3 g
    糖質
    10.7 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    509 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    202 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    コレステロール
    54 mg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    41 µg
    豚もも薄切り肉、塩、こしょう、片栗粉、玉ねぎ、サ…
    材料: 豚もも薄切り肉、塩、こしょう、片栗粉…
  • ヘルシー 豚肉巻きコンニャクの生姜焼き

    • 180 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ぐびぐびぷは~
    豚肉でこんにゃくを巻いた噛みごたえのあるボリューム満点のおかずです。甘辛い味付けがご飯によく合います。
    エネルギー
    180 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    9.5 g
    糖質
    6.2 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    400 mg
    カルシウム
    57 mg
    リン
    184 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    コレステロール
    43 mg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    56 µg
    エネルギー
    180 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    9.5 g
    糖質
    6.2 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    400 mg
    カルシウム
    57 mg
    リン
    184 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    コレステロール
    43 mg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    56 µg
    豚ロース薄切り肉(脂身なし)、コンニャク、A醤油…
    材料: 豚ロース薄切り肉(脂身なし)、コンニ…
  • 大根が主役 豚の生姜焼き

    • 219 kcal
    • 食塩 1.2 g
    rie-tin
    大根のシャキシャキ感が楽しめる、食べ応えばっちりのレシピ。しっかり味で、ご飯が進みます。
    エネルギー
    219 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    17.9 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    7.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    536 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    190 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    コレステロール
    49 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    38 µg
    エネルギー
    219 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    17.9 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    7.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    536 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    190 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    コレステロール
    49 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    38 µg
    豚ロース薄切り肉(脂身なし)、酒、大根、サラダ油…
    材料: 豚ロース薄切り肉(脂身なし)、酒、大…
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