レシピ： 豚の生姜焼き
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豚肉の生姜焼
- 157 kcal
- 食塩 1.1 g
生姜の香りのおいしい、夏バテ予防メニューです。ビタミンBをしっかり摂りましょう！エネルギー157 kcalたんぱく質14.0 g脂質9.2 g炭水化物5.3 g糖質3.9 gコレステロール37 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.4 gカリウム413 mgエネルギー157 kcalたんぱく質14.0 g脂質9.2 g炭水化物5.3 g糖質3.9 gコレステロール37 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.4 gカリウム413 mg豚肉スライス（脂身なし）、玉ねぎ(スライス)、調…材料： 豚肉スライス（脂身なし）、玉ねぎ(ス…-
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定食屋風 豚肉の生姜焼き
- 237 kcal
- 食塩 1.3 g
豚肉はビタミンB1を豊富に含む食材で、米などの炭水化物をエネルギーに変えるために欠かせないビタミンです。エネルギー237 kcalたんぱく質16.5 g脂質13.5 g炭水化物13.6 g糖質12.1 gコレステロール49 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.5 gカリウム476 mgエネルギー237 kcalたんぱく質16.5 g脂質13.5 g炭水化物13.6 g糖質12.1 gコレステロール49 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.5 gカリウム476 mg豚ロース（脂なし）、 玉ねぎ、 サラダ油…材料： 豚ロース（脂なし）、 玉ねぎ、…-
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簡単旨い 家族絶賛 豚のしょうが焼き
- 204 kcal
- 食塩 0.8 g
隠し味にケチャップを加えたしょうが焼き。ご飯がすすむおいしさです。エネルギー204 kcalたんぱく質16.9 g脂質11.1 g炭水化物8.4 g糖質7.5 gコレステロール46 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.9 gカリウム396 mgエネルギー204 kcalたんぱく質16.9 g脂質11.1 g炭水化物8.4 g糖質7.5 gコレステロール46 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.9 gカリウム396 mg豚ロース肉（脂身なししょうが焼き用）、Ａ酒、Ａ塩…材料： 豚ロース肉（脂身なししょうが焼き用）…-
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大人の味付け 豚の生姜焼き
- 212 kcal
- 食塩 1.0 g
油を使わない生姜焼き。フッ素樹脂加工などのフライパンや鍋を使って油の使用量を減らし、上手にカロリーをカットしましょう。エネルギー212 kcalたんぱく質15.6 g脂質12.9 g炭水化物7.6 g糖質6.4 gコレステロール55 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム456 mgエネルギー212 kcalたんぱく質15.6 g脂質12.9 g炭水化物7.6 g糖質6.4 gコレステロール55 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム456 mg豚肩ロース肉（脂身なし、生姜焼き用）、しょうが（…材料： 豚肩ロース肉（脂身なし、生姜焼き用）…-
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おろし玉ねぎでしょうが焼き
- 221 kcal
- 食塩 1.1 g
おろし玉ねぎや片栗粉のとろみによって、お肉にたれが絡みやすくなり減塩をしても美味しく食べることができます。エネルギー221 kcalたんぱく質16.6 g脂質10.5 g炭水化物16.2 g糖質14.3 gコレステロール44 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.9 gカリウム512 mgエネルギー221 kcalたんぱく質16.6 g脂質10.5 g炭水化物16.2 g糖質14.3 gコレステロール44 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.9 gカリウム512 mg豚ロース(脂身なし)、玉ねぎ、赤パプリカ、片栗粉…材料： 豚ロース(脂身なし)、玉ねぎ、赤パプ…-
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生姜焼き味 豚ともやしのとろみ炒め
- 183 kcal
- 食塩 1.0 g
炒めるだけの簡単レシピ！トロミがあり、食べやすさがアップします。豚肉を薄切りにすれば、家族みんなで同じ食事を楽しめます。エネルギー183 kcalたんぱく質11.4 g脂質11.7 g炭水化物6.8 g糖質5.9 gコレステロール31 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム235 mgエネルギー183 kcalたんぱく質11.4 g脂質11.7 g炭水化物6.8 g糖質5.9 gコレステロール31 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム235 mg豚ロース薄切り肉、もやし、ごま油、小ねぎ（小口切…材料： 豚ロース薄切り肉、もやし、ごま油、小…-
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節約レシピ たっぷりもやしの生姜焼き
- 111 kcal
- 食塩 1.3 g
シャキシャキなもやしたっぷりで食べ応え大満足。脂身のない豚ももを使えば、カロリーが約半分。上手に部位を選びましょう。エネルギー111 kcalたんぱく質13.2 g脂質3.2 g炭水化物7.0 g糖質5.0 gコレステロール33 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.0 gカリウム335 mgエネルギー111 kcalたんぱく質13.2 g脂質3.2 g炭水化物7.0 g糖質5.0 gコレステロール33 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.0 gカリウム335 mgもやし、ピーマン、豚もも薄切り肉（脂身なし)、A…材料： もやし、ピーマン、豚もも薄切り肉（脂…-
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薄切り肉で作る めんつゆしょうが焼き
- 214 kcal
- 食塩 1.3 g
めんつゆで作れて、漬け込みいらずのお手軽レシピ。豚肉に片栗粉をまぶし、うまみを中に閉じ込めるのがポイントです。エネルギー214 kcalたんぱく質18.0 g脂質11.3 g炭水化物12.3 g糖質10.7 gコレステロール54 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.6 gカリウム509 mgエネルギー214 kcalたんぱく質18.0 g脂質11.3 g炭水化物12.3 g糖質10.7 gコレステロール54 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.6 gカリウム509 mg豚もも薄切り肉、塩、こしょう、片栗粉、玉ねぎ、サ…材料： 豚もも薄切り肉、塩、こしょう、片栗粉…-
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ヘルシー 豚肉巻きコンニャクの生姜焼き
- 180 kcal
- 食塩 1.1 g
豚肉でこんにゃくを巻いた噛みごたえのあるボリューム満点のおかずです。甘辛い味付けがご飯によく合います。エネルギー180 kcalたんぱく質16.9 g脂質8.5 g炭水化物9.5 g糖質6.2 gコレステロール43 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.3 gカリウム400 mgエネルギー180 kcalたんぱく質16.9 g脂質8.5 g炭水化物9.5 g糖質6.2 gコレステロール43 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.3 gカリウム400 mg豚ロース薄切り肉（脂身なし）、コンニャク、A醤油…材料： 豚ロース薄切り肉（脂身なし）、コンニ…-
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大根が主役 豚の生姜焼き
- 219 kcal
- 食塩 1.2 g
大根のシャキシャキ感が楽しめる、食べ応えばっちりのレシピ。しっかり味で、ご飯が進みます。エネルギー219 kcalたんぱく質17.9 g脂質11.6 g炭水化物8.8 g糖質7.5 gコレステロール49 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.3 gカリウム536 mgエネルギー219 kcalたんぱく質17.9 g脂質11.6 g炭水化物8.8 g糖質7.5 gコレステロール49 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.3 gカリウム536 mg豚ロース薄切り肉（脂身なし）、酒、大根、サラダ油…材料： 豚ロース薄切り肉（脂身なし）、酒、大…-
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