「熱中症予防」レシピ

ミネラルたっぷりレシピ

魚を食べようもりもり鰹の和風サラダ

魚を食べようもりもり鰹の和風サラダ

by 朝まと

魚の中でもカリウムが豊富な鰹。生野菜と一緒に効率よくミネラル摂取。

雑穀とお豆たっぷりチリコンカン

雑穀とお豆たっぷりチリコンカン

by トイロ＊

暑い夏にぴったり！豆類など、ミネラルたっぷりの食材と、スパイスが発汗を促し体温調節に◎

マグロのとろろおくらがけ

マグロのとろろおくらがけ

by koumedesu

ネバネバとろとろが食欲の落ちる夏場にぴったり！

バターえびカレー

バターえびカレー

by Firstsnows

スパイスが効いた、栄養満点のカレーは食欲そそる救世主！夏バテの防止にもオススメ。

豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ

豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ

by ･☆tae･･･

ミネラル豊富なきのこと、疲労回復には欠かせない豚肉を使用。柚子胡椒が爽やか！

切干し大根ひじきピーマンの炒め煮

切干し大根ひじきピーマンの炒め煮

by おいしい健康　管理栄養士

切干し大根など乾物はミネラル分が豊富。旬のピーマンを使ったお手軽レシピ。

野菜たっぷりタコライス

野菜たっぷりタコライス

by おいしい健康　管理栄養士

食欲が落ちがちな時でも食べやすいタコライス。疲労回復にオススメな豚肉と野菜も沢山摂れて◎

昆布入り和風コールスローサラダ

昆布入り和風コールスローサラダ

by 山都すみれ

切り昆布にはカリウムなどミネラルがたっぷり！お酢とはちみつで、夏バテ対策にも◎

豚とにらともやしの冷しゃぶ風サラダ

豚とにらともやしの冷しゃぶ風サラダ

by 簡単手抜きママ

夏バテにぴったりの豚肉×ニラの組み合わせ。さらにお酢やレモンも疲労回復にオススメ。

オレンジとトマトのフルーツサラダ

オレンジとトマトのフルーツサラダ

by NAGANO久留米

ミネラルと同時に、疲労回復に働くビタミンも同時に摂取可能◎

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