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オリーブとミニトマトのケークサレ
- 352 kcal
- 食塩 1.8 g
乳製品を使わず、血中のコレステロール低下に役立つオリーブオイルや豆乳を使ってヘルシー。エネルギー352 kcal食塩相当量1.8 gたんぱく質12.8 g脂質22.9 g炭水化物25.5 g糖質24.0 g食物繊維1.5 gコレステロール128 mgカリウム248 mgカルシウム122 mgリン205 mg鉄1.1 mg亜鉛1.2 mgビタミンD1.2 µgビタミンB120.5 µgビタミンC20 mg葉酸31 µgエネルギー352 kcal食塩相当量1.8 gたんぱく質12.8 g脂質22.9 g炭水化物25.5 g糖質24.0 g食物繊維1.5 gコレステロール128 mgカリウム248 mgカルシウム122 mgリン205 mg鉄1.1 mg亜鉛1.2 mgビタミンD1.2 µgビタミンB120.5 µgビタミンC20 mg葉酸31 µg卵、薄力粉、強力粉、ベーキングパウダー、オリーブ…材料： 卵、薄力粉、強力粉、ベーキングパウダ…-
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レタスサラダ ナッツ添え
- 191 kcal
- 食塩 0.5 g
ナッツは肌や髪を美しく保つ上で必要なビタミンE、良質な脂肪酸を豊富に含みます。ナッツ＋サラダで満足度大！エネルギー191 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質2.0 g脂質19.2 g炭水化物3.5 g糖質1.9 g食物繊維1.6 gコレステロール0 mgカリウム222 mgカルシウム21 mgリン60 mg鉄0.7 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸67 µgエネルギー191 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質2.0 g脂質19.2 g炭水化物3.5 g糖質1.9 g食物繊維1.6 gコレステロール0 mgカリウム222 mgカルシウム21 mgリン60 mg鉄0.7 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸67 µgレタス、クルミ、松の実、塩、こしょう、バルサミコ…材料： レタス、クルミ、松の実、塩、こしょう…-
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煮込まない野菜カレー
- 680 kcal
- 食塩 4.8 g
身体の中から綺麗を目指すレシピ。若さを保つ抗酸化ビタミンや、デトックス作用のある食物繊維などを豊富に含みます。エネルギー680 kcal食塩相当量4.8 gたんぱく質15.5 g脂質17.1 g炭水化物126.3 g糖質113.0 g食物繊維13.3 gコレステロール8 mgカリウム1197 mgカルシウム118 mgリン494 mg鉄5.3 mg亜鉛3.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC112 mg葉酸198 µgエネルギー680 kcal食塩相当量4.8 gたんぱく質15.5 g脂質17.1 g炭水化物126.3 g糖質113.0 g食物繊維13.3 gコレステロール8 mgカリウム1197 mgカルシウム118 mgリン494 mg鉄5.3 mg亜鉛3.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC112 mg葉酸198 µgトマトホール缶、水、コンソメ、野菜のカレーフレー…材料： トマトホール缶、水、コンソメ、野菜の…-
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ワカメスープ
- 24 kcal
- 食塩 2.6 g
代謝アップにこのレシピ！きのこにはビタミンB１が含まれ、糖質代謝を高めます。さらに葱と組み合わせると吸収率アップ！エネルギー24 kcal食塩相当量2.6 gたんぱく質1.7 g脂質0.1 g炭水化物5.0 g糖質2.8 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム143 mgカルシウム11 mgリン45 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸30 µgエネルギー24 kcal食塩相当量2.6 gたんぱく質1.7 g脂質0.1 g炭水化物5.0 g糖質2.8 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム143 mgカルシウム11 mgリン45 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸30 µgカットわかめ、長ネギ、しいたけ、えのき、白だし、…材料： カットわかめ、長ネギ、しいたけ、えの…-
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パクチーサラダ
- 241 kcal
- 食塩 2.5 g
パクチーは体内に溜まった有害物質を外に排出する働きをもちます。デトックス効果のある、美肌効果や便秘解消などの効果あり！エネルギー241 kcal食塩相当量2.5 gたんぱく質14.9 g脂質19.4 g炭水化物3.0 g糖質1.1 g食物繊維1.9 gコレステロール125 mgカリウム270 mgカルシウム174 mgリン297 mg鉄1.0 mg亜鉛1.3 mgビタミンD6.0 µgビタミンB121.6 µgビタミンC7 mg葉酸55 µgエネルギー241 kcal食塩相当量2.5 gたんぱく質14.9 g脂質19.4 g炭水化物3.0 g糖質1.1 g食物繊維1.9 gコレステロール125 mgカリウム270 mgカルシウム174 mgリン297 mg鉄1.0 mg亜鉛1.3 mgビタミンD6.0 µgビタミンB121.6 µgビタミンC7 mg葉酸55 µgパクチー、クレソン、塩、こしょう、黒酢、ごま油、…材料： パクチー、クレソン、塩、こしょう、黒…-
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