食欲がない
食欲がないときでも、シンプルな味わいで無理なく食べやすいレシピです。さっぱり味など食欲アップの工夫がされています。
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鶏ひき肉と大葉の餃子
- 213 kcal
- 食塩 0.7 g
鶏ひき肉と青じそでさっぱりと仕上げました。お肉の匂いや脂っこさが気になる人もおすすめです。お好みのたれと一緒にどうぞ。エネルギー213 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質11.4 g脂質10.4 g炭水化物20.4 g糖質18.7 g食物繊維1.7 gカリウム244 mgカルシウム33 mgリン83 mg鉄0.8 mg亜鉛0.8 mgコレステロール36 mgビタミンC19 mg葉酸48 µgエネルギー213 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質11.4 g脂質10.4 g炭水化物20.4 g糖質18.7 g食物繊維1.7 gカリウム244 mgカルシウム33 mgリン83 mg鉄0.8 mg亜鉛0.8 mgコレステロール36 mgビタミンC19 mg葉酸48 µg餃子の皮、鶏ひき肉、キャベツ、長ねぎ、青じそ、A…材料： 餃子の皮、鶏ひき肉、キャベツ、長ねぎ…-
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豚しゃぶサラダ梅風味
- 189 kcal
- 食塩 1.4 g
酸味のある梅だれでいただく豚しゃぶサラダ。シャキシャキ野菜と一緒に、お肉をさっぱりと食べられます。エネルギー189 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質17.6 g脂質10.3 g炭水化物8.4 g糖質6.5 g食物繊維1.9 gカリウム499 mgカルシウム33 mgリン193 mg鉄1.1 mg亜鉛1.8 mgコレステロール54 mgビタミンC12 mg葉酸28 µgエネルギー189 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質17.6 g脂質10.3 g炭水化物8.4 g糖質6.5 g食物繊維1.9 gカリウム499 mgカルシウム33 mgリン193 mg鉄1.1 mg亜鉛1.8 mgコレステロール54 mgビタミンC12 mg葉酸28 µg豚もも薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）、大根、玉ねぎ、…材料： 豚もも薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）、大…-
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冷や汁風
- 246 kcal
- 食塩 1.7 g
暑い日や食欲がない時にでも、さらさらとご飯を食べられる冷や汁。ごまの風味と爽やかな薬味の香りが食欲をそそります。エネルギー246 kcal食塩相当量1.7 gたんぱく質9.2 g脂質5.5 g炭水化物43.1 g糖質39.4 g食物繊維3.7 gカリウム338 mgカルシウム128 mgリン152 mg鉄1.9 mg亜鉛1.4 mgコレステロール2 mgビタミンC4 mg葉酸36 µgエネルギー246 kcal食塩相当量1.7 gたんぱく質9.2 g脂質5.5 g炭水化物43.1 g糖質39.4 g食物繊維3.7 gカリウム338 mgカルシウム128 mgリン152 mg鉄1.9 mg亜鉛1.4 mgコレステロール2 mgビタミンC4 mg葉酸36 µg絹ごし豆腐、きゅうり、塩、みょうが、青じそ、Aみ…材料： 絹ごし豆腐、きゅうり、塩、みょうが、…-
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きのこのさっぱりおろしあえ
- 28 kcal
- 食塩 0.6 g
秋が旬の香り高いきのこを、大根おろしとすだちの爽やかな酸味でさっぱりといただきます。素材本来の味を堪能できます。エネルギー28 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質2.0 g脂質0.4 g炭水化物6.2 g糖質2.9 g食物繊維3.3 gカリウム331 mgカルシウム21 mgリン61 mg鉄0.4 mg亜鉛0.5 mgコレステロール0 mgビタミンC13 mg葉酸45 µgエネルギー28 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質2.0 g脂質0.4 g炭水化物6.2 g糖質2.9 g食物繊維3.3 gカリウム331 mgカルシウム21 mgリン61 mg鉄0.4 mg亜鉛0.5 mgコレステロール0 mgビタミンC13 mg葉酸45 µgまいたけ、しめじ、大根、A、しょうゆ、すだち果汁…材料： まいたけ、しめじ、大根、A、しょうゆ…-
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焼きれんこん
- 80 kcal
- 食塩 0.7 g
じっくりと火を通して、皮付きのれんこんのおいしさを最大限に引き出します。ぴりりと辛いゆずこしょうと相性抜群です。エネルギー80 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質1.5 g脂質3.1 g炭水化物12.5 g糖質10.8 g食物繊維1.7 gカリウム357 mgカルシウム17 mgリン60 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC38 mg葉酸11 µgエネルギー80 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質1.5 g脂質3.1 g炭水化物12.5 g糖質10.8 g食物繊維1.7 gカリウム357 mgカルシウム17 mgリン60 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC38 mg葉酸11 µgれんこん、サラダ油、塩、ゆずこしょう材料： れんこん、サラダ油、塩、ゆずこしょう-
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ヤンニョムチキン
- 234 kcal
- 食塩 1.2 g
フライパン１つで完成。にんにくの風味と甘辛い味付けが食欲そそるヤンニョムチキン。おつまみとしてもおすすめです。エネルギー234 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質15.1 g脂質16.4 g炭水化物8.8 g糖質8.7 g食物繊維0.1 gカリウム185 mgカルシウム23 mgリン121 mg鉄0.6 mg亜鉛1.3 mgコレステロール96 mgビタミンC2 mg葉酸9 µgエネルギー234 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質15.1 g脂質16.4 g炭水化物8.8 g糖質8.7 g食物繊維0.1 gカリウム185 mgカルシウム23 mgリン121 mg鉄0.6 mg亜鉛1.3 mgコレステロール96 mgビタミンC2 mg葉酸9 µg鶏手羽先、酒、こしょう、片栗粉、サラダ油、白ごま…材料： 鶏手羽先、酒、こしょう、片栗粉、サラ…-
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里いも入り あんかけ粥
- 168 kcal
- 食塩 1.2 g
とろりと煮えた里いもがおいしい、米から作る里いも入りのお粥。だしの効いたあんをかけて食べやすく仕上げます。エネルギー168 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質3.6 g脂質0.3 g炭水化物37.0 g糖質35.5 g食物繊維1.5 gカリウム481 mgカルシウム12 mgリン83 mg鉄0.7 mg亜鉛0.7 mgコレステロール0 mgビタミンC4 mg葉酸25 µgエネルギー168 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質3.6 g脂質0.3 g炭水化物37.0 g糖質35.5 g食物繊維1.5 gカリウム481 mgカルシウム12 mgリン83 mg鉄0.7 mg亜鉛0.7 mgコレステロール0 mgビタミンC4 mg葉酸25 µg里いも、米、水、あん、だし汁（かつお昆布）、しょ…材料： 里いも、米、水、あん、だし汁（かつお…-
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