お腹が張る
少しの量でお腹が張る、ごぼうやきのこ類など食物繊維を多く含むものを食べると 食後に苦しくなりやすいときに配慮したレシピです。
レシピ数 : 24 品
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  • 手作り豆乳ヨーグルト (はちみつ・黒ごまきな粉入り)

    • 187 kcal
    • 食塩 0.0 g
    優璃
    手作りの豆乳ヨーグルトにはちみつと黒ごまきな粉を合わせて。黒ごまときな粉が、ヨーグルトの酸味を和らげてくれます。
    エネルギー
    187 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    23.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    476 mg
    エネルギー
    187 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    23.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    476 mg
    ホームメイドケフィア(ケフィアヨーグルトの種菌)…
    材料: ホームメイドケフィア(ケフィアヨーグルトの種菌)、豆乳(無調整)、はちみ…
  • ししゃもと野菜(あさり入り)の簡単炒め料理

    • 110 kcal
    • 食塩 1.3 g
    たけまる
    ししゃもとあさりのうまみを含んだ野菜炒めがおいしい一皿。たんぱく質や鉄分がしっかりととれます。
    エネルギー
    110 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    128 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    404 mg
    エネルギー
    110 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    128 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    404 mg
    ししゃも、オリーブ油、にんじん、あさり、しめじ、…
    材料: ししゃも、オリーブ油、にんじん、あさり、しめじ、白菜、しょうが(すりおろ…
  • 豆腐レアチーズケーキ風

    • 119 kcal
    • 食塩 0.1 g
    青い自動車
    豆腐とヨーグルトで作るレアチーズケーキ風味のデザート。さっぱりとした味でつるりと食べられます。
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    14.5 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    197 mg
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    14.5 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    197 mg
    ヨーグルト(無糖)、絹ごし豆腐、はちみつ、グラニ…
    材料: ヨーグルト(無糖)、絹ごし豆腐、はちみつ、グラニュー糖、牛乳、粉ゼラチン…
  • おなかにやさしいホイコーロー

    • 203 kcal
    • 食塩 1.8 g
    おいしい健康
    鶏むね肉を使った、辛みのないお腹にやさしいホイコーロー。甜麺醤を使うことで本格的な味わいに。
    エネルギー
    203 kcal
    たんぱく質
    19.1 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    13.7 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    520 mg
    エネルギー
    203 kcal
    たんぱく質
    19.1 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    13.7 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    520 mg
    鶏むね肉、塩、酒、片栗粉、キャベツ、ピーマン、ご…
    材料: 鶏むね肉、塩、酒、片栗粉、キャベツ、ピーマン、ごま油、Aしょうゆ、Aみり…