レシピ数 : 402 品
  • 鯛の炊き込み おもてなしどんぶり

    • 716 kcal
    • 食塩 2.7 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    鯛の切り身は身と皮を丸ごと使って豪華なおもてなしどんぶりに。炊飯器に入れる前に切り身を焼くのがおいしさの秘訣です。
    エネルギー
    716 kcal
    食塩相当量
    2.7 g
    たんぱく質
    38.8 g
    脂質
    25.2 g
    炭水化物
    84.4 g
    糖質
    83.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    174 mg
    カリウム
    861 mg
    カルシウム
    334 mg
    リン
    543 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    2.5 mg
    ビタミンD
    7.0 µg
    ビタミンB12
    3.5 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    63 µg
    エネルギー
    716 kcal
    食塩相当量
    2.7 g
    たんぱく質
    38.8 g
    脂質
    25.2 g
    炭水化物
    84.4 g
    糖質
    83.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    174 mg
    カリウム
    861 mg
    カルシウム
    334 mg
    リン
    543 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    2.5 mg
    ビタミンD
    7.0 µg
    ビタミンB12
    3.5 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    63 µg
    鯛の炊き込み御飯、米、Aだし汁、A醤油、Aみりん…
    材料: 鯛の炊き込み御飯、米、Aだし汁、A醤…
  • 鮮やかナムルと牛肉のしぐれ煮どんぶり

    • 670 kcal
    • 食塩 3.6 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    牛肉のしぐれ煮とナムルを合わせれば彩り豊かで、このままお弁当に詰めるのも◎。運動会や秋の行楽にぴったりのどんぶりです。
    エネルギー
    670 kcal
    食塩相当量
    3.6 g
    たんぱく質
    26.2 g
    脂質
    28.0 g
    炭水化物
    80.2 g
    糖質
    73.7 g
    食物繊維
    6.5 g
    コレステロール
    243 mg
    カリウム
    1057 mg
    カルシウム
    232 mg
    リン
    349 mg
    5.0 mg
    亜鉛
    5.7 mg
    ビタミンD
    1.3 µg
    ビタミンB12
    1.8 µg
    ビタミンC
    42 mg
    葉酸
    178 µg
    エネルギー
    670 kcal
    食塩相当量
    3.6 g
    たんぱく質
    26.2 g
    脂質
    28.0 g
    炭水化物
    80.2 g
    糖質
    73.7 g
    食物繊維
    6.5 g
    コレステロール
    243 mg
    カリウム
    1057 mg
    カルシウム
    232 mg
    リン
    349 mg
    5.0 mg
    亜鉛
    5.7 mg
    ビタミンD
    1.3 µg
    ビタミンB12
    1.8 µg
    ビタミンC
    42 mg
    葉酸
    178 µg
    牛肉のしぐれ煮、牛薄切り肉(かたロース)、ごぼう…
    材料: 牛肉のしぐれ煮、牛薄切り肉(かたロー…
  • 蒸し鶏と白菜の柚子胡椒クリームどんぶり

    • 610 kcal
    • 食塩 2.1 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    手間のかかるホワイトソースも米粉を使えば超簡単! 手が込んでいるように見えるけど、実はささっと作れるお手軽どんぶりです。
    エネルギー
    610 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    33.3 g
    脂質
    19.7 g
    炭水化物
    82.5 g
    糖質
    76.0 g
    食物繊維
    6.5 g
    コレステロール
    102 mg
    カリウム
    1095 mg
    カルシウム
    214 mg
    リン
    494 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    2.7 mg
    ビタミンD
    0.8 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    87 µg
    エネルギー
    610 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    33.3 g
    脂質
    19.7 g
    炭水化物
    82.5 g
    糖質
    76.0 g
    食物繊維
    6.5 g
    コレステロール
    102 mg
    カリウム
    1095 mg
    カルシウム
    214 mg
    リン
    494 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    2.7 mg
    ビタミンD
    0.8 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    87 µg
    ◼︎蒸し鶏、鶏胸肉、A塩、A酒、A水、◼︎白菜の…
    材料: ◼︎蒸し鶏、鶏胸肉、A塩、A酒、A水…
  • ドライカレー

    • 562 kcal
    • 食塩 1.9 g
    ワタナベマキ
    スパイスの華やかな香りと、香味野菜の風味が豊かなドライカレー。
    エネルギー
    562 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    19.0 g
    脂質
    18.9 g
    炭水化物
    83.6 g
    糖質
    78.5 g
    食物繊維
    5.1 g
    コレステロール
    51 mg
    カリウム
    533 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    103 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    26 µg
    エネルギー
    562 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    19.0 g
    脂質
    18.9 g
    炭水化物
    83.6 g
    糖質
    78.5 g
    食物繊維
    5.1 g
    コレステロール
    51 mg
    カリウム
    533 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    103 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    26 µg
    合いびき肉、玉ねぎ、セロリ、にんじん、オリーブ油…
    材料: 合いびき肉、玉ねぎ、セロリ、にんじん…
  • コロッケ

    • 528 kcal
    • 食塩 2.6 g
    ワタナベマキ
    玉ねぎの甘みと牛肉のうまみが詰まった、ほくほくじゃがいものコロッケ。
    エネルギー
    528 kcal
    食塩相当量
    2.6 g
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    31.4 g
    炭水化物
    55.8 g
    糖質
    36.4 g
    食物繊維
    19.4 g
    コレステロール
    131 mg
    カリウム
    1053 mg
    カルシウム
    45 mg
    リン
    206 mg
    2.6 mg
    亜鉛
    2.5 mg
    ビタミンD
    1.2 µg
    ビタミンB12
    0.8 µg
    ビタミンC
    58 mg
    葉酸
    64 µg
    エネルギー
    528 kcal
    食塩相当量
    2.6 g
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    31.4 g
    炭水化物
    55.8 g
    糖質
    36.4 g
    食物繊維
    19.4 g
    コレステロール
    131 mg
    カリウム
    1053 mg
    カルシウム
    45 mg
    リン
    206 mg
    2.6 mg
    亜鉛
    2.5 mg
    ビタミンD
    1.2 µg
    ビタミンB12
    0.8 µg
    ビタミンC
    58 mg
    葉酸
    64 µg
    じゃがいも(男爵いも)、玉ねぎ、牛ひき肉、塩、こ…
    材料: じゃがいも(男爵いも)、玉ねぎ、牛ひ…
  • けんちん汁から作る鶏雑炊

    • 525 kcal
    • 食塩 2.3 g
    奥津哲夫
    具だくさんのけんちん汁を作った後に、ご飯を加えて雑炊に。ほっこりと温まる、寒い日にぴったりの一品です。
    エネルギー
    525 kcal
    食塩相当量
    2.3 g
    たんぱく質
    27.4 g
    脂質
    17.2 g
    炭水化物
    70.2 g
    糖質
    63.7 g
    食物繊維
    6.5 g
    コレステロール
    256 mg
    カリウム
    1192 mg
    カルシウム
    108 mg
    リン
    431 mg
    2.3 mg
    亜鉛
    3.3 mg
    ビタミンD
    2.3 µg
    ビタミンB12
    2.2 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    148 µg
    エネルギー
    525 kcal
    食塩相当量
    2.3 g
    たんぱく質
    27.4 g
    脂質
    17.2 g
    炭水化物
    70.2 g
    糖質
    63.7 g
    食物繊維
    6.5 g
    コレステロール
    256 mg
    カリウム
    1192 mg
    カルシウム
    108 mg
    リン
    431 mg
    2.3 mg
    亜鉛
    3.3 mg
    ビタミンD
    2.3 µg
    ビタミンB12
    2.2 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    148 µg
    けんちん汁、大根、にんじん、白菜、里いも、しいた…
    材料: けんちん汁、大根、にんじん、白菜、里…
  • パエリア風どんぶり

    • 519 kcal
    • 食塩 3.2 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    難易度高めなパエリアをどんぶりスタイルにアレンジ!炊飯器で炊くだけ&手に入りやすい食材で完成できます。
    エネルギー
    519 kcal
    食塩相当量
    3.2 g
    たんぱく質
    20.2 g
    脂質
    14.5 g
    炭水化物
    80.4 g
    糖質
    72.7 g
    食物繊維
    7.7 g
    コレステロール
    92 mg
    カリウム
    734 mg
    カルシウム
    60 mg
    リン
    284 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    2.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    5.0 µg
    ビタミンC
    36 mg
    葉酸
    49 µg
    エネルギー
    519 kcal
    食塩相当量
    3.2 g
    たんぱく質
    20.2 g
    脂質
    14.5 g
    炭水化物
    80.4 g
    糖質
    72.7 g
    食物繊維
    7.7 g
    コレステロール
    92 mg
    カリウム
    734 mg
    カルシウム
    60 mg
    リン
    284 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    2.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    5.0 µg
    ビタミンC
    36 mg
    葉酸
    49 µg
    魚介のソテー、海老(ブラックタイガー)、殻つきあ…
    材料: 魚介のソテー、海老(ブラックタイガー…
  • 鶏から揚げで変わり巻きずし

    • 503 kcal
    • 食塩 2.5 g
    おいしい健康
    コンビニでも手に入る材料で簡単にできる一品。人気のおかずからあげをつかってボリュームもあり、おもてなしにもピッタリです。
    エネルギー
    503 kcal
    食塩相当量
    2.5 g
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    80.8 g
    糖質
    77.2 g
    食物繊維
    3.6 g
    コレステロール
    66 mg
    カリウム
    351 mg
    カルシウム
    39 mg
    リン
    221 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    2.5 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    33 µg
    エネルギー
    503 kcal
    食塩相当量
    2.5 g
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    80.8 g
    糖質
    77.2 g
    食物繊維
    3.6 g
    コレステロール
    66 mg
    カリウム
    351 mg
    カルシウム
    39 mg
    リン
    221 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    2.5 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    33 µg
    鶏から揚げ、ご飯、すし酢、サニーレタス、白炒りごま
    材料: 鶏から揚げ、ご飯、すし酢、サニーレタ…
  • ごま香る豆乳坦々麺

    • 502 kcal
    • 食塩 1.9 g
    おいしい健康
    スープに豆乳やすりごまを使用してまろやかさとコクをプラス。肉みそのうま味が染み渡り、塩分控えめでもおいしさ充分です。
    エネルギー
    502 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    25.1 g
    脂質
    16.3 g
    炭水化物
    71.6 g
    糖質
    62.6 g
    食物繊維
    9.0 g
    コレステロール
    37 mg
    カリウム
    784 mg
    カルシウム
    212 mg
    リン
    234 mg
    4.2 mg
    亜鉛
    2.6 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    105 µg
    エネルギー
    502 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    25.1 g
    脂質
    16.3 g
    炭水化物
    71.6 g
    糖質
    62.6 g
    食物繊維
    9.0 g
    コレステロール
    37 mg
    カリウム
    784 mg
    カルシウム
    212 mg
    リン
    234 mg
    4.2 mg
    亜鉛
    2.6 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    105 µg
    中華めん(生)、小松菜、長ねぎ(白い部分)、肉み…
    材料: 中華めん(生)、小松菜、長ねぎ(白い…
  • レタス恵方巻き

    • 489 kcal
    • 食塩 2.8 g
    おいしい健康
    レタスで作る恵方巻。海苔の代わりにレタスで巻いて噛み切りやすく仕上げました。2種類作って違う味わいを楽しんで。
    エネルギー
    489 kcal
    食塩相当量
    2.8 g
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    85.7 g
    糖質
    80.7 g
    食物繊維
    5.0 g
    コレステロール
    86 mg
    カリウム
    397 mg
    カルシウム
    73 mg
    リン
    181 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    3.4 µg
    ビタミンB12
    1.1 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    82 µg
    エネルギー
    489 kcal
    食塩相当量
    2.8 g
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    85.7 g
    糖質
    80.7 g
    食物繊維
    5.0 g
    コレステロール
    86 mg
    カリウム
    397 mg
    カルシウム
    73 mg
    リン
    181 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    3.4 µg
    ビタミンB12
    1.1 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    82 µg
    温かいご飯、すし酢、白ごま、レタス(1人2枚)、…
    材料: 温かいご飯、すし酢、白ごま、レタス(…