甘酢レシピ全35品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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ふわっサクッ豚レンコンのピリ辛甘酢あん
217 kcal

食塩 1.3 g
∴ｎｉｃｏ

ころっとまとめた豚とレンコン。シャキシャキとした歯触りで、噛み応えがあります。ピリ辛甘酢味で、ご飯によく合う！

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

6.7 g

炭水化物

23.6 g

糖質

21.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

580 mg

カルシウム

36 mg

リン

166 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

6.7 g

炭水化物

23.6 g

糖質

21.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

580 mg

カルシウム

36 mg

リン

166 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

47 µg
れんこん、豚ももスライス（脂身なし）、片栗粉、豚…

材料：れんこん、豚ももスライス（脂身なし）…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

6.7 g

炭水化物

23.6 g

糖質

21.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

580 mg

カルシウム

36 mg

リン

166 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

6.7 g

炭水化物

23.6 g

糖質

21.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

580 mg

カルシウム

36 mg

リン

166 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

47 µg
鮭と彩り野菜の甘酢炒め
169 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

鮭を酢豚風にアレンジ。鮭と彩り豊かな野菜に、甘酸っぱいタレがよく合い、ごはんが進む一品です。

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

6.4 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

48 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

21 mg

リン

231 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

6.4 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

48 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

21 mg

リン

231 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

46 µg
鮭（切り身）、片栗粉（鮭用）、サラダ油（鮭用）、…

材料：鮭（切り身）、片栗粉（鮭用）、サラダ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

169 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

6.4 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

48 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

21 mg

リン

231 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

6.4 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

48 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

21 mg

リン

231 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

46 µg
豚肉の甘酢ネギ胡麻だれ
223 kcal

食塩 1.2 g
ラビー

食がすすまない暑い夏におすすめ。フレッシュな野菜とこんがり焼いた豚肉に、さっぱりとしたたれが絡んで食べやすい一皿です。

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

14.3 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

481 mg

カルシウム

81 mg

リン

211 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

14.3 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

481 mg

カルシウム

81 mg

リン

211 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

60 µg
豚ロース肉（脂身なし）、サラダ油、貝割れ菜、にん…

材料：豚ロース肉（脂身なし）、サラダ油、貝…

糖尿病

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エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

14.3 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

481 mg

カルシウム

81 mg

リン

211 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

14.3 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

49 mg

カリウム

481 mg

カルシウム

81 mg

リン

211 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

60 µg