キャベツ野菜炒めレシピ全1品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 34 品

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鮭とキャベツのスイートチリ味噌炒め
178 kcal

食塩 1.3 g
簡単手抜きママ

フライパン1枚でさっと作れるお手軽レシピ。スイートチリソースとみそがよく合い、リピートしたくなるおいしさに。

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

7.6 g

炭水化物

10.2 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

41 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

63 mg

リン

226 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

22.5 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

7.6 g

炭水化物

10.2 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

41 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

63 mg

リン

226 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

22.5 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

61 µg
鮭（切り身）、小麦粉、キャベツ、しめじ、サラダ油…

材料：鮭（切り身）、小麦粉、キャベツ、しめ…

糖尿病

高血圧

おすすめ厳選

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エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

7.6 g

炭水化物

10.2 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

41 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

63 mg

リン

226 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

22.5 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

7.6 g

炭水化物

10.2 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

41 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

63 mg

リン

226 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

22.5 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

61 µg
豚こまとキャベツのみそ炒め
179 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

フライパン1枚のお手軽レシピ。キャベツをたっぷりといただく一品です。みその風味でご飯がすすみます。

エネルギー

179 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.2 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

361 mg

カルシウム

51 mg

リン

109 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

179 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.2 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

361 mg

カルシウム

51 mg

リン

109 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

74 µg
豚こま肉、キャベツ、しょうが、にんにく、サラダ油…

材料：豚こま肉、キャベツ、しょうが、にんに…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

179 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.2 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

361 mg

カルシウム

51 mg

リン

109 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

179 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.2 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

361 mg

カルシウム

51 mg

リン

109 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

74 µg
基本の野菜炒め
141 kcal

食塩 1.7 g
けゆあ

強火で手早く炒め、野菜のシャキシャキ感を残すのがポイント。一品で一日にとりたい野菜の１/3以上が摂取できます。

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

6.8 g

炭水化物

8.6 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

34 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

41 mg

リン

151 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

6.8 g

炭水化物

8.6 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

34 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

41 mg

リン

151 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

70 µg
豚もも薄切り肉、しょうゆ（下味用）、酒（下味用）…

材料：豚もも薄切り肉、しょうゆ（下味用）、…

糖尿病

旬の食材

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エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

6.8 g

炭水化物

8.6 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

34 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

41 mg

リン

151 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

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エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

6.8 g

炭水化物

8.6 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

34 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

41 mg

リン

151 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

70 µg
キャベツとチキンのアジアン炒め
141 kcal

食塩 1.0 g
uzukaji

ナンプラーやクミンパウダーを使ったアジアンテイストなチキン料理。食欲をそそります。

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

25 mg

リン

125 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

25 mg

リン

125 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg
キャベツ、鶏もも肉、クミンパウダー、ナンプラー、…

材料：キャベツ、鶏もも肉、クミンパウダー、…

糖尿病

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141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

25 mg

リン

125 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

25 mg

リン

125 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg