誕生日やイベントでふるまう、パーティー料理にぴったり!おいしくて見た目も華やか、なのにカロリーや塩分に配慮してヘルシーな、ごちそうレシピをご紹介。

パーティーにぴったり のレシピ 8

by ケチャ&ウル
満足度◎のヘルシーサラダ!牛肉は脂質の代謝を促し、アボカドは悪玉コレステロールを下げる作用があります。
材料: 牛ももステーキ(脂身なし)、A塩胡椒、オリーブオイル、アボカド、玉ね…
by ケチャ&ウル
おもてなしにもおすすめ!イカや海老に含まれるタウリンは、血中のコレステロールを下げる働きがあります。
材料: するめいか、えび(茹で)、紫玉ねぎ、赤パプリカ、ベビーリーフ、ブラッ…
by ついてるさとちゃん
キャベツの約4倍のビタミンCが含まれる芽キャベツ。この一皿で、1日分のビタミンCが摂れます。疲労回復にオススメ!
材料: 芽キャベツ、ミニトマト、にんにく、オリーブオイル、レモン汁、昆布茶(…
by さとみわ
きのこをたっぷりと使ったレシピ。食物繊維が豊富で血糖値の急上昇を予防してくれます。体を温めてくれる生姜入りで嬉しい一品!
材料: 牛肉(薄切り)、きのこ(何種類でも)、しょうが(千切り)、赤ワイン、…
by miwa3030happy
鶏レバーは、鉄はもちろんビタミンA、B群、葉酸が豊富で、貧血改善にぴったりの食品。パンや野菜などと合わせて頂きましょう。
材料: 鶏レバー、玉ねぎ、にんじん、セロリ、にんにく、オリーブ油、A 赤ワイ…
by 1646
たっぷりのキノコとごぼうをアンチョビとにんにくでいただきます。食物繊維が豊富で噛みごたえがあるため、食べ過ぎ防止にも。
材料: ごぼう、しめじ、まいたけ、生しいたけ、アンチョビ、にんにく、とうがら…
by まんまるまうちゃん
トマトに含まれる抗酸化物質のリコピン。熱に強く、乳製品や油を使用した調理法と組み合わせれば吸収率が高まります。
材料: なす、トマト、ショルダーベーコン、ピザ用チーズ、サラダ油
by happy sky
れんこんを薄く切って、チーズの上にのせてこんがりと焼き上げます。パリパリとしていて、おつまみにもぴったりです。
材料: れんこん、ピザ用チーズ、粗びき黒こしょう、サラダ油