食材少なめ のレシピ 529

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食材少なめ

レシピの種類 : 汁物

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by MI‐RIN
生姜とカレー粉が入っていて減塩でもおいしく食べられます。豆乳とみその相性も◎!具材は食物繊維たっぷりのきのこで嬉しい!
材料: しめじ、しょうが、水、豆乳、カレー粉、みそ、パセリ(乾燥)
野菜をゴロゴロと多めに入れることで出し汁の分量が少なくすみ、減塩につながります。食べ応えも十分なお味噌汁です。
材料: なす、じゃがいも、水菜、みそ、だし汁
by しるびー1978
クリームコーン缶を使ったお手軽スープ!豆乳に含まれるイソフラボンなどは、血管に付着するコレステロールの除去に働きます
材料: コーン缶(クリームタイプ)、豆乳、洋風スープの素、塩こしょう、乾燥パ…
ビタミン類を多く含む南瓜は、特に抗酸化力の高いビタミンEが豊富!夏の紫外線で受けたダメージから身体を守る働きをもちます。
材料: かぼちゃ、ほうれん草、みそ(合わせ)、出し汁
by 武田の健康レシピ
温かくても冷たくしてもおいしいスープです
材料: かぼちゃ(角切り)、水、牛乳、コンソメ、塩
by 武田の健康レシピ
旬のじゅんさいを清汁でどうぞ。表面のゼリー状の粘膜は、多糖類のガラクトースやマンノースなどから成ります。
材料: じゅんさい、麸、三つ葉、調味料、淡口醤油、塩、料理酒、出し汁
by Chef Kei
玉ねぎをよく炒めることでうまみ、甘みが増し、減塩でも美味しく食べられます。ほうれん草は抗酸化作用があり鉄分も豊富です。
材料: ほうれん草、玉ねぎ、バター、水、牛乳、A洋風だしの素、A塩、Aこしょう
by ラビー
塩分控えめですが、生姜が味を引き締め、おいしくいただけます。玉ねぎはしっかり炒めるほど、甘みとコクがアップ!
材料: 玉ねぎ、しょうが、洋風スープの素、水、しょうゆ、サラダ油、パセリ(乾)
by すがみほ
にんじんと玉ねぎをよく炒めることで甘みと旨味が増して、減塩しても美味しく食べられます。
材料: にんじん、玉ねぎ、バター、塩、こしょう、水、洋風だしの素、牛乳、にん…
by あさえもん
ビタミンがたっぷり摂れるビタミンカラーの冷製スープ。じゃが芋は塩分を排出する効果のあるカリウムも豊富です。
材料: 赤パプリカ、玉ねぎ、じゃがいも、バター、水、固形コンソメ、塩こしょう…