中華スープレシピ全78品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 72 品

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すいとんの中華スープ
152 kcal

食塩 0.9 g
オマールえび子

ワンタンにも見えるちゅるんとした舌触りのすいとん入り。ブラックペッパーや生姜を効かせて味に深みを出しました。

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

7.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

15.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

63 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

21 mg

リン

63 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

7.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

15.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

63 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

21 mg

リン

63 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

53 µg
豚ばら肉、塩、こしょう、ほうれん草、しょうが、卵…

材料：豚ばら肉、塩、こしょう、ほうれん草、…

高血圧

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エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

7.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

15.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

63 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

21 mg

リン

63 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

7.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

15.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

63 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

21 mg

リン

63 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

53 µg
もずくのさっぱり中華スープ
11 kcal

食塩 0.9 g
ぎまーる

もずくに含まれるヌメリ成分、フコダインが血糖値の急上昇を防ぎ、肥満の防止にも働きます。

エネルギー

11 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.4 g

炭水化物

1.6 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

32 mg

カルシウム

23 mg

リン

9 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

11 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.4 g

炭水化物

1.6 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

32 mg

カルシウム

23 mg

リン

9 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

9 µg
生もずく(洗いもずく)、水、A 中華風だしの素、…

材料：生もずく(洗いもずく)、水、A 中華…

糖尿病

10分以内

食材少なめ

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エネルギー

11 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.4 g

炭水化物

1.6 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

32 mg

カルシウム

23 mg

リン

9 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

11 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.4 g

炭水化物

1.6 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

32 mg

カルシウム

23 mg

リン

9 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

9 µg