レシピ数 : 901 品
  • たっぷりきのこのミルクスープ

    • 96 kcal
    • 食塩 1.0 g
    きのこを炒めて、牛乳を加えるだけの簡単レシピ。数種のきのこから出てくる旨みが、美味しいスープに仕上げてくれます。
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    8.6 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    395 mg
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    8.6 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    395 mg
    しめじ、エリンギ、しいたけ、玉ねぎ、サラダ油、水…
    材料: しめじ、エリンギ、しいたけ、玉ねぎ、…
  • ミックスビーンズ トマトスープ

    • 71 kcal
    • 食塩 0.5 g
    綾タン
    野菜と豆からうま味が溶け出した味わい深い一品です。具が沢山入っており、おかずのような満足感のあるスープです。
    エネルギー
    71 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    12.2 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    5.9 g
    カリウム
    315 mg
    エネルギー
    71 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    12.2 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    5.9 g
    カリウム
    315 mg
    にんじん、玉ねぎ、きゅうり、しめじ、にんにく(す…
    材料: にんじん、玉ねぎ、きゅうり、しめじ、…
  • キャベツとわかめの味噌汁

    • 20 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Fujiレシピ
    わかめは、ぬめり成分である食物繊維のアルギン酸や、ビタミン、ミネラルを含み、体の調子を整えてくれます。
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    163 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    163 mg
    キャベツ、生わかめ、出し汁、減塩味噌
    材料: キャベツ、生わかめ、出し汁、減塩味噌
  • 玉ねぎまるごとスープ

    • 109 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ☆misa
    玉ねぎの旨味と栄養が詰まったスープ。玉ねぎに含まれる含硫化合物イソアリインには血糖降下作用があるといわれています。
    エネルギー
    109 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    11.5 g
    糖質
    9.5 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    222 mg
    エネルギー
    109 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    11.5 g
    糖質
    9.5 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    222 mg
    玉ねぎ(小)、ベーコン、水、塩、パセリ、洋風スー…
    材料: 玉ねぎ(小)、ベーコン、水、塩、パセ…
  • 酸辣湯(すっぱ辛い中華スープ)

    • 119 kcal
    • 食塩 1.0 g
    お気楽主婦
    食物繊維を含む野菜をたっぷりと食べられます。色んな食感で、食べ応えも満点。さっぱりとしたお酢の味付で減塩効果もあります。
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    184 mg
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    184 mg
    竹の子水煮(細切り)、椎茸、にんじん、絹ごし豆腐…
    材料: 竹の子水煮(細切り)、椎茸、にんじん…
  • ごぼうのコンソメスープ

    • 59 kcal
    • 食塩 0.9 g
    kaiko子
    玉ねぎの甘みやごぼうの風味が美味しいスープです。黒こしょうが味を引き締めます。ごぼうの食物繊維が塩分排出を助けます
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    139 mg
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    139 mg
    ごぼう、玉ねぎ、ベーコン、パセリ、油、A 水、A…
    材料: ごぼう、玉ねぎ、ベーコン、パセリ、油…
  • もずくの味噌汁

    • 18 kcal
    • 食塩 0.9 g
    **rose**
    オクラに含まれているカリウムは塩分を排泄する役割があり、もずくのヌルヌル成分、フコイダンは血圧降下作用に働きます。
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    61 mg
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    61 mg
    もずく、味噌、水、みょうが、オクラ
    材料: もずく、味噌、水、みょうが、オクラ
  • ウチの酸辣湯

    • 58 kcal
    • 食塩 1.0 g
    missmacky2000
    具だくさんの酸辣湯。お酢の酸味と、こしょうとラー油のピリ辛味でおいしく減塩できます。
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    4.8 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    129 mg
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    4.8 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    129 mg
    にんじん、たけのこ(水煮)、しいたけ、もやし、き…
    材料: にんじん、たけのこ(水煮)、しいたけ…
  • ほっこりお豆のスープ

    • 133 kcal
    • 食塩 1.0 g
    椎名いづる
    ひよこ豆は食物繊維が豊富で、整腸作用があります。この他、新陳代謝を促す亜鉛や葉酸なども豊富です。
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    18.3 g
    糖質
    11.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    6.8 g
    カリウム
    316 mg
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    18.3 g
    糖質
    11.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    6.8 g
    カリウム
    316 mg
    ひよこ豆、にんじん、玉ねぎ、アスパラガス、ベーコ…
    材料: ひよこ豆、にんじん、玉ねぎ、アスパラ…
  • 手軽にできるしめじのミルクスープ

    • 79 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ラビー
    しめじは食物繊維が豊富で、食後の急な血糖値の上昇を抑えます。また、旨味成分グアニル酸は、動脈硬化や高血圧予防に効果的。
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    7.1 g
    糖質
    5.2 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    270 mg
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    7.1 g
    糖質
    5.2 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    270 mg
    玉ねぎ、にんにく、しめじ、ショルダーベーコン、バ…
    材料: 玉ねぎ、にんにく、しめじ、ショルダー…