レシピ数 : 901 品
  • 冷え性対策 おネギたっぷり中華スープ

    • 21 kcal
    • 食塩 1.0 g
    まんまるまうちゃん
    椎茸の旨味、葱や生姜の香味野菜の風味を活かした、塩分控えめの中華スープ!黒こしょうもたっぷり使って味を引き締めます。
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    126 mg
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    126 mg
    長ネギ、椎茸、おろし生姜、鶏がらスープの素(顆粒…
    材料: 長ネギ、椎茸、おろし生姜、鶏がらスー…
  • 夏野菜たっぷり カレースープ

    • 51 kcal
    • 食塩 0.7 g
    **rose**
    カラフルな夏野菜がたっぷり入ったスープ。カレー粉を入れることで、塩分控えめでもおいしくいただけます。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    265 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    265 mg
    なす、ズッキーニ、黄ピーマン、玉ねぎ、トマト、オ…
    材料: なす、ズッキーニ、黄ピーマン、玉ねぎ…
  • きのこだけ 豆乳味噌カレースープ

    • 76 kcal
    • 食塩 1.0 g
    MI‐RIN
    生姜とカレー粉が入っていて減塩でもおいしく食べられます。豆乳とみその相性も◎!具材は食物繊維たっぷりのきのこで嬉しい!
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    8.6 g
    糖質
    5.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    473 mg
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    8.6 g
    糖質
    5.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    473 mg
    しめじ、しょうが、水、豆乳、カレー粉、みそ、パセ…
    材料: しめじ、しょうが、水、豆乳、カレー粉…
  • 夏野菜 オクラとトマトのスタミナみそ汁

    • 49 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ミマト
    トマトがたっぷり入り、うまみが感じられるスープ。野菜を多く使うと水も少なくて良い為、減塩にも◎ごま油もアクセント。
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    5.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    222 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    5.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    222 mg
    ミニトマト、オクラ、キャベツ、玉ねぎ、A 和風だ…
    材料: ミニトマト、オクラ、キャベツ、玉ねぎ…
  • 里芋とコーン 具だくさんの豆乳スープ

    • 133 kcal
    • 食塩 1.1 g
    矢切のねぎちゃん
    ゴロゴロ具だくさんのスープは見た目もお腹も大満足。血糖値の上昇を抑えてくれる食物繊維等も豊富です。
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    15.1 g
    糖質
    12.5 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    547 mg
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    15.1 g
    糖質
    12.5 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    547 mg
    里いも、玉ねぎ、にんじん、ウインナー、オリーブ油…
    材料: 里いも、玉ねぎ、にんじん、ウインナー…
  • えびとトマトのエスニック風スープ

    • 44 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おちゃめ★ママ
    にんにくとえびの旨味に加え、トマトの酸味が◎。強い抗酸化力をもつエビやトマトで老化予防に働きかけます。
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    230 mg
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    230 mg
    えび(あれば殻付き)、もやし、ミニトマト、にんに…
    材料: えび(あれば殻付き)、もやし、ミニト…
  • なすとじゃがいものみそ汁

    • 61 kcal
    • 食塩 0.9 g
    野菜をゴロゴロと多めに入れることで出し汁の分量が少なくすみ、減塩につながります。食べ応えも十分なお味噌汁です。
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    10.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    416 mg
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    10.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    416 mg
    なす、じゃがいも、水菜、みそ、だし汁
    材料: なす、じゃがいも、水菜、みそ、だし汁
  • キャベツたっぷり オイスタースープ

    • 55 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ななクレープ
    血圧の安定に働く食物繊維がたっぷり摂れるスープです。キャベツの甘み、ごま油の風味で減塩しても美味しい!
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    178 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    178 mg
    キャベツ、にんじん、しめじ、ソーセージ、ごま油、…
    材料: キャベツ、にんじん、しめじ、ソーセー…
  • 野菜だけのミネストローネ

    • 96 kcal
    • 食塩 1.0 g
    野菜の旨味を味わえるスープです。にんにくと玉ねぎをよく炒めると旨味がUP。塩とこしょうだけとは思えない美味しさです。
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    16.3 g
    糖質
    11.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    477 mg
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    16.3 g
    糖質
    11.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    477 mg
    にんにく、玉ねぎ、にんじん、ズッキーニ、じゃがい…
    材料: にんにく、玉ねぎ、にんじん、ズッキー…
  • ヘルシー きのこの生姜スープ

    • 39 kcal
    • 食塩 1.0 g
    komomoもも
    食物繊維たっぷりのきのこスープです。きのこ類は低カロリーで、血糖値の上昇をゆるやかにします。
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    4.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    310 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    4.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    310 mg
    しめじ、えのきだけ、干ししいたけ、玉ねぎ、しょう…
    材料: しめじ、えのきだけ、干ししいたけ、玉…