旬の食材 のレシピ 4品
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旬の食材
レシピの種類 : デザート・ドリンク
メロンには利尿作用を促し、血圧を安定させるカリウムがたっぷり含まれます。デザートにしておいしくいただきましょう。
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エネルギー
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119kcal
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たんぱく質
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4.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
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1.7g
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炭水化物
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22.8g
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コレステロール
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6mg
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食塩相当量
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0.1g
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食物繊維
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0.3g
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カリウム
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353mg
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材料：
メロン、砂糖、低脂肪牛乳、コンデンスミルク、ミント
ゆずを丸ごと使った香り豊かなスムージー。カリウムや葉酸が豊富で、むくみや貧血の予防など、女性に嬉しい一品です。
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エネルギー
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64kcal
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たんぱく質
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0.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.2g
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炭水化物
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16.8g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.0g
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食物繊維
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2.0g
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カリウム
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282mg
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材料：
レタス、りんご、ゆず、バナナ、しょうが、水
パイナップルには、胃腸の機能を高めて消化を助けるため、食べ過ぎによる消化不良や便秘にも効果があります。
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エネルギー
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36kcal
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たんぱく質
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0.6g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.1g
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炭水化物
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9.2g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.0g
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食物繊維
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0.6g
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カリウム
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170mg
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材料：
パインアップル、メロン、バナナ、炭酸水
砂糖を加えず、果物の甘味でおいしく頂けます。メロンはウリ科の果物でカリウムが豊富。利尿作用があり、むくみ改善に効果的。
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エネルギー
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68kcal
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たんぱく質
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2.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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1.2g
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炭水化物
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13.4g
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コレステロール
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4mg
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食塩相当量
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0.1g
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食物繊維
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0.6g
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カリウム
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370mg
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材料：
メロン、バナナ、ヨーグルト（プレーン）
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