旬の食材 のレシピ(サラダ油を含まない)78

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旬の食材

レシピの種類 : デザート・ドリンク

by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
ご飯にも合うおかず系スムージー。コンソメの代わりにハチミツを入れればおやつにも。生姜入りで夏の冷え性予防にも。
材料: モロヘイヤ、無調整豆乳、コンソメ(顆粒)、すりおろし生姜
by まなげ★
しょうが入りで体がぽかぽかに。低脂肪牛乳は普通の牛乳に比べ、脂質は約1/3、カルシウムは約1.2倍とヘルシーです。
材料: 低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし
by Fujiレシピ
南瓜に含まれる食物繊維は、皮の部分に多く含まれるので、皮ごと調理することで余すことなく摂取することができます。
材料: 西洋南瓜、砂糖、卵、シナモン、低脂肪牛乳、無塩バター、クリーム(乳脂…
by 心臓にやさしい「ハートレシピ」
トマトのヘルシーで上品な甘さが楽しめます。砂糖控えめなので、血糖値が気になる方にも。「ハートレシピ 高知編 」より
材料: トマト(完熟トマト)、柚子酢(無塩タイプ)、ゼラチン、水、砂糖、ミント
by Fujiレシピ
枝豆には大豆同様、レシチンや大豆サポニンなどが含まれるため、血栓予防、コレステロール値の低下などに有効。
材料: 枝豆、水、粉寒天、砂糖
by おいしい健康
不定愁訴を軽減するといわれるビタミンB6が豊富。ビタミン・ミネラルもバランスよく含まれ、忙しい朝にもおすすめです。
材料: バナナ、ほうれん草、しょうが(すりおろし)、牛乳
by おいしい健康
カリウムが豊富ないちじくを使った温スムージー。血行を促す赤ワインとともに女性に多いむくみと冷えを予防します。
材料: いちじく、オレンジ、赤ワイン、シナモン
by おいしい健康
代謝を促すビタミンB群や、胃腸の不調、むくみやイライラ対策に摂りたい栄養素が豊富。体をスッキリしたい時におススメ!
材料: いちじく、りんご(皮付き)、ヨーグルト
by おいしい健康
抗酸化や免疫に関わるビタミンCやビタミンEが補えます。温めても、冷やしてもおいしくいただけます。
材料: かぼちゃ、セロリ、レモン(果肉)、しょうが、アーモンド(炒り、無塩)…
by あやのんのママ
梨の香りと味がしっかり楽しめるお手軽ゼリー。梨ははずっしりと重みのあるものを選びましょう。
材料: 梨、水、砂糖、粉ゼラチン