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小松菜ベリースムージー
- 80 kcal
- 食塩 0.1 g
鉄分や葉酸、食物繊維やカルシウム、ビタミンA・C・E、B群と1杯で女性が摂りたい栄養素が補えるスムージー！エネルギー80 kcalたんぱく質3.4 g脂質2.2 g炭水化物12.5 g糖質10.6 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.9 gカリウム391 mgエネルギー80 kcalたんぱく質3.4 g脂質2.2 g炭水化物12.5 g糖質10.6 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.9 gカリウム391 mg小松菜、ブルーベリー、ヨーグルト、はちみつ材料： 小松菜、ブルーベリー、ヨーグルト、は…-
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南瓜とレモンのジンジャースムージー
- 99 kcal
- 食塩 0.1 g
抗酸化や免疫に関わるビタミンCやビタミンEが補えます。温めても、冷やしてもおいしくいただけます。エネルギー99 kcalたんぱく質3.4 g脂質4.8 g炭水化物11.4 g糖質9.2 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.2 gカリウム304 mgエネルギー99 kcalたんぱく質3.4 g脂質4.8 g炭水化物11.4 g糖質9.2 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.2 gカリウム304 mgかぼちゃ、セロリ、レモン（果肉）、しょうが、アー…材料： かぼちゃ、セロリ、レモン（果肉）、し…-
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ピーナッツ風味効いた飲みやすいスムージー
- 164 kcal
- 食塩 0.2 g
美容と健康に注目をされているピーナッツバター。しかし高カロリーなので、食べ過ぎには注意を!!また低糖の商品を選ぶと◎。エネルギー164 kcalたんぱく質6.1 g脂質5.9 g炭水化物24.0 g糖質21.4 gコレステロール3 mg食塩相当量0.2 g食物繊維2.6 gカリウム687 mgエネルギー164 kcalたんぱく質6.1 g脂質5.9 g炭水化物24.0 g糖質21.4 gコレステロール3 mg食塩相当量0.2 g食物繊維2.6 gカリウム687 mgサラダ用ほうれん草、バナナ、低脂肪牛乳、ピーナッ…材料： サラダ用ほうれん草、バナナ、低脂肪牛…-
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ソイ・グリーンミックスジュース
- 159 kcal
- 食塩 0.2 g
大豆の脂質にはコレステロールを低下させる働きがあるほか、腸内でビフィズス菌の働きを助け、便秘を予防するオリゴ糖も豊富。エネルギー159 kcalたんぱく質5.9 g脂質5.6 g炭水化物23.5 g糖質21.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.7 gカリウム627 mgエネルギー159 kcalたんぱく質5.9 g脂質5.6 g炭水化物23.5 g糖質21.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.7 gカリウム627 mg調整豆乳、バナナ、小松菜、セロリ、はちみつ材料： 調整豆乳、バナナ、小松菜、セロリ、は…-
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キウイとバナナと水菜のスムージー
- 87 kcal
- 食塩 0.0 g
灰汁の少ない水菜を使った、飲みやすいスムージー。食物繊維やビタミンCが豊富で、お肌の調子が気になる方におすすめです。エネルギー87 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.2 g炭水化物22.4 g糖質20.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.4 gカリウム405 mgエネルギー87 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.2 g炭水化物22.4 g糖質20.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.4 gカリウム405 mgキウイフルーツ、バナナ、水菜、レモン果汁、はちみ…材料： キウイフルーツ、バナナ、水菜、レモン…-
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ハチミツ漬けレンコンと黒豆のヨーグルト
- 284 kcal
- 食塩 0.3 g
レンコンのポリフェノールがアレルギー症状を改善！乳酸菌と摂取することで、さらに効果が高まります＜おいしい健康栄養士より＞エネルギー284 kcalたんぱく質7.2 g脂質4.1 g炭水化物57.7 g糖質55.1 gコレステロール12 mg食塩相当量0.3 g食物繊維2.6 gカリウム553 mgエネルギー284 kcalたんぱく質7.2 g脂質4.1 g炭水化物57.7 g糖質55.1 gコレステロール12 mg食塩相当量0.3 g食物繊維2.6 gカリウム553 mgレンコン、黒豆（缶詰）、ショウガのみじん切り、ハ…材料： レンコン、黒豆（缶詰）、ショウガのみ…-
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ブロッコリーとバナナのスムージー
- 86 kcal
- 食塩 0.0 g
ビタミンCが豊富なブロッコリーと、ビタミンB6をはじめ栄養満点の優秀食材“バナナ”のスムージー。アレルギー対策に◎エネルギー86 kcalたんぱく質4.7 g脂質1.7 g炭水化物14.8 g糖質12.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.3 gカリウム421 mgエネルギー86 kcalたんぱく質4.7 g脂質1.7 g炭水化物14.8 g糖質12.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.3 gカリウム421 mgブロッコリー、バナナ、はちみつ、豆乳材料： ブロッコリー、バナナ、はちみつ、豆乳-
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れんこんのビタミンスムージー
- 90 kcal
- 食塩 0.0 g
花粉症対策にも心強いれんこんが入った、スムージー。ほんのりとかわいいピンク色が、気分をあげてくれること間違いなし。エネルギー90 kcalたんぱく質3.0 g脂質1.1 g炭水化物18.3 g糖質16.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.5 gカリウム352 mgエネルギー90 kcalたんぱく質3.0 g脂質1.1 g炭水化物18.3 g糖質16.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.5 gカリウム352 mgれんこん、にんじん、ピンクグレープフルーツ、豆乳…材料： れんこん、にんじん、ピンクグレープフ…-
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ブロッコリーとキウイのスムージー
- 88 kcal
- 食塩 0.0 g
ビタミンC、Eが豊富で、抗アレルギー効果や、肌の保湿効果が期待できます。エネルギー88 kcalたんぱく質4.6 g脂質1.8 g炭水化物15.0 g糖質12.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.5 gカリウム377 mgエネルギー88 kcalたんぱく質4.6 g脂質1.8 g炭水化物15.0 g糖質12.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.5 gカリウム377 mgブロッコリー、キウイフルーツ、豆乳、はちみつ材料： ブロッコリー、キウイフルーツ、豆乳、…-
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れんこんオレンジスムージー
- 73 kcal
- 食塩 0.0 g
花粉症対策におすすめのれんこんのスムージー。れんこんには消化管の粘膜を保護する働きがあり、胃腸の調子がすぐれない時にも◎エネルギー73 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.2 g炭水化物18.0 g糖質16.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.8 gカリウム365 mgエネルギー73 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.2 g炭水化物18.0 g糖質16.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.8 gカリウム365 mgれんこん、オレンジ、レモン汁材料： れんこん、オレンジ、レモン汁-
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