似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  ガーリックバターステーキ

  • 194 kcal
  • 食塩 0.7 g

  れっさーぱんだ

  ガリバタ風味がたまらない肉メニュー。手軽な豚ロース肉で作るステーキです。

  エネルギー

  194 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  16.4 g

  脂質

  12.1 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  5.1 g

  食物繊維

  1.4 g

  コレステロール

  47 mg

  カリウム

  399 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  176 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  1.5 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  16 mg

  葉酸

  33 µg

  エネルギー

  194 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  16.4 g

  脂質

  12.1 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  5.1 g

  食物繊維

  1.4 g

  コレステロール

  47 mg

  カリウム

  399 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  176 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  1.5 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  16 mg

  葉酸

  33 µg

  豚ロース肉（脂身なし）、小麦粉、サラダ油、A、に…

  材料： 豚ロース肉（脂身なし）、小麦粉、サラ…

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • おすすめ厳選
  • ＋1

  • 献立に追加

  • お気に入りに
    追加しました

    お気に入りから
    削除しました

    147

    お気に入り

  エネルギー

  194 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  16.4 g

  脂質

  12.1 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  5.1 g

  食物繊維

  1.4 g

  コレステロール

  47 mg

  カリウム

  399 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  176 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  1.5 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  16 mg

  葉酸

  33 µg

  エネルギー

  194 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  16.4 g

  脂質

  12.1 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  5.1 g

  食物繊維

  1.4 g

  コレステロール

  47 mg

  カリウム

  399 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  176 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  1.5 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  16 mg

  葉酸

  33 µg
• 

  

  いさきのガーリックバターソテー

  • 158 kcal
  • 食塩 1.0 g

  ⓈⓇmama

  夏が旬のいさき。いさきはカルシウムの吸収を高めるビミタンDや、高い抗酸化作用を持つビタミンEが多く含まれています。

  エネルギー

  158 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  15.2 g

  脂質

  8.3 g

  炭水化物

  6.3 g

  糖質

  5.3 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  61 mg

  カリウム

  364 mg

  カルシウム

  31 mg

  リン

  207 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  12.0 µg

  ビタミンB12

  4.6 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  32 µg

  エネルギー

  158 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  15.2 g

  脂質

  8.3 g

  炭水化物

  6.3 g

  糖質

  5.3 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  61 mg

  カリウム

  364 mg

  カルシウム

  31 mg

  リン

  207 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  12.0 µg

  ビタミンB12

  4.6 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  32 µg

  いさき（３枚おろし）、塩、こしょう、小麦粉、オリ…

  材料： いさき（３枚おろし）、塩、こしょう、…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • シニア
  • ＋2

  • 献立に追加

  • お気に入りに
    追加しました

    お気に入りから
    削除しました

    102

    お気に入り

  エネルギー

  158 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  15.2 g

  脂質

  8.3 g

  炭水化物

  6.3 g

  糖質

  5.3 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  61 mg

  カリウム

  364 mg

  カルシウム

  31 mg

  リン

  207 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  12.0 µg

  ビタミンB12

  4.6 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  32 µg

  エネルギー

  158 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  15.2 g

  脂質

  8.3 g

  炭水化物

  6.3 g

  糖質

  5.3 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  61 mg

  カリウム

  364 mg

  カルシウム

  31 mg

  リン

  207 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  12.0 µg

  ビタミンB12

  4.6 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  32 µg
• 

  

  チキンソテー　レモンガーリックバターソース

  • 165 kcal
  • 食塩 1.1 g

  おいしい健康　管理栄養士

  チキンをしっとり焼き上げ、コクのあるガーリックレモンバター味にしました。一緒に焼くセロリの香りが食欲をそそります。

  エネルギー

  165 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  12.3 g

  脂質

  11.7 g

  炭水化物

  4.6 g

  糖質

  3.6 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  67 mg

  カリウム

  419 mg

  カルシウム

  19 mg

  リン

  146 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  1.3 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  15 mg

  葉酸

  31 µg

  エネルギー

  165 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  12.3 g

  脂質

  11.7 g

  炭水化物

  4.6 g

  糖質

  3.6 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  67 mg

  カリウム

  419 mg

  カルシウム

  19 mg

  リン

  146 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  1.3 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  15 mg

  葉酸

  31 µg

  鶏もも肉（皮付き）、塩、こしょう、セロリ、にんに…

  材料： 鶏もも肉（皮付き）、塩、こしょう、セ…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 旬の食材

  • 献立に追加

  • お気に入りに
    追加しました

    お気に入りから
    削除しました

    41

    お気に入り

  エネルギー

  165 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  12.3 g

  脂質

  11.7 g

  炭水化物

  4.6 g

  糖質

  3.6 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  67 mg

  カリウム

  419 mg

  カルシウム

  19 mg

  リン

  146 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  1.3 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  15 mg

  葉酸

  31 µg

  エネルギー

  165 kcal

  食塩相当量

  1.1 g

  たんぱく質

  12.3 g

  脂質

  11.7 g

  炭水化物

  4.6 g

  糖質

  3.6 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  67 mg

  カリウム

  419 mg

  カルシウム

  19 mg

  リン

  146 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  1.3 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  15 mg

  葉酸

  31 µg