レシピ数 : 414 品
  • チョコレートムース ラズベリーソース

    • 374 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    チョレートムースとラズベリーの甘酸っぱいソースの組み合わせがたまらない本格デザート。クリスマスやおもてなしに。
    エネルギー
    374 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    31.2 g
    炭水化物
    19.8 g
    糖質
    18.2 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    186 mg
    エネルギー
    374 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    31.2 g
    炭水化物
    19.8 g
    糖質
    18.2 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    186 mg
    ミルクチョコレート、生クリーム、Aラズベリー(生…
    材料: ミルクチョコレート、生クリーム、Aラ…
  • 酢で簡単ホイップ 苺のショートケーキ

    • 286 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    生クリームを泡立てる時に酢を加えると、短時間でにヨーグルト風味のホイップが完成。市販のスポンジで苺のショートケーキに。
    エネルギー
    286 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    17.3 g
    炭水化物
    28.1 g
    糖質
    27.4 g
    コレステロール
    108 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    117 mg
    エネルギー
    286 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    17.3 g
    炭水化物
    28.1 g
    糖質
    27.4 g
    コレステロール
    108 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    117 mg
    スポンジケーキ、いちご、酢でホイップクリーム、生…
    材料: スポンジケーキ、いちご、酢でホイップ…
  • いちごサンド

    • 348 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    甘酸っぱいいちごを使った春にぴったりのフルーツサンド。ホイップクリームにギリシャヨーグルトを合わせて爽やかに仕上げます。
    エネルギー
    348 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    17.0 g
    炭水化物
    36.5 g
    糖質
    34.5 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    187 mg
    エネルギー
    348 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    17.0 g
    炭水化物
    36.5 g
    糖質
    34.5 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    187 mg
    いちご、Aギリシャヨーグルト、Aホイップクリーム…
    材料: いちご、Aギリシャヨーグルト、Aホイ…
  • NEW

    バナナヨーグルトシェイク

    • 324 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    バナナやはちみつの糖分はエネルギーに変わるのが早いので、一日の始まりの朝食や運動前のエネルギー補給にぴったりです。
    エネルギー
    324 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    45.7 g
    糖質
    44.1 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    676 mg
    エネルギー
    324 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    45.7 g
    糖質
    44.1 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    676 mg
    バナナ、無糖ヨーグルト、はちみつ、くるみ、牛乳
    材料: バナナ、無糖ヨーグルト、はちみつ、く…
  • かぼちゃの煮物で かぼちゃアイス

    • 246 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    かぼちゃの煮物をアイスクリームにアレンジ。好みで仕上げにしょうゆを少し。甘塩っぱさとなめらかな口当たりがくせになりそう。
    エネルギー
    246 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    28.9 g
    糖質
    27.6 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    297 mg
    エネルギー
    246 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    28.9 g
    糖質
    27.6 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    297 mg
    かぼちゃの煮物、バニラアイス、パンプキンシード(…
    材料: かぼちゃの煮物、バニラアイス、パンプ…
  • おからのごま蒸しパン(電子レンジ)

    • 285 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    電子レンジでつくる、ごまの風味が口いっぱいに広がる蒸しパンです。おからを使って食物繊維をアップ。朝食やおやつにおすすめ。
    エネルギー
    285 kcal
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    34.8 g
    糖質
    30.4 g
    コレステロール
    118 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    266 mg
    エネルギー
    285 kcal
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    34.8 g
    糖質
    30.4 g
    コレステロール
    118 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    266 mg
    ホットケーキミックス、おから、卵、黒練りごま、牛…
    材料: ホットケーキミックス、おから、卵、黒…
  • ベリーシェイク

    • 285 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    甘酸っぱいベリーとアイスクリームを使った簡単ベリーシェイク。夏バテなど食欲がわかない時のエネルギー補給に。
    エネルギー
    285 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    39.6 g
    糖質
    39.6 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    361 mg
    エネルギー
    285 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    39.6 g
    糖質
    39.6 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    361 mg
    ヨーグルト(プレーン)、ミックスベリー(冷凍)、…
    材料: ヨーグルト(プレーン)、ミックスベリ…
  • シナモンチョコラスク

    • 206 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    シナモンがふわっと香るチョコラスク。チョコペンでデコレーションすれば、贈り物にもぴったりのお菓子に。
    エネルギー
    206 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    23.8 g
    糖質
    22.7 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    164 mg
    エネルギー
    206 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    23.8 g
    糖質
    22.7 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    164 mg
    フランスパン、牛乳、ミルクチョコレート、シナモン…
    材料: フランスパン、牛乳、ミルクチョコレー…
  • マグカップフレンチトースト

    • 282 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    マグカップひとつでフレンチトーストが作れます。洗い物も少ないので、忙しい朝の朝食にもおススメです。
    エネルギー
    282 kcal
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    34.5 g
    糖質
    33.8 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    267 mg
    エネルギー
    282 kcal
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    34.5 g
    糖質
    33.8 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    267 mg
    食パン(6枚切り1人1/2枚)、卵(Mサイズ一人…
    材料: 食パン(6枚切り1人1/2枚)、卵(…
  • チアシードで作るココアプディング

    • 157 kcal
    • 食塩 0.0 g
    まゆちんキッチン
    混ぜ合わせて冷やすだけのお手軽レシピ。食物繊維や良質な油が多く含まれ、小腹が空いた時のおやつにおすすめです。
    エネルギー
    157 kcal
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    13.0 g
    糖質
    8.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    206 mg
    エネルギー
    157 kcal
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    13.0 g
    糖質
    8.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    206 mg
    チアシード、豆乳、はちみつ、ココアパウダー、ココ…
    材料: チアシード、豆乳、はちみつ、ココアパ…
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