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手作り豆乳ヨーグルト (はちみつ・黒ごまきな粉入り)
- 187 kcal
- 食塩 0.0 g
手作りの豆乳ヨーグルトにはちみつと黒ごまきな粉を合わせて。黒ごまときな粉が、ヨーグルトの酸味を和らげてくれます。エネルギー187 kcalたんぱく質9.3 g脂質6.7 g炭水化物23.8 g糖質22.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.5 gカリウム476 mgエネルギー187 kcalたんぱく質9.3 g脂質6.7 g炭水化物23.8 g糖質22.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.5 gカリウム476 mgホームメイドケフィア(ケフィアヨーグルトの種菌)…材料： ホームメイドケフィア(ケフィアヨーグ…-
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おからのごま蒸しパン（電子レンジ）
- 285 kcal
- 食塩 0.4 g
電子レンジでつくる、ごまの風味が口いっぱいに広がる蒸しパンです。おからを使って食物繊維をアップ。朝食やおやつにおすすめ。エネルギー285 kcalたんぱく質10.1 g脂質12.2 g炭水化物34.8 g糖質30.4 gコレステロール118 mg食塩相当量0.4 g食物繊維4.4 gカリウム266 mgエネルギー285 kcalたんぱく質10.1 g脂質12.2 g炭水化物34.8 g糖質30.4 gコレステロール118 mg食塩相当量0.4 g食物繊維4.4 gカリウム266 mgホットケーキミックス、おから、卵、黒練りごま、牛…材料： ホットケーキミックス、おから、卵、黒…-
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電子レンジで 柏餅
- 140 kcal
- 食塩 0.0 g
電子レンジで簡単に作る柏餅。上新粉を入れるともちもちとした食感になり、白玉粉を入れるとつるっとした食感になります。エネルギー140 kcalたんぱく質2.7 g脂質0.4 g炭水化物30.5 g糖質29.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.3 gカリウム50 mgエネルギー140 kcalたんぱく質2.7 g脂質0.4 g炭水化物30.5 g糖質29.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.3 gカリウム50 mg上新粉、白玉粉、水、つぶあん、柏の葉（１枚/個）材料： 上新粉、白玉粉、水、つぶあん、柏の葉…-
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蒸しパン（プレーン）
- 146 kcal
- 食塩 0.3 g
やさしい甘さにほっとする、定番の蒸しパン。エネルギーを補給したい時やお子さんのおやつとしてもおすすめです。エネルギー146 kcalたんぱく質3.7 g脂質4.6 g炭水化物22.3 g糖質21.8 gコレステロール52 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.5 gカリウム93 mgエネルギー146 kcalたんぱく質3.7 g脂質4.6 g炭水化物22.3 g糖質21.8 gコレステロール52 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.5 gカリウム93 mgホットケーキミックス、卵、砂糖、牛乳、サラダ油材料： ホットケーキミックス、卵、砂糖、牛乳…-
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いちごヨーグルト
- 103 kcal
- 食塩 0.1 g
フレッシュないちごを使ったヨーグルト。旬のいちごのすっきりとした甘さで食欲がないときでもさっぱりと食べられます。エネルギー103 kcalたんぱく質4.2 g脂質3.1 g炭水化物15.6 g糖質14.8 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.8 gカリウム273 mgエネルギー103 kcalたんぱく質4.2 g脂質3.1 g炭水化物15.6 g糖質14.8 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.8 gカリウム273 mgいちご、ヨーグルト、はちみつ、ミントの葉（あれば）材料： いちご、ヨーグルト、はちみつ、ミント…-
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ぜんざい
- 388 kcal
- 食塩 0.2 g
温めても、冷やしても。あずきのおいしさをとことん楽しめる、ぜんざいをどうぞ。エネルギー388 kcalたんぱく質9.6 g脂質1.1 g炭水化物84.6 g糖質77.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維6.9 gカリウム580 mgエネルギー388 kcalたんぱく質9.6 g脂質1.1 g炭水化物84.6 g糖質77.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維6.9 gカリウム580 mg小豆、水、砂糖、塩、もち（切りもち１個/１人）材料： 小豆、水、砂糖、塩、もち（切りもち１…-
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葛きり
- 117 kcal
- 食塩 0.0 g
エネルギー117 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.1 g炭水化物29.0 g糖質29.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.0 gカリウム94 mgエネルギー117 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.1 g炭水化物29.0 g糖質29.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.0 gカリウム94 mg葛粉、水、黒蜜材料： 葛粉、水、黒蜜-
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甘酒ヨーグルト
- 102 kcal
- 食塩 0.2 g
いずれも発酵食品の甘酒とヨーグルトを混ぜるだけ。すっきりとした甘さで、甘酒が苦手な方にもおすすめです。エネルギー102 kcalたんぱく質3.5 g脂質1.9 g炭水化物17.6 g糖質17.3 gコレステロール7 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.3 gカリウム113 mgエネルギー102 kcalたんぱく質3.5 g脂質1.9 g炭水化物17.6 g糖質17.3 gコレステロール7 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.3 gカリウム113 mg甘酒、ヨーグルト材料： 甘酒、ヨーグルト-
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バナナと甘酒のアイスクリーム
- 76 kcal
- 食塩 0.0 g
材料は２つだけ。砂糖も乳製品も使わず、濃厚なアイスが出来上がります。口当たりなめらかで心もお腹も満足できるスイーツです。エネルギー76 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物19.0 g糖質18.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム220 mgエネルギー76 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物19.0 g糖質18.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム220 mgバナナ（なるべくよく熟したもの）、甘酒、ミント（…材料： バナナ（なるべくよく熟したもの）、甘…-
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ほうじ茶豆乳プリン
- 80 kcal
- 食塩 0.0 g
口の中でほうじ茶の香りが広がります。仕上げの黒みつが、砂糖の量を減らしても甘みをしっかり感じられるポイントです。エネルギー80 kcalたんぱく質5.5 g脂質2.0 g炭水化物10.1 g糖質9.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.2 gカリウム253 mgエネルギー80 kcalたんぱく質5.5 g脂質2.0 g炭水化物10.1 g糖質9.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.2 gカリウム253 mg無調整豆乳、砂糖、ほうじ茶（茶葉）、A粉ゼラチン…材料： 無調整豆乳、砂糖、ほうじ茶（茶葉）、…-
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