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水切りヨーグルトと豆腐のヘルシーデザート
- 65 kcal
- 食塩 0.0 g
豆腐とヨーグルトの意外な組み合わせがポイントです。レモンの酸味で、クリームチーズのような味わいに。エネルギー65 kcalたんぱく質4.5 g脂質2.2 g炭水化物6.9 g糖質6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.0 gカリウム16 mgエネルギー65 kcalたんぱく質4.5 g脂質2.2 g炭水化物6.9 g糖質6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.0 gカリウム16 mgギリシャヨーグルト（水きりヨーグルト）、絹ごし豆…材料： ギリシャヨーグルト（水きりヨーグルト…-
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材料３つ 濃厚マンゴーアイスクリーム
- 89 kcal
- 食塩 0.0 g
ミキサーにかけるだけで簡単できる、なめらかでクリーミーなアイスクリーム。口の中に、マンゴーの風味が広がります。エネルギー89 kcalたんぱく質0.5 g脂質4.5 g炭水化物12.6 g糖質12.1 gコレステロール12 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.5 gカリウム77 mgエネルギー89 kcalたんぱく質0.5 g脂質4.5 g炭水化物12.6 g糖質12.1 gコレステロール12 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.5 gカリウム77 mg冷凍マンゴー（カット）、生クリーム、はちみつ、ミ…材料： 冷凍マンゴー（カット）、生クリーム、…-
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甘酒でバナナきなこスムージー
- 163 kcal
- 食塩 0.1 g
甘酒やバナナの自然な甘みと、きな粉の香ばしさが相性の良いスムージーです。食物繊維やオリゴ糖が腸内環境を整えます。エネルギー163 kcalたんぱく質6.3 g脂質2.8 g炭水化物29.5 g糖質27.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.6 gカリウム422 mgエネルギー163 kcalたんぱく質6.3 g脂質2.8 g炭水化物29.5 g糖質27.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.6 gカリウム422 mg甘酒、豆乳、バナナ、きな粉材料： 甘酒、豆乳、バナナ、きな粉-
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柚子茶で林檎ヨーグルトサラダ
- 108 kcal
- 食塩 0.1 g
定番のりんごヨーグルトにゆず茶をプラスした、簡単デザート。シャキシャキのりんごとゆずの香りで爽やかな一品です。エネルギー108 kcalたんぱく質3.3 g脂質2.8 g炭水化物18.1 g糖質17.2 gコレステロール11 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.9 gカリウム227 mgエネルギー108 kcalたんぱく質3.3 g脂質2.8 g炭水化物18.1 g糖質17.2 gコレステロール11 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.9 gカリウム227 mgりんご、プレーンヨーグルト、ゆず茶、ミントの葉材料： りんご、プレーンヨーグルト、ゆず茶、…-
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フルーツ（バナナ60g、オレンジ50g）
- 71 kcal
- 食塩 0.0 g
ビタミンとカリウムの補給におすすめです。エネルギー71 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物18.4 g糖質17.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.1 gカリウム286 mgエネルギー71 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物18.4 g糖質17.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.1 gカリウム286 mgバナナ、オレンジ材料： バナナ、オレンジ-
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甘酒ミルキーレモン
- 75 kcal
- 食塩 0.1 g
甘酒自体のほんのりとした甘さに、牛乳とレモンを加えることですっきりとして飲みやすいドリンクに。エネルギー75 kcalたんぱく質2.5 g脂質2.0 g炭水化物12.0 g糖質11.8 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.2 gカリウム87 mgエネルギー75 kcalたんぱく質2.5 g脂質2.0 g炭水化物12.0 g糖質11.8 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.2 gカリウム87 mg甘酒、牛乳、レモン材料： 甘酒、牛乳、レモン-
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さつまいものココナッツミルク煮
- 103 kcal
- 食塩 0.1 g
おやつや食後のデザートにピッタリ、ココナッツミルクの風味がほっこり優しいミルク煮です。エネルギー103 kcalたんぱく質0.8 g脂質3.1 g炭水化物18.6 g糖質17.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.4 gカリウム232 mgエネルギー103 kcalたんぱく質0.8 g脂質3.1 g炭水化物18.6 g糖質17.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.4 gカリウム232 mgさつまいも、Aココナッツミルク、A水、A砂糖、A…材料： さつまいも、Aココナッツミルク、A水…-
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メープルとアーモンドのせヨーグルト
- 80 kcal
- 食塩 0.1 g
香ばしいアーモンドとメープルシロップが好相性。朝食やおやつにもピッタリです。エネルギー80 kcalたんぱく質3.1 g脂質3.7 g炭水化物8.7 g糖質8.4 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.3 gカリウム157 mgエネルギー80 kcalたんぱく質3.1 g脂質3.7 g炭水化物8.7 g糖質8.4 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.3 gカリウム157 mgヨーグルト(無糖)、スライスアーモンド、メープル…材料： ヨーグルト(無糖)、スライスアーモン…-
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バナナとキウイの甘酒スムージー
- 113 kcal
- 食塩 0.1 g
飲む点滴といわれる甘酒を使ったスムージー。食欲がないときの栄養補給にもおすすめです。エネルギー113 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.2 g炭水化物27.6 g糖質25.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.8 gカリウム304 mgエネルギー113 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.2 g炭水化物27.6 g糖質25.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.8 gカリウム304 mgバナナ、キウイフルーツ、甘酒材料： バナナ、キウイフルーツ、甘酒-
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小松菜とバナナのグリーンスムージー
- 130 kcal
- 食塩 0.1 g
アクの少ない小松菜を使った飲みやすいグリーンスムージー。バナナの甘みで飲みやすく、忙しい朝にもぴったりです。エネルギー130 kcalたんぱく質3.8 g脂質3.2 g炭水化物23.6 g糖質22.4 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.2 gカリウム487 mgエネルギー130 kcalたんぱく質3.8 g脂質3.2 g炭水化物23.6 g糖質22.4 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.2 gカリウム487 mg小松菜、バナナ、はちみつ、牛乳材料： 小松菜、バナナ、はちみつ、牛乳-
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