シニア向けレシピ全3044品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 254 品

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キャラメルバナナヨーグルト
193 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

濃厚なヨーグルトに、香ばしいキャラメルバナナがマッチ。定番の食材でリッチな味わいのデザートが完成します。

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

6.5 g

炭水化物

23.7 g

糖質

23.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

104 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

6.5 g

炭水化物

23.7 g

糖質

23.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

104 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

16 µg
バナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグルト（水きり…

材料：バナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグ…

高血圧

シニア

脂質異常症

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エネルギー

193 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

6.5 g

炭水化物

23.7 g

糖質

23.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

104 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

6.5 g

炭水化物

23.7 g

糖質

23.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

104 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

16 µg
レンジでカスタードプリン
145 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

卵と牛乳でたんぱく質が補え、低脂肪牛乳を使うことでカロリーは控えめに。電子レンジで手軽に作れます。

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

6.3 g

炭水化物

12.8 g

糖質

12.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

192 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

179 mg

リン

193 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

6.3 g

炭水化物

12.8 g

糖質

12.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

192 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

179 mg

リン

193 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg
卵（Mサイズ）、砂糖、低脂肪牛乳、バニラエッセン…

材料：卵（Mサイズ）、砂糖、低脂肪牛乳、バ…

シニア

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

6.3 g

炭水化物

12.8 g

糖質

12.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

192 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

179 mg

リン

193 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

6.3 g

炭水化物

12.8 g

糖質

12.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

192 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

179 mg

リン

193 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg
電子レンジで簡単プリン
143 kcal

食塩 0.4 g
みほちゃん

電子レンジで作る簡単プリン。黒糖のやさしい甘さを感じられます。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

6.3 g

炭水化物

12.2 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

192 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

193 mg

リン

195 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

6.3 g

炭水化物

12.2 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

192 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

193 mg

リン

195 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg
卵（Mサイズ）、黒糖、低脂肪牛乳

材料：卵（Mサイズ）、黒糖、低脂肪牛乳

デザート・おやつ

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エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

6.3 g

炭水化物

12.2 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

192 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

193 mg

リン

195 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

6.3 g

炭水化物

12.2 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

192 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

193 mg

リン

195 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg
マグカップフレンチトースト
268 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

マグカップひとつでフレンチトーストが作れます。洗い物も少ないので、忙しい朝の朝食にもおススメです。

エネルギー

268 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

10.1 g

炭水化物

34.5 g

糖質

33.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

197 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

147 mg

リン

198 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

268 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

10.1 g

炭水化物

34.5 g

糖質

33.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

197 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

147 mg

リン

198 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg
食パン（６枚切り１人１/２枚）、卵（Mサイズ一人…

材料：食パン（６枚切り１人１/２枚）、卵（…

シニア

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

268 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

10.1 g

炭水化物

34.5 g

糖質

33.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

197 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

147 mg

リン

198 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

268 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

10.1 g

炭水化物

34.5 g

糖質

33.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

197 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

147 mg

リン

198 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg