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オレンジ色のヨーグルトスムージー
- 78 kcal
- 食塩 0.1 g
ビタミンカラーが鮮やか。ビタミンAやビタミンCなど抗酸化成分が豊富で、身体の錆び付きを予防します。老化予防にも◎です。エネルギー78 kcalたんぱく質2.4 g脂質1.3 g炭水化物15.6 g糖質14.6 gコレステロール5 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.0 gカリウム228 mgエネルギー78 kcalたんぱく質2.4 g脂質1.3 g炭水化物15.6 g糖質14.6 gコレステロール5 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.0 gカリウム228 mgオレンジ、にんじん、ヨーグルト（プレーン）、はち…材料： オレンジ、にんじん、ヨーグルト（プレ…-
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電子レンジで作るよもぎ餅
- 130 kcal
- 食塩 0.0 g
レンジで手軽にできるよもぎ餅。乾燥よもぎ粉を使えば、季節の味が手軽に楽しめます。エネルギー130 kcalたんぱく質2.4 g脂質0.3 g炭水化物28.6 g糖質27.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.3 gカリウム54 mgエネルギー130 kcalたんぱく質2.4 g脂質0.3 g炭水化物28.6 g糖質27.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.3 gカリウム54 mg上新粉、白玉粉、乾燥よもぎ粉、上白糖、水、餡（粒…材料： 上新粉、白玉粉、乾燥よもぎ粉、上白糖…-
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豆腐でヘルシーぷるん ココアババロア
- 68 kcal
- 食塩 0.0 g
豆腐を使ったココアババロア。良質なたんぱく質がとれ、バレンタインや子どものおやつにもおすすめ。エネルギー68 kcalたんぱく質4.7 g脂質2.2 g炭水化物8.0 g糖質7.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム146 mgエネルギー68 kcalたんぱく質4.7 g脂質2.2 g炭水化物8.0 g糖質7.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム146 mg絹ごし豆腐、粉ゼラチン、ココアパウダー、湯、砂糖…材料： 絹ごし豆腐、粉ゼラチン、ココアパウダ…-
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アールグレイ紅茶ゼリー
- 36 kcal
- 食塩 0.0 g
アールグレイのリッチな香りは、リラクゼーション効果が期待されます。ほっと一息つきたい時にお勧めです。エネルギー36 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.4 g炭水化物7.2 g糖質7.2 gコレステロール3 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.0 gカリウム15 mgエネルギー36 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.4 g炭水化物7.2 g糖質7.2 gコレステロール3 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.0 gカリウム15 mg紅茶(アールグレイ)、上白糖、粉ゼラチン、水、ア…材料： 紅茶(アールグレイ)、上白糖、粉ゼラ…-
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道明寺の桜餅
- 87 kcal
- 食塩 0.1 g
道明寺粉で作る関西風の桜餅。もち米を水に浸してから蒸し上げ、乾燥させて粗くひいたもの。手軽にできておすすめです。エネルギー87 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.2 g炭水化物19.2 g糖質18.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.9 gカリウム30 mgエネルギー87 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.2 g炭水化物19.2 g糖質18.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.9 gカリウム30 mg道明寺粉 、 食紅、砂糖、塩、水、つぶあん、桜の…材料： 道明寺粉 、 食紅、砂糖、塩、水、つ…-
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混ぜるだけ簡単 本格的なさくら餅～関東風
- 86 kcal
- 食塩 0.0 g
焼き皮であんを巻いた関東風桜餅。材料の準備も手順もお手軽です。お花見のおともに手作りの桜餅はいかがでしょう。エネルギー86 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.2 g炭水化物18.9 g糖質17.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.3 gカリウム39 mgエネルギー86 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.2 g炭水化物18.9 g糖質17.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.3 gカリウム39 mg薄力粉、白玉粉、砂糖、食紅、水、あんこ、桜の葉塩…材料： 薄力粉、白玉粉、砂糖、食紅、水、あん…-
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簡単 おいしいイチゴのヨーグルトムース
- 62 kcal
- 食塩 0.1 g
旬のいちごを使ったお手軽スイーツ。粉ゼラチンは予めふやかしておくことがポイント。おもてなしにもぴったりです。エネルギー62 kcalたんぱく質2.8 g脂質1.4 g炭水化物10.0 g糖質9.5 gコレステロール5 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.5 gカリウム136 mgエネルギー62 kcalたんぱく質2.8 g脂質1.4 g炭水化物10.0 g糖質9.5 gコレステロール5 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.5 gカリウム136 mgいちご、A砂糖、A加糖練乳、Aプレーンヨーグルト…材料： いちご、A砂糖、A加糖練乳、Aプレー…-
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ふわふわ桜蒸しパン
- 134 kcal
- 食塩 0.1 g
桜色がとてもキレイな蒸しパンです。気分もウキウキ、春の訪れが嬉しくなる1品。手軽に作ることができることもポイントです。エネルギー134 kcalたんぱく質2.0 g脂質4.8 g炭水化物20.0 g糖質19.4 gコレステロール2 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム65 mgエネルギー134 kcalたんぱく質2.0 g脂質4.8 g炭水化物20.0 g糖質19.4 gコレステロール2 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム65 mg薄力粉、べーキングパウダー、砂糖、油、牛乳、天然…材料： 薄力粉、べーキングパウダー、砂糖、油…-
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ヨーグルトゼリー
- 84 kcal
- 食塩 0.1 g
ヨーグルトと果物の酸味が爽やかなゼリー。ヨーグルトは腸内に乳酸菌を増やし悪玉菌を抑えます。エネルギー84 kcalたんぱく質3.8 g脂質2.4 g炭水化物11.9 g糖質11.7 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.2 gカリウム128 mgエネルギー84 kcalたんぱく質3.8 g脂質2.4 g炭水化物11.9 g糖質11.7 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.2 gカリウム128 mgヨーグルト（プレーン）、牛乳、砂糖、粉ゼラチン、…材料： ヨーグルト（プレーン）、牛乳、砂糖、…-
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桜のゼリー
- 73 kcal
- 食塩 0.1 g
まるで桜の花びらが舞っているような可愛らしいゼリーです。桜の香りとほんの少しの塩気が甘さを引き立てます。エネルギー73 kcalたんぱく質1.4 g脂質3.1 g炭水化物10.2 g糖質10.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.0 gカリウム6 mgエネルギー73 kcalたんぱく質1.4 g脂質3.1 g炭水化物10.2 g糖質10.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.0 gカリウム6 mg桜の花塩漬け、粉ゼラチン、水、上白糖、水、生クリ…材料： 桜の花塩漬け、粉ゼラチン、水、上白糖…-
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