レシピ数 : 239 品
  • オレンジ色のヨーグルトスムージー

    • 78 kcal
    • 食塩 0.1 g
    いりこ☆
    ビタミンカラーが鮮やか。ビタミンAやビタミンCなど抗酸化成分が豊富で、身体の錆び付きを予防します。老化予防にも◎です。
    エネルギー
    78 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    15.6 g
    糖質
    14.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    228 mg
    エネルギー
    78 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    15.6 g
    糖質
    14.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    228 mg
    オレンジ、にんじん、ヨーグルト(プレーン)、はち…
    材料: オレンジ、にんじん、ヨーグルト(プレ…
  • 電子レンジで作るよもぎ餅

    • 130 kcal
    • 食塩 0.0 g
    チョコまかろん
    レンジで手軽にできるよもぎ餅。乾燥よもぎ粉を使えば、季節の味が手軽に楽しめます。
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    28.6 g
    糖質
    27.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    54 mg
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    28.6 g
    糖質
    27.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    54 mg
    上新粉、白玉粉、乾燥よもぎ粉、上白糖、水、餡(粒…
    材料: 上新粉、白玉粉、乾燥よもぎ粉、上白糖…
  • 豆腐でヘルシーぷるん ココアババロア

    • 68 kcal
    • 食塩 0.0 g
    いぶ姉
    豆腐を使ったココアババロア。良質なたんぱく質がとれ、バレンタインや子どものおやつにもおすすめ。
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    7.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    146 mg
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    7.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    146 mg
    絹ごし豆腐、粉ゼラチン、ココアパウダー、湯、砂糖…
    材料: 絹ごし豆腐、粉ゼラチン、ココアパウダ…
  • アールグレイ紅茶ゼリー

    • 36 kcal
    • 食塩 0.0 g
    グリーンフード栄養士
    アールグレイのリッチな香りは、リラクゼーション効果が期待されます。ほっと一息つきたい時にお勧めです。
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    7.2 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    15 mg
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    7.2 g
    糖質
    7.2 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    15 mg
    紅茶(アールグレイ)、上白糖、粉ゼラチン、水、ア…
    材料: 紅茶(アールグレイ)、上白糖、粉ゼラ…
  • 道明寺の桜餅

    • 87 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Lovepann
    道明寺粉で作る関西風の桜餅。もち米を水に浸してから蒸し上げ、乾燥させて粗くひいたもの。手軽にできておすすめです。
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    18.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    30 mg
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    18.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    30 mg
    道明寺粉 、 食紅、砂糖、塩、水、つぶあん、桜の…
    材料: 道明寺粉 、 食紅、砂糖、塩、水、つ…
  • 混ぜるだけ簡単 本格的なさくら餅~関東風

    • 86 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Sむっちぃ
    焼き皮であんを巻いた関東風桜餅。材料の準備も手順もお手軽です。お花見のおともに手作りの桜餅はいかがでしょう。
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    18.9 g
    糖質
    17.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    39 mg
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    18.9 g
    糖質
    17.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    39 mg
    薄力粉、白玉粉、砂糖、食紅、水、あんこ、桜の葉塩…
    材料: 薄力粉、白玉粉、砂糖、食紅、水、あん…
  • 簡単 おいしいイチゴのヨーグルトムース

    • 62 kcal
    • 食塩 0.1 g
    よつ葉ママ
    旬のいちごを使ったお手軽スイーツ。粉ゼラチンは予めふやかしておくことがポイント。おもてなしにもぴったりです。
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    10.0 g
    糖質
    9.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    136 mg
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    10.0 g
    糖質
    9.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    136 mg
    いちご、A砂糖、A加糖練乳、Aプレーンヨーグルト…
    材料: いちご、A砂糖、A加糖練乳、Aプレー…
  • ふわふわ桜蒸しパン

    • 134 kcal
    • 食塩 0.1 g
    朝まと
    桜色がとてもキレイな蒸しパンです。気分もウキウキ、春の訪れが嬉しくなる1品。手軽に作ることができることもポイントです。
    エネルギー
    134 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    20.0 g
    糖質
    19.4 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    65 mg
    エネルギー
    134 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    20.0 g
    糖質
    19.4 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    65 mg
    薄力粉、べーキングパウダー、砂糖、油、牛乳、天然…
    材料: 薄力粉、べーキングパウダー、砂糖、油…
  • ヨーグルトゼリー

    • 84 kcal
    • 食塩 0.1 g
    きまぐれ母ちゃん
    ヨーグルトと果物の酸味が爽やかなゼリー。ヨーグルトは腸内に乳酸菌を増やし悪玉菌を抑えます。
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    11.9 g
    糖質
    11.7 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    128 mg
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    11.9 g
    糖質
    11.7 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    128 mg
    ヨーグルト(プレーン)、牛乳、砂糖、粉ゼラチン、…
    材料: ヨーグルト(プレーン)、牛乳、砂糖、…
  • 桜のゼリー

    • 73 kcal
    • 食塩 0.1 g
    グリーンフード栄養士
    まるで桜の花びらが舞っているような可愛らしいゼリーです。桜の香りとほんの少しの塩気が甘さを引き立てます。
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    10.2 g
    糖質
    10.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    6 mg
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    10.2 g
    糖質
    10.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    6 mg
    桜の花塩漬け、粉ゼラチン、水、上白糖、水、生クリ…
    材料: 桜の花塩漬け、粉ゼラチン、水、上白糖…