レシピ数 : 258 品
  • 電子レンジで簡単プリン

    • 143 kcal
    • 食塩 0.4 g
    みほちゃん
    電子レンジで作る簡単プリン。黒糖のやさしい甘さを感じられます。
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    12.2 g
    糖質
    12.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    192 mg
    カリウム
    359 mg
    カルシウム
    193 mg
    リン
    195 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    1.9 µg
    ビタミンB12
    1.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    12.2 g
    糖質
    12.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    192 mg
    カリウム
    359 mg
    カルシウム
    193 mg
    リン
    195 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    1.9 µg
    ビタミンB12
    1.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    25 µg
    卵(Mサイズ)、黒糖、低脂肪牛乳
    材料: 卵(Mサイズ)、黒糖、低脂肪牛乳
  • さつまいもと甘酒の芋ようかん

    • 38 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ワタナベマキ
    食物繊維を含むさつまいもと、発酵食品の甘酒は相性の良い組み合わせ。砂糖不使用、さつまいもの甘味でおいしくいただけます。
    エネルギー
    38 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    9.6 g
    糖質
    8.8 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    121 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    13 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    13 µg
    エネルギー
    38 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    9.6 g
    糖質
    8.8 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    121 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    13 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    13 µg
    さつまいも(皮なし)、塩、甘酒、粉寒天、水
    材料: さつまいも(皮なし)、塩、甘酒、粉寒…
  • りんごのコンポート ギリシャヨーグルト添え

    • 112 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    コトコト煮込んでやわらかく仕上げたりんごのデザートです。酸味の少ないギリシャヨーグルトを添え、たんぱく質をプラス。
    エネルギー
    112 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    21.5 g
    糖質
    20.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    84 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    8 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    112 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    21.5 g
    糖質
    20.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    84 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    8 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    1 µg
    りんご(皮付き)、砂糖、水、ギリシャヨーグルト
    材料: りんご(皮付き)、砂糖、水、ギリシャ…
  • スイーツ生春巻き

    • 250 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    もちっとした皮ととろーりカスタードがたまらないライスペーパーを使ったデザート。カスタードは電子レンジで簡単に作れます。
    エネルギー
    250 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    44.3 g
    糖質
    43.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    54 mg
    カリウム
    268 mg
    カルシウム
    96 mg
    リン
    112 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.7 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    44 µg
    エネルギー
    250 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    44.3 g
    糖質
    43.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    54 mg
    カリウム
    268 mg
    カルシウム
    96 mg
    リン
    112 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.7 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    44 µg
    ライスペーパー(1人2枚)、バナナ、ミルクチョコ…
    材料: ライスペーパー(1人2枚)、バナナ、…
  • ブルーベリーラッシー

    • 67 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    ミキサーで混ぜるだけのお手軽ラッシー。ヨーグルトの爽やかな味わいと、しゃりしゃりとした食感が楽しめます。
    エネルギー
    67 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    13.4 g
    糖質
    11.4 g
    食物繊維
    2.0 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    225 mg
    カルシウム
    142 mg
    リン
    109 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    67 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    13.4 g
    糖質
    11.4 g
    食物繊維
    2.0 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    225 mg
    カルシウム
    142 mg
    リン
    109 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    18 µg
    ブルーベリー(冷凍)、プレーンヨーグルト(脂肪ゼ…
    材料: ブルーベリー(冷凍)、プレーンヨーグ…
  • はちみつくず湯

    • 105 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    葛粉でやさしいとろみをつけた温かい飲みものは、胃に負担をかけずに水分とエネルギーを補給することができます。
    エネルギー
    105 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    25.8 g
    糖質
    25.8 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    14 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    2 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    105 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    25.8 g
    糖質
    25.8 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    14 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    2 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    葛粉、はちみつ、湯
    材料: 葛粉、はちみつ、湯
  • フルーツくず湯

    • 138 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    果物が食べたいけれど、おなかを冷やしたくないときに。とろみのある温かいくず湯と、甘みが強い缶詰の果物がよく合います。
    エネルギー
    138 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    34.0 g
    糖質
    33.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    46 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    6 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    138 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    34.0 g
    糖質
    33.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    46 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    6 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    葛粉、水、黄桃缶(果肉のみ)、はちみつ
    材料: 葛粉、水、黄桃缶(果肉のみ)、はちみつ
  • はちみつしょうが湯

    • 50 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    寒い日や悪寒のあるときにも。からだの芯からあたたまります。
    エネルギー
    50 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    12.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    21 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    2 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    50 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    12.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    21 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    2 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    はちみつ、しょうが(絞り汁)、熱湯
    材料: はちみつ、しょうが(絞り汁)、熱湯
  • すりおろしりんご

    • 54 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    りんごは消化がよい果物の代表選手。食欲がないときの水分とエネルギー補給にどうぞ。ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富です。
    エネルギー
    54 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    15.8 g
    糖質
    14.4 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    123 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    12 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    54 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    15.8 g
    糖質
    14.4 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    123 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    12 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    3 µg
    りんご、レモンの絞り汁
    材料: りんご、レモンの絞り汁
  • ぶどうゼリー

    • 63 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    寒天で作るふるふるゼリー。果汁100%のジュースを使用し、砂糖なしでも、ぶどう感がしっかりあって満足いくおいしさです。
    エネルギー
    63 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    16.9 g
    糖質
    16.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    92 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    13 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    63 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    16.9 g
    糖質
    16.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    92 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    13 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    ぶどう(皮ごと食べられるもの)、粉寒天、ぶどうジ…
    材料: ぶどう(皮ごと食べられるもの)、粉寒…
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