レシピ数 : 583 品
  • バナナコーンフレーク(味覚麻痺時に)

    • 311 kcal
    • 食塩 1.1 g
    kenjizo
    コーンフレークと牛乳にバナナを添えて。コーンフレークのザクザク感も牛乳でふやかせば、口内炎のときでも食べやすくなります。
    エネルギー
    311 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    52.0 g
    糖質
    50.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    24 mg
    カリウム
    482 mg
    カルシウム
    223 mg
    リン
    215 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.6 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    23 µg
    エネルギー
    311 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    52.0 g
    糖質
    50.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    24 mg
    カリウム
    482 mg
    カルシウム
    223 mg
    リン
    215 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.6 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    23 µg
    コーンフレーク、バナナ、牛乳、ミント(あれば)
    材料: コーンフレーク、バナナ、牛乳、ミント…
  • ハワイの定番「アサイーボウル」

    • 304 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Firstsnows
    高い抗酸化作用を持つポリフェノールやビタミンEが豊富!不足しがちな食物繊維やミネラルもバランス良く含まれます。
    エネルギー
    304 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    54.8 g
    糖質
    47.8 g
    食物繊維
    7.0 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    832 mg
    カルシウム
    98 mg
    リン
    110 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    35 mg
    葉酸
    78 µg
    エネルギー
    304 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    54.8 g
    糖質
    47.8 g
    食物繊維
    7.0 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    832 mg
    カルシウム
    98 mg
    リン
    110 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    35 mg
    葉酸
    78 µg
    アサイー材料、冷凍アサイー、バナナ、ヨーグルト(…
    材料: アサイー材料、冷凍アサイー、バナナ、…
  • 圧力鍋で超簡単 ぜんざい

    • 250 kcal
    • 食塩 0.1 g
    トイロ*
    圧力鍋であっという間のお手軽ぜんざい。砂糖は控えめで、優しい甘さです。小豆は便秘解消に役立つ食物繊維が豊富です。
    エネルギー
    250 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    55.9 g
    糖質
    49.4 g
    食物繊維
    6.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    342 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    99 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    250 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    55.9 g
    糖質
    49.4 g
    食物繊維
    6.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    342 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    99 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    35 µg
    小豆、茹でこぼし用の水、きび砂糖、はちみつ、塩、…
    材料: 小豆、茹でこぼし用の水、きび砂糖、は…
  • キウイヨーグルト

    • 276 kcal
    • 食塩 0.2 g
    日経ヘルスのすこやかキッチン
    キウイの食物繊維とハチミツのオリゴ糖は、ヨーグルトに含まれる乳酸菌など善玉菌の餌になります。<おいしい健康栄養士より>
    エネルギー
    276 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    56.3 g
    糖質
    51.9 g
    食物繊維
    4.4 g
    コレステロール
    18 mg
    カリウム
    786 mg
    カルシウム
    225 mg
    リン
    203 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    122 mg
    葉酸
    82 µg
    エネルギー
    276 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    56.3 g
    糖質
    51.9 g
    食物繊維
    4.4 g
    コレステロール
    18 mg
    カリウム
    786 mg
    カルシウム
    225 mg
    リン
    203 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    122 mg
    葉酸
    82 µg
    キウイのハチミツ漬け、キウイ、ハチミツ、プレーン…
    材料: キウイのハチミツ漬け、キウイ、ハチミ…
  • ハチミツ漬けレンコンと黒豆のヨーグルト

    • 293 kcal
    • 食塩 0.3 g
    日経ヘルスのすこやかキッチン
    レンコンのポリフェノールがアレルギー症状を改善!乳酸菌と摂取することで、さらに効果が高まります<おいしい健康栄養士より>
    エネルギー
    293 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    59.5 g
    糖質
    56.9 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    12 mg
    カリウム
    591 mg
    カルシウム
    153 mg
    リン
    186 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    37 mg
    葉酸
    28 µg
    エネルギー
    293 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    59.5 g
    糖質
    56.9 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    12 mg
    カリウム
    591 mg
    カルシウム
    153 mg
    リン
    186 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    37 mg
    葉酸
    28 µg
    レンコン、黒豆(缶詰)、ショウガのみじん切り、ハ…
    材料: レンコン、黒豆(缶詰)、ショウガのみ…
  • 飴がけ スティックさつまいも

    • 288 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    外はカリッと中はほくほく。ツヤっと飴がかかったスティックさつまいも。小腹が空いた時のおやつにも最適。
    エネルギー
    288 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    61.2 g
    糖質
    59.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    305 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    37 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    39 µg
    エネルギー
    288 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    61.2 g
    糖質
    59.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    305 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    37 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    39 µg
    さつまいも、揚げ油、A砂糖、A水
    材料: さつまいも、揚げ油、A砂糖、A水
  • 豆腐白玉の黒みつがけ

    • 285 kcal
    • 食塩 0.0 g
    重野佐和子
    丸い形がかわいいもちもち食感の白玉に、黒みつをかけていただきます。お好みで季節のフルーツを添えても。
    エネルギー
    285 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    62.2 g
    糖質
    61.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    337 mg
    カルシウム
    99 mg
    リン
    64 mg
    2.2 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    285 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    62.2 g
    糖質
    61.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    337 mg
    カルシウム
    99 mg
    リン
    64 mg
    2.2 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    16 µg
    絹ごし豆腐、白玉粉、黒みつ
    材料: 絹ごし豆腐、白玉粉、黒みつ
  • おはぎ

    • 273 kcal
    • 食塩 0.2 g
    川津幸子
    甘いあんこに包まれた、つぶつぶもちもちのご飯。幼い頃の思い出がよみがえる、懐かしい味。
    エネルギー
    273 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    63.2 g
    糖質
    56.6 g
    食物繊維
    6.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    345 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    108 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    273 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    63.2 g
    糖質
    56.6 g
    食物繊維
    6.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    345 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    108 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    35 µg
    もち米、うるち米、小豆、砂糖、塩、熱湯(手順2)…
    材料: もち米、うるち米、小豆、砂糖、塩、熱…
  • 市販のどら焼きで フルーツ生どら

    • 342 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    果物とクリーム、あんこのハーモニーがたまらないフルーツ生どら。ギリシャヨーグルトを使用することで、ヘルシーに楽しめます。
    エネルギー
    342 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    64.5 g
    糖質
    61.6 g
    食物繊維
    2.9 g
    コレステロール
    98 mg
    カリウム
    218 mg
    カルシウム
    62 mg
    リン
    88 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    1.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    28 mg
    葉酸
    32 µg
    エネルギー
    342 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    64.5 g
    糖質
    61.6 g
    食物繊維
    2.9 g
    コレステロール
    98 mg
    カリウム
    218 mg
    カルシウム
    62 mg
    リン
    88 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    1.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    28 mg
    葉酸
    32 µg
    どら焼き(市販)、キウイフルーツ、ギリシャヨーグ…
    材料: どら焼き(市販)、キウイフルーツ、ギ…
  • 脂質控えめ ふんわり抹茶スコーン

    • 301 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    バターと卵を使わずに、脂質を抑えました。ヨーグルトとはちみつを入れることで、生地がふんわりと焼き上がります。
    エネルギー
    301 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    65.1 g
    糖質
    63.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    236 mg
    カルシウム
    101 mg
    リン
    145 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    22 µg
    エネルギー
    301 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    65.1 g
    糖質
    63.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    236 mg
    カルシウム
    101 mg
    リン
    145 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    22 µg
    プレーンヨーグルト、はちみつ、A、小麦粉、ベーキ…
    材料: プレーンヨーグルト、はちみつ、A、小…