レシピ数 : 571 品
  • おせちに やわらか金柑の甘煮

    • 47 kcal
    • 食塩 0.0 g
    チョコまかろん
    甘さ控えめの甘煮です。金冠と書き、宝物たからものを意味し、生活のゆたかさを願います。
    エネルギー
    47 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    12.2 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    54 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    4 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    6 µg
    エネルギー
    47 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    12.2 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    54 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    4 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    6 µg
    金柑、砂糖、水
    材料: 金柑、砂糖、水
  • さつまいものハニースムージー

    • 111 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    さつまいもと豆乳の甘みと、香り高いスパイスの相性が抜群。カリウムたっぷりのレシピでむくみの予防にもおすすめです。
    エネルギー
    111 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    19.4 g
    糖質
    17.6 g
    食物繊維
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    389 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    68 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    48 µg
    エネルギー
    111 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    19.4 g
    糖質
    17.6 g
    食物繊維
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    389 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    68 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    48 µg
    さつまいも、豆乳、はちみつ、クローブ
    材料: さつまいも、豆乳、はちみつ、クローブ
  • クリスマスパーティ用ドリンク

    • 43 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ケーキとパンの先生
    可愛らしい見た目がパーティにピッタリの一品!ソーダ水を入れずに、ゼリーとして頂くのもお勧めです。
    エネルギー
    43 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.6 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    30 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    6 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    43 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.6 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    30 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    6 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    3 µg
    白ワイン、水、粉ゼラチン、水(ゼラチン用)、砂糖…
    材料: 白ワイン、水、粉ゼラチン、水(ゼラチ…
  • 冬至に南瓜いとこ煮 マクロビ小豆かぼちゃ

    • 99 kcal
    • 食塩 0.2 g
    vegeful
    食物繊維、抗酸化ビタミンA・C・Eが豊富な一品。便秘解消や冷えの予防など女性に嬉しい効果が期待できます。
    エネルギー
    99 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    25.5 g
    糖質
    21.0 g
    食物繊維
    4.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    367 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    50 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    99 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    25.5 g
    糖質
    21.0 g
    食物繊維
    4.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    367 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    50 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    34 µg
    かぼちゃ、小豆(乾燥)、押し麦、てんさい糖、塩
    材料: かぼちゃ、小豆(乾燥)、押し麦、てん…
  • ラズベリーババロア

    • 94 kcal
    • 食塩 0.0 g
    aprea
    ラズベリーの酸味が爽やかなデザート。100kcal以下で、安心して召し上がって頂けます。
    エネルギー
    94 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    12.1 g
    糖質
    9.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    89 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    26 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    20 µg
    エネルギー
    94 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    12.1 g
    糖質
    9.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    89 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    26 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    20 µg
    ラズベリー(冷凍)、砂糖、粉ゼラチン、水、生クリ…
    材料: ラズベリー(冷凍)、砂糖、粉ゼラチン…
  • 人参とカリフラワーの温スムージー

    • 85 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    味も栄養も相性バッチリ!にんじんには豊富なビタミンA、カリフラワーにはビタミンCが含まれ、抗酸化効果におすすめレシピ!
    エネルギー
    85 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    15.7 g
    糖質
    14.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    7 mg
    カリウム
    311 mg
    カルシウム
    87 mg
    リン
    85 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    85 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    15.7 g
    糖質
    14.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    7 mg
    カリウム
    311 mg
    カルシウム
    87 mg
    リン
    85 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    35 µg
    にんじん、カリフラワー、ヨーグルト、水、はちみつ
    材料: にんじん、カリフラワー、ヨーグルト、…
  • りんごと蓮根の温スムージー

    • 83 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    トロっと美味しい!味の全体バランスが◎ 食物繊維、ビタミンCが含まれ、美肌効果、便秘予防におすすめです。
    エネルギー
    83 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    21.6 g
    糖質
    19.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    263 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    38 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    83 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    21.6 g
    糖質
    19.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    263 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    38 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    8 µg
    りんご、れんこん、水、ゆず果汁、はちみつ
    材料: りんご、れんこん、水、ゆず果汁、はち…
  • 小松菜とグレープフルーツの温スムージー

    • 21 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    ビタミンCが豊富!爽やかな温スムージー!小松菜に含まれるイソチオシアネートに、デトックス効果があると言われています。
    エネルギー
    21 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    3.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    256 mg
    カルシウム
    74 mg
    リン
    25 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    30 mg
    葉酸
    50 µg
    エネルギー
    21 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    3.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    256 mg
    カルシウム
    74 mg
    リン
    25 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    30 mg
    葉酸
    50 µg
    小松菜、グレープフルーツ、水
    材料: 小松菜、グレープフルーツ、水
  • 胡麻と生姜風味の温スムージー

    • 156 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    胡麻には、ゴマリグナンという抗酸化物質が含まれており、ダイエットや美肌に効果的だと言われています。
    エネルギー
    156 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    10.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    309 mg
    カルシウム
    80 mg
    リン
    132 mg
    2.2 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    47 µg
    エネルギー
    156 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    10.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    309 mg
    カルシウム
    80 mg
    リン
    132 mg
    2.2 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    47 µg
    豆乳、しょうが(すりおろし)、練りごま(黒)、は…
    材料: 豆乳、しょうが(すりおろし)、練りご…
  • ごまととろろの温スムージー

    • 123 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    トロっとした長芋の食感と、甘酒の優しい味が◎!長芋は、血糖値上昇抑制や胃粘膜修復、肌に潤いを与える作用などがあります。
    エネルギー
    123 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    22.5 g
    糖質
    21.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    247 mg
    カルシウム
    71 mg
    リン
    58 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    123 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    22.5 g
    糖質
    21.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    247 mg
    カルシウム
    71 mg
    リン
    58 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    18 µg
    白すりごま、長芋、甘酒
    材料: 白すりごま、長芋、甘酒