レシピ数 : 142 品
  • アボカド入リンゴヨーグルトスムージー

    • 116 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    森のバターと言われるアボカドを使った美肌・便秘改善効果の期待できるスムージーです。食欲がない日の朝食にもおすすめです。
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    10.0 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    372 mg
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    10.0 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    372 mg
    アボカド、りんご、ヨーグルト、きび砂糖、水、レモ…
    材料: アボカド、りんご、ヨーグルト、きび砂糖、水、レモン汁、ミントの葉
  • グレープフルーツとキウイのスムージー

    • 110 kcal
    • 食塩 0.1 g
    aprea
    ビタミンCとカリウムがたっぷり!免疫力アップやむくみ解消に役立ちます。
    エネルギー
    110 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    22.7 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    435 mg
    エネルギー
    110 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    22.7 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    435 mg
    グレープフルーツ、ゴールデンキウイ、バナナ、ヨー…
    材料: グレープフルーツ、ゴールデンキウイ、バナナ、ヨーグルト、水、ミント(あれ…
  • 洋ナシ入りヨーグルトメープルシロップがけ

    • 91 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    洋梨のぬめり成分ペクチンは水溶性食物繊維。整腸作用の他、血液中の悪玉コレステロールを下げる働きもあるといわれています。
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    12.5 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    224 mg
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    12.5 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    224 mg
    プレーンヨーグルト、洋なし、メープルシロップ
    材料: プレーンヨーグルト、洋なし、メープルシロップ
  • 柿とメープルヨーグルト

    • 81 kcal
    • 食塩 0.1 g
    **rose**
    柿は強い抗酸化効果が高い、β-カロテンとビタミンCが豊富。体調を崩しやすい季節の変わり目にはぴったりのフルーツです。
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    211 mg
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    211 mg
    柿(完熟)、メープルシロップ、プレーンヨーグルト…
    材料: 柿(完熟)、メープルシロップ、プレーンヨーグルト、ミント
  • スイート&スパイスさつまいもヨーグルト

    • 104 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    さつまいもに豊富に含まれる食物繊維には血液中のコレステロールを低下させる作用や血糖値をコントロールする働きがあります。
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    16.8 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    329 mg
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    16.8 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    329 mg
    さつまいも、プレーンヨーグルト、シナモン
    材料: さつまいも、プレーンヨーグルト、シナモン
  • ゴールデンベリーのヘルシーヨーグルトケーキ

    • 169 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    ゴールデンベリーの酸味がおいしい!ヨーグルトで作るから、カロリーは控えめです。少ない材料で作れるのも嬉しいポイント。
    エネルギー
    169 kcal
    たんぱく質
    9.7 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    20.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    15 mg
    エネルギー
    169 kcal
    たんぱく質
    9.7 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    20.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    15 mg
    ギリシャヨーグルト、蜂蜜、Aゴールデンベリー、A…
    材料: ギリシャヨーグルト、蜂蜜、Aゴールデンベリー、A白ワイン、A蜂蜜、B粉ゼ…
  • ほんのりあったか✯ホットヨーグルト❦

    • 105 kcal
    • 食塩 0.3 g
    Fujiレシピ
    ヨーグルトは牛乳と同等の良質なたんぱく質や脂質、カルシウム、ビタミン類をバランスよく含み消化・吸収されやすいのが特徴。
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    16.7 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    146 mg
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    16.7 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    146 mg
    プレーンヨーグルト、ドライフルーツ、コーンフレーク
    材料: プレーンヨーグルト、ドライフルーツ、コーンフレーク
  • Wベリーのヨーグルトスムージー

    • 81 kcal
    • 食塩 0.1 g
    mami323
    ベリーとヨーグルトの酸味が爽やかなスムージー。不足しやすいカルシウムが摂取でき、骨粗しょう症予防におすすめです。
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    12.7 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    254 mg
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    12.7 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    254 mg
    冷凍ブルーベリー、冷凍ストロベリー、ヨーグルト、…
    材料: 冷凍ブルーベリー、冷凍ストロベリー、ヨーグルト、低脂肪牛乳、砂糖、ミント…
  • シャリシャリ フローズンヨーグルト

    • 102 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    ヨーグルトに含まれる乳酸菌には、整腸作用だけではなく、免疫力を高めたり、アレルギー症状を和らげる効果があります。
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    17.8 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    222 mg
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    17.8 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    222 mg
    プレーンヨーグルト、オレンジ、はちみつ
    材料: プレーンヨーグルト、オレンジ、はちみつ
  • 美味しい いちごとバナナのスムージー

    • 169 kcal
    • 食塩 0.1 g
    mami323
    爽やかないちごとバナナのスムージー。忙しい朝などにも手軽にビタミン・ミネラル補給ができます。
    エネルギー
    169 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    30.4 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    561 mg
    エネルギー
    169 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    30.4 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    561 mg
    冷凍いちご、バナナ、ヨーグルト、牛乳、砂糖
    材料: 冷凍いちご、バナナ、ヨーグルト、牛乳、砂糖