レシピ数 : 537 品
  • ジャンだれ

    • 18 kcal
    • 食塩 0.6 g
    オマールえび子
    甘辛でピリっと辛さも引き立つ韓国風のたれ。お肉料理にはもちろん、野菜にかけてもよく合います。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    20 mg
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    20 mg
    コチュジャン、砂糖、濃口しょうゆ、酒、しょうが(…
    材料: コチュジャン、砂糖、濃口しょうゆ、酒…
  • 手羽中で 揚げないヤンニョムチキン

    • 182 kcal
    • 食塩 0.6 g
    まるもちゃん★
    揚げていないのにたれがしっかりと絡んでいるため、満足感のある一品に。ピリ辛が味のアクセントで塩分の摂り過ぎを予防します。
    エネルギー
    182 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    130 mg
    エネルギー
    182 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    130 mg
    鶏手羽中(4本/人)、A酒、A塩、A黒こしょう、…
    材料: 鶏手羽中(4本/人)、A酒、A塩、A…
  • 塩麹ドレッシング

    • 25 kcal
    • 食塩 0.5 g
    クッキーシアス
    混ぜるだけのお手軽ドレッシング。油は控えめで低カロリーです。サラダにぴったり!※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    23 mg
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    23 mg
    ぽん酢しょうゆ、水、ごま油、白すりごま、塩麹(た…
    材料: ぽん酢しょうゆ、水、ごま油、白すりご…
  • 鰆のバルサミコ照り焼き

    • 157 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Aya_peco
    バルサミコ酢を使った洋風の照り焼き。冬のサワラは「寒サワラ」と呼ばれ、脂がのっています。
    エネルギー
    157 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    1.3 g
    糖質
    1.2 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    408 mg
    エネルギー
    157 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    1.3 g
    糖質
    1.2 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    408 mg
    さわら(切り身)、塩、こしょう、サラダ油、A バ…
    材料: さわら(切り身)、塩、こしょう、サラ…
  • さわらのしそ香焼き

    • 157 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ウピコ
    グリルで焼いたさわらは、しっとりとやわらかな仕上がりに。ごまと青じその香りが豊かなレシピです。
    エネルギー
    157 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    415 mg
    エネルギー
    157 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    415 mg
    さわら(切り身)、青じそ、白ごま、A、しょうゆ、…
    材料: さわら(切り身)、青じそ、白ごま、A…
  • えびしんじょのお吸い物

    • 56 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ぎまーる
    お祝いの席に出てきそうな品の良いお吸い物。海老だんごのポイントは、しっかりと粘りが出るまで包丁で叩き続ける事です。
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    10.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    75 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    213 mg
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    10.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    75 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    213 mg
    えび(正味)、A卵白、Aしょうが汁、A酒、A塩(…
    材料: えび(正味)、A卵白、Aしょうが汁、…
  • ヤンニョムチキン

    • 234 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    フライパン1つで完成。にんにくの風味と甘辛い味付けが食欲そそるヤンニョムチキン。おつまみとしてもおすすめです。
    エネルギー
    234 kcal
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    16.4 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    8.7 g
    コレステロール
    96 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    185 mg
    エネルギー
    234 kcal
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    16.4 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    8.7 g
    コレステロール
    96 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    185 mg
    鶏手羽先、酒、こしょう、片栗粉、サラダ油、白ごま…
    材料: 鶏手羽先、酒、こしょう、片栗粉、サラ…
  • チャーシュー

    • 143 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    豚もも肉で作るヘルシーなチャーシュー。作り置きしてチャーハンの具やラーメンのトッピングにしてもおいしいです。
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    244 mg
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    126 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    244 mg
    豚ももブロック肉、卵(Mサイズ)、長ねぎ(青い部…
    材料: 豚ももブロック肉、卵(Mサイズ)、長…
  • ミキサーで簡単 ごまドレッシング

    • 40 kcal
    • 食塩 0.5 g
    かおたんママ*
    色々な料理に合う万能ドレッシング。まとめて作れば冷蔵庫で約1か月保存可能です。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    26 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    26 mg
    白ごま、玉ねぎ、にんじん、にんにく、サラダ油、酢…
    材料: 白ごま、玉ねぎ、にんじん、にんにく、…
  • 再現 気分だけはキャンティドレッシング

    • 39 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Fire-King
    香味野菜や果物、ごまなどが入った味わい深いドレッシング。いつものサラダが簡単にワンランクUP※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    28 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    28 mg
    にんじん、りんご、玉ねぎ、にんにく、卵黄、すりご…
    材料: にんじん、りんご、玉ねぎ、にんにく、…
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