レシピ数 : 3688 品
  • さつま芋とりんごの温スムージー

    • 83 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    優しい甘さが◎。りんごに含まれるペクチンは、皮と実間に多く含まれています。整腸作用があり、腸内環境を良好に保ちます。
    エネルギー
    83 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    22.2 g
    糖質
    20.4 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    269 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    26 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    83 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    22.2 g
    糖質
    20.4 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    269 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    26 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    21 µg
    さつまいも、りんご、しょうが(すりおろし)、水、…
    材料: さつまいも、りんご、しょうが(すりお…
  • 風邪予防に オレンジスムージー

    • 62 kcal
    • 食塩 0.0 g
    きゃらめるはっぴ~
    朝食の水分補給にもぴったり!ミネラルやビタミンがたっぷり摂れて、身体の調子を調えます。
    エネルギー
    62 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    16.6 g
    糖質
    14.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    201 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    26 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    27 mg
    葉酸
    24 µg
    エネルギー
    62 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    16.6 g
    糖質
    14.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    201 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    26 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    27 mg
    葉酸
    24 µg
    オレンジ、りんご、にんじん、水、氷
    材料: オレンジ、りんご、にんじん、水、氷
  • パンプキンヨーグルトがけ

    • 52 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Fujiレシピ
    ヨーグルトは発酵によりたんぱく質が細かく分解されているので、牛乳よりも消化・吸収されやすいのが特徴です。
    エネルギー
    52 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    287 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    36 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    26 mg
    葉酸
    26 µg
    エネルギー
    52 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    287 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    36 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    26 mg
    葉酸
    26 µg
    南瓜、プレーンヨーグルト
    材料: 南瓜、プレーンヨーグルト
  • さつまいもとリンゴのハチミツ煮

    • 88 kcal
    • 食塩 0.0 g
    harugon☆
    さつまいもとハチミツの甘みに、りんごのほどよい酸味。食物繊維をとりたいときに。
    エネルギー
    88 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    23.0 g
    糖質
    21.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    244 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    24 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    88 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    23.0 g
    糖質
    21.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    244 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    24 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    21 µg
    さつまいも、りんご、A水、A砂糖、Aはちみつ、レ…
    材料: さつまいも、りんご、A水、A砂糖、A…
  • りんごとみかんとにんじんのスムージー

    • 66 kcal
    • 食塩 0.0 g
    *スノードロップ*
    寒い季節にぴったりのスムージー◎免疫を高めてくれるビタミンA・Cが豊富です。
    エネルギー
    66 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    17.9 g
    糖質
    16.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    174 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    17 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    66 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    17.9 g
    糖質
    16.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    174 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    17 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    14 µg
    りんご、みかん、にんじん、ミネラルウォーター、蜂蜜
    材料: りんご、みかん、にんじん、ミネラルウ…
  • 黒胡麻たっぷり大学芋

    • 132 kcal
    • 食塩 0.0 g
    武田の健康レシピ
    お手軽なカロリーアップメニューです
    エネルギー
    132 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    23.9 g
    糖質
    22.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    241 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    25 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    132 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    23.9 g
    糖質
    22.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    241 mg
    カルシウム
    22 mg
    リン
    25 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    25 µg
    さつまいも(乱切り)、調味料、サラダ油(揚げ油)…
    材料: さつまいも(乱切り)、調味料、サラダ…
  • なめらか かぼちゃのプリン

    • 85 kcal
    • 食塩 0.0 g
    maimu29
    卵や牛乳を使わない、なめらかかぼちゃプリン。かぼちゃをしっかりとこすこ一手間で、なめらかな仕上がりになります。
    エネルギー
    85 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    14.5 g
    糖質
    13.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    278 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    50 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    85 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    14.5 g
    糖質
    13.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    278 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    50 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    34 µg
    かぼちゃ(皮あり)、無調整豆乳、砂糖、粉ゼラチン
    材料: かぼちゃ(皮あり)、無調整豆乳、砂糖…
  • 蒸しさつまいも

    • 63 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Fujiレシピ
    さつまいものビタミンC量は、いも類ではトップ!さつまいものビタミンCは、でんぷんにガードされ熱で壊れにくいのが特徴です。
    エネルギー
    63 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    16.0 g
    糖質
    14.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    240 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    24 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    63 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    16.0 g
    糖質
    14.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    240 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    24 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    25 µg
    さつまいも
    材料: さつまいも
  • ふるふる ゴロン 巨峰葡萄ゼリー

    • 80 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ケチャ&ウル
    砂糖不使用のヘルシースイーツ。ぶどうを購入するときは、表面の白っぽい粉がまんべんなくついたものを選びましょう。
    エネルギー
    80 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    19.8 g
    糖質
    19.4 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    89 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    15 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    80 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    19.8 g
    糖質
    19.4 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    89 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    15 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    ぶどう(種無し)、100%ぶどうジュース、粉ゼラ…
    材料: ぶどう(種無し)、100%ぶどうジュ…
  • りんごとさつまいものまんまるお団子

    • 98 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Fujiレシピ
    さつまいもの切り口から出る白い液体の正体は、便をやわらかくする効果があるヤラピン。皮ごと食べて無駄なく栄養素を摂取!
    エネルギー
    98 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    25.6 g
    糖質
    24.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    276 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    27 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    98 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    25.6 g
    糖質
    24.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    276 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    27 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    25 µg
    さつまいも、りんご、砂糖
    材料: さつまいも、りんご、砂糖
アプリをインストール