レシピ数 : 2286 品
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  • トマト缶でつくるハッシュドビーフ

    • 673 kcal
    • 食塩 1.9 g
    りくたんMammy
    デミグラスソースを使わず、トマト缶で作るヘルシーなハッシュドビーフ。短時間で出来上がります。
    エネルギー
    673 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    126.7 g
    糖質
    122.5 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    753 mg
    エネルギー
    673 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    126.7 g
    糖質
    122.5 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    753 mg
    玉ねぎ、にんにく 、バター 、牛もも薄切り肉 、…
    材料: 玉ねぎ、にんにく 、バター 、牛もも…
  • おなかにやさしいえびカレー

    • 532 kcal
    • 食塩 2.6 g
    おいしい健康
    刺激の少ないスパイスを厳選して作った、おなかにやさしいえびカレー。トマトの酸味で食欲がないときや夏バテのときにも◎。
    エネルギー
    532 kcal
    たんぱく質
    23.1 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    93.8 g
    糖質
    90.3 g
    コレステロール
    127 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    745 mg
    エネルギー
    532 kcal
    たんぱく質
    23.1 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    93.8 g
    糖質
    90.3 g
    コレステロール
    127 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    745 mg
    むきえび(冷凍)、玉ねぎ(みじん切り)、玉ねぎ(…
    材料: むきえび(冷凍)、玉ねぎ(みじん切り…
  • いわしの蒲焼き丼

    • 675 kcal
    • 食塩 2.3 g
    神田裕行
    甘辛い蒲焼きに、三杯酢であえたさわやかなクレソンがよく合います。
    エネルギー
    675 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    20.4 g
    炭水化物
    91.2 g
    糖質
    90.1 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    411 mg
    エネルギー
    675 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    20.4 g
    炭水化物
    91.2 g
    糖質
    90.1 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    411 mg
    いわし(開き)、小麦粉、油、クレソン(太い茎は除…
    材料: いわし(開き)、小麦粉、油、クレソン…
  • 白いビーフストロガノフ

    • 827 kcal
    • 食塩 0.7 g
    美的キッチン
    アボカドオイルは悪玉コレステロールを低下し、赤身肉に含まれるカルニチンには脂質代謝を促す効果が期待できます。
    エネルギー
    827 kcal
    たんぱく質
    27.3 g
    脂質
    40.6 g
    炭水化物
    88.3 g
    糖質
    80.5 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    7.8 g
    カリウム
    1090 mg
    エネルギー
    827 kcal
    たんぱく質
    27.3 g
    脂質
    40.6 g
    炭水化物
    88.3 g
    糖質
    80.5 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    7.8 g
    カリウム
    1090 mg
    牛もも薄切り、薄力粉、アボカドオイル、チキンスー…
    材料: 牛もも薄切り、薄力粉、アボカドオイル…
  • 鮮やかな春野菜のグリル焼きどんぶり

    • 523 kcal
    • 食塩 1.1 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    色鮮やかな旬の野菜を目でも楽しむどんぶりセット。焼くだけのグリル野菜と電子レンジで作るオムレツは、朝ごはんにもぴったり。
    エネルギー
    523 kcal
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    85.9 g
    糖質
    80.9 g
    コレステロール
    221 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    1033 mg
    エネルギー
    523 kcal
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    85.9 g
    糖質
    80.9 g
    コレステロール
    221 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    1033 mg
    春野菜のフライパングリル焼き、新じゃがいも、茹で…
    材料: 春野菜のフライパングリル焼き、新じゃ…
  • レタス恵方巻き

    • 521 kcal
    • 食塩 2.8 g
    おいしい健康
    レタスで作る恵方巻。海苔の代わりにレタスで巻いて噛み切りやすく仕上げました。2種類作って違う味わいを楽しんで。
    エネルギー
    521 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    85.4 g
    糖質
    82.8 g
    コレステロール
    92 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    423 mg
    エネルギー
    521 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    85.4 g
    糖質
    82.8 g
    コレステロール
    92 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    423 mg
    温かいご飯、すし酢、白ごま、レタス(1人2枚)、…
    材料: 温かいご飯、すし酢、白ごま、レタス(…
  • 鯛の炊き込み おもてなしどんぶり

    • 759 kcal
    • 食塩 2.7 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    鯛の切り身は身と皮を丸ごと使って豪華なおもてなしどんぶりに。炊飯器に入れる前に切り身を焼くのがおいしさの秘訣です。
    エネルギー
    759 kcal
    たんぱく質
    38.8 g
    脂質
    25.2 g
    炭水化物
    84.6 g
    糖質
    83.2 g
    コレステロール
    174 mg
    食塩相当量
    2.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    861 mg
    エネルギー
    759 kcal
    たんぱく質
    38.8 g
    脂質
    25.2 g
    炭水化物
    84.6 g
    糖質
    83.2 g
    コレステロール
    174 mg
    食塩相当量
    2.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    861 mg
    鯛の炊き込み御飯、米、Aだし汁、A醤油、Aみりん…
    材料: 鯛の炊き込み御飯、米、Aだし汁、A醤…
  • レンジでお手軽 チキンドリア

    • 460 kcal
    • 食塩 2.5 g
    おいしい健康
    チキンライスは電子レンジを使い、ノンオイルでもしっとり。ホワイトソースもたっぷりかけて脂質が気になる方も満足の一品です。
    エネルギー
    460 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    84.4 g
    糖質
    82.2 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    707 mg
    エネルギー
    460 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    84.4 g
    糖質
    82.2 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    707 mg
    チキンライス、ささ身、玉ねぎ(みじん切り)、にん…
    材料: チキンライス、ささ身、玉ねぎ(みじん…
  • ドライカレー

    • 636 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    フライパン1枚で手軽に作れるドライカレー。仕上げのクミンとカルダモンで、より風味豊かな味わいに。
    エネルギー
    636 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    22.2 g
    炭水化物
    83.6 g
    糖質
    80.9 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    325 mg
    エネルギー
    636 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    22.2 g
    炭水化物
    83.6 g
    糖質
    80.9 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    325 mg
    合いびき肉、玉ねぎ、セロリ、にんじん、オリーブ油…
    材料: 合いびき肉、玉ねぎ、セロリ、にんじん…
  • ドライカレー

    • 636 kcal
    • 食塩 1.9 g
    ワタナベマキ
    スパイスの華やかな香りと、香味野菜の風味が豊かなドライカレー。
    エネルギー
    636 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    22.2 g
    炭水化物
    83.6 g
    糖質
    80.9 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    325 mg
    エネルギー
    636 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    22.2 g
    炭水化物
    83.6 g
    糖質
    80.9 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    325 mg
    合いびき肉、玉ねぎ、セロリ、にんじん、オリーブ油…
    材料: 合いびき肉、玉ねぎ、セロリ、にんじん…
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