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ヘルシーおからバーグ 和風ぽん酢あんかけ
- 247 kcal
- 食塩 0.9 g
不足しがちな食物繊維豊富なおからを使った和風ハンバーグ。大葉の香りも口の中に広がります。エネルギー247 kcalたんぱく質13.5 g脂質15.5 g炭水化物11.6 g糖質7.7 gコレステロール101 mg食塩相当量0.9 g食物繊維3.9 gカリウム398 mgエネルギー247 kcalたんぱく質13.5 g脂質15.5 g炭水化物11.6 g糖質7.7 gコレステロール101 mg食塩相当量0.9 g食物繊維3.9 gカリウム398 mg豚ひき肉、おから、タマネギ、油、パン粉、牛乳、全…材料： 豚ひき肉、おから、タマネギ、油、パン…-
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料亭風 挽肉と里芋の小判焼き とろみ餡
- 248 kcal
- 食塩 1.1 g
里いもはやわらかく、粘りがあるので食べやすい食品です。ひき肉と合わせてたんぱく源とうま味をプラス。エネルギー248 kcalたんぱく質9.0 g脂質13.0 g炭水化物20.3 g糖質18.4 gコレステロール32 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.9 gカリウム534 mgエネルギー248 kcalたんぱく質9.0 g脂質13.0 g炭水化物20.3 g糖質18.4 gコレステロール32 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.9 gカリウム534 mg里いも、合びき肉、Ａしょうゆ、Ａ酒、Ａみりん、Ａ…材料： 里いも、合びき肉、Ａしょうゆ、Ａ酒、…-
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小田巻き蒸し（うどん入り茶碗蒸し）
- 136 kcal
- 食塩 1.2 g
食欲のない時でも食べやすい茶碗蒸し。和風の優しい味付けで、体も温まります。エネルギー136 kcalたんぱく質7.1 g脂質3.6 g炭水化物16.8 g糖質15.8 gコレステロール129 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.0 gカリウム188 mgエネルギー136 kcalたんぱく質7.1 g脂質3.6 g炭水化物16.8 g糖質15.8 gコレステロール129 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.0 gカリウム188 mgうどん（ゆで）、ちくわ、小松菜、卵、水、A和風だ…材料： うどん（ゆで）、ちくわ、小松菜、卵、…-
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挽肉と春菊のとろみにゅうめん
- 415 kcal
- 食塩 3.6 g
ほっこりと優しい味がどの年代の方にも喜ばれます。とろみでさらに食べやすさがUP。タンパク源の鶏肉も同時に摂れて嬉しい！エネルギー415 kcalたんぱく質17.7 g脂質12.3 g炭水化物55.5 g糖質51.1 gコレステロール41 mg食塩相当量3.6 g食物繊維4.4 gカリウム661 mgエネルギー415 kcalたんぱく質17.7 g脂質12.3 g炭水化物55.5 g糖質51.1 gコレステロール41 mg食塩相当量3.6 g食物繊維4.4 gカリウム661 mgそうめん、鶏ひき肉、春菊、ねぎ、しょうが（みじん…材料： そうめん、鶏ひき肉、春菊、ねぎ、しょ…-
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大和芋の山かけ丼
- 394 kcal
- 食塩 1.0 g
火を使わない、簡単レシピ。大和芋のねばねばが喉ごしいい！食欲のない時にもピッタリです。エネルギー394 kcalたんぱく質20.8 g脂質2.5 g炭水化物69.4 g糖質67.0 gコレステロール26 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.4 gカリウム651 mgエネルギー394 kcalたんぱく質20.8 g脂質2.5 g炭水化物69.4 g糖質67.0 gコレステロール26 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.4 gカリウム651 mgまぐろ、大和芋、酢水、刻み海苔、大葉、めんつゆ、…材料： まぐろ、大和芋、酢水、刻み海苔、大葉…-
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冬瓜のカニあんかけ
- 57 kcal
- 食塩 1.0 g
やわらかくトロミを利用して大変食べやすいレシピです。利尿効果でむくみをとり、豊富なビタミンCがカゼの予防に働きます。エネルギー57 kcalたんぱく質5.7 g脂質0.3 g炭水化物6.7 g糖質5.0 gコレステロール21 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.7 gカリウム277 mgエネルギー57 kcalたんぱく質5.7 g脂質0.3 g炭水化物6.7 g糖質5.0 gコレステロール21 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.7 gカリウム277 mg冬瓜、ずわい蟹缶、しょうが（せん切り）、塩、中華…材料： 冬瓜、ずわい蟹缶、しょうが（せん切り…-
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ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチュー
- 261 kcal
- 食塩 1.3 g
コーンクリームと鶏だんごの組み合わせは、どの年代の方にも好まれ、食べやすいレシピです。エネルギー261 kcalたんぱく質11.9 g脂質9.8 g炭水化物31.4 g糖質28.0 gコレステロール37 mg食塩相当量1.3 g食物繊維3.4 gカリウム640 mgエネルギー261 kcalたんぱく質11.9 g脂質9.8 g炭水化物31.4 g糖質28.0 gコレステロール37 mg食塩相当量1.3 g食物繊維3.4 gカリウム640 mg鶏だんご（）、A鶏ひき肉、Aヨーグルト、Aパン粉…材料： 鶏だんご（）、A鶏ひき肉、Aヨーグル…-
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大和芋と豆腐のふわふわ焼き
- 129 kcal
- 食塩 1.1 g
山芋のぬめり成分、グロブリンとマンナンが優れた強壮効果を発揮！スタミナがUPし、体が弱い方や病気がちな方にオススメですエネルギー129 kcalたんぱく質8.7 g脂質3.2 g炭水化物16.5 g糖質14.9 gコレステロール38 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.6 gカリウム410 mgエネルギー129 kcalたんぱく質8.7 g脂質3.2 g炭水化物16.5 g糖質14.9 gコレステロール38 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.6 gカリウム410 mg大和いも、えび(ブラックタイガー)、木綿豆腐、ね…材料： 大和いも、えび(ブラックタイガー)、…-
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サッパリ梅ジュレ つくねのしそ巻き
- 163 kcal
- 食塩 1.8 g
鶏ひき肉と刻んだえびを合わせたつくねは、やわらかく滑らかな食感。青じそと梅ジュレを添えて、香り高く仕上げます。エネルギー163 kcalたんぱく質16.7 g脂質6.2 g炭水化物9.2 g糖質8.5 gコレステロール93 mg食塩相当量1.8 g食物繊維0.7 gカリウム286 mgエネルギー163 kcalたんぱく質16.7 g脂質6.2 g炭水化物9.2 g糖質8.5 gコレステロール93 mg食塩相当量1.8 g食物繊維0.7 gカリウム286 mgつくね、鶏ひき肉、冷凍海老、白ネギ、Ｂしょうが、…材料： つくね、鶏ひき肉、冷凍海老、白ネギ、…-
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豆腐のふわふわ 落とし揚げ
- 191 kcal
- 食塩 1.4 g
豆腐の水切りをしたら、あとはお好みの具材を混ぜてあげるだけ。 外はさくっ、中はふんわり、やみつきになる美味しさです。エネルギー191 kcalたんぱく質11.0 g脂質12.4 g炭水化物8.1 g糖質6.8 gコレステロール96 mg食塩相当量1.4 g食物繊維1.3 gカリウム265 mgエネルギー191 kcalたんぱく質11.0 g脂質12.4 g炭水化物8.1 g糖質6.8 gコレステロール96 mg食塩相当量1.4 g食物繊維1.3 gカリウム265 mg木綿豆腐、大根の葉、ちりめんじゃこ、紅しょうが（…材料： 木綿豆腐、大根の葉、ちりめんじゃこ、…-
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