レシピ数 : 3309 品
  • 体ぽかぽか 白菜ときのこの豆乳味噌汁

    • 39 kcal
    • 食塩 1.0 g
    アユえもん
    白菜ときのこ、豆乳で旨味たっぷり!便秘やむくみ解消に役立つ食物繊維やカリウムが摂取できます。
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    237 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    237 mg
    白菜、しいたけ、えのきだけ、水、豆乳、みそ
    材料: 白菜、しいたけ、えのきだけ、水、豆乳…
  • ダイエット食 豆腐もやしスープ

    • 50 kcal
    • 食塩 0.9 g
    まあくんのおくさん
    豆腐にもやし、わかめなどヘルシーな食材のスープ。豆板醤のピリ辛味がアクセントになり減塩にも。夜食にもおすすめです。
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    132 mg
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    132 mg
    木綿豆腐、もやし、カットわかめ、A水、A和風だし…
    材料: 木綿豆腐、もやし、カットわかめ、A水…
  • 厚揚げと白菜のおみそ汁

    • 76 kcal
    • 食塩 0.8 g
    つつくみ
    厚揚げが入った食べこたえのあるおみそ汁。白菜と厚揚げだけでできる手軽さもポイントです。
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    137 mg
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    137 mg
    白菜、厚揚げ、A水、A和風だしの素、みそ
    材料: 白菜、厚揚げ、A水、A和風だしの素、…
  • さつまいも 玉ねぎとベーコンのお味噌汁

    • 99 kcal
    • 食塩 1.0 g
    berry+
    さつまいもと玉葱の甘み、ベーコンの旨味が存分に活かされた減塩でも美味しいお味噌汁です。
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    11.3 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    289 mg
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    11.3 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    289 mg
    さつまいも、玉ねぎ、ベーコン、だし汁、顆粒だし、…
    材料: さつまいも、玉ねぎ、ベーコン、だし汁…
  • ブロッコリーの茎のポタージュ

    • 80 kcal
    • 食塩 1.0 g
    JUNちゃン
    捨ててしまいがちなブロッコリーの茎で作るポタージュ。茎は加熱すると甘みが増し、食物繊維が多く摂れます。
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    9.7 g
    糖質
    7.4 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    320 mg
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    9.7 g
    糖質
    7.4 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    320 mg
    ブロッコリーの茎、玉ねぎ、じゃがいも、バター、水…
    材料: ブロッコリーの茎、玉ねぎ、じゃがいも…
  • ワンタンに見立てたすいとん中華スープ

    • 160 kcal
    • 食塩 0.9 g
    オマールえび子
    ワンタンにも見えるちゅるんとした舌触りのすいとん入り。ブラックペッパーや生姜を効かせて味に深みを出しました。
    エネルギー
    160 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    16.6 g
    糖質
    15.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    210 mg
    エネルギー
    160 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    16.6 g
    糖質
    15.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    210 mg
    豚ばら肉、塩、こしょう、ほうれん草、しょうが、卵…
    材料: 豚ばら肉、塩、こしょう、ほうれん草、…
  • じゃがいもと高野豆腐の市松煮

    • 110 kcal
    • 食塩 0.9 g
    武田の健康レシピ
    高野豆腐からじゅわっと出し汁がにじみでる、やさしいおいしさです
    エネルギー
    110 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    17.0 g
    糖質
    15.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    374 mg
    エネルギー
    110 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    17.0 g
    糖質
    15.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    374 mg
    高野豆腐(乾燥角切り)、じゃがいも(角切り)、人…
    材料: 高野豆腐(乾燥角切り)、じゃがいも(…
  • ブロッコリーの胡麻マヨ和え

    • 76 kcal
    • 食塩 0.3 g
    武田の健康レシピ
    ブロッコリーの食感を楽しみましょう
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    3.1 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    184 mg
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    3.1 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    184 mg
    ブロッコリー、調味料、マヨネーズ、塩、白ゴマ
    材料: ブロッコリー、調味料、マヨネーズ、塩…
  • さっぱり柚子味噌かけ

    • 43 kcal
    • 食塩 0.7 g
    武田の健康レシピ
    温かくても、冷たくても食べられるメニューです
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    8.5 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    241 mg
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    8.5 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    241 mg
    こんにゃく、大根(半月切り)、人参(輪切り)、出…
    材料: こんにゃく、大根(半月切り)、人参(…
  • かつお節と海苔の大根サラダ

    • 27 kcal
    • 食塩 0.8 g
    武田の健康レシピ
    花かつおと海苔の風味が野菜のおいしさを引き立てます。
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    230 mg
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    230 mg
    大根(千切り)、きゅうり(千切り)、にんじん(千…
    材料: 大根(千切り)、きゅうり(千切り)、…