旬の食材 のレシピ 3979

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by ななクレープ
常備しておける糸寒天は、カロリーゼロで食物繊維たっぷりの優れものです。便秘の予防や余分なコレステロールの排出に役立ちます
材料: オクラ、塩、糸寒天、にんじん、Aコチュジャン、Aめんつゆ、A砂糖、A…
by sotto
簡単でホッとする味のレシピ。シャキシャキの歯ごたえが楽しめます。お腹のお掃除に◎です!
材料: れんこん、はちみつ、塩、すりおろしにんにく、すりごま
by ミマト
さやいんげんは、緑色が濃く細い方がやわらかくおすすめ。鮮度が落ちるとともに香りが抜けていくので早めに使い切りましょう。
材料: さやいんげん、塩、しょうが(すりおろし)、しょうゆ
by 武田の健康レシピ
生姜を効かせて風味アップ!油揚げの香ばしさもプラスしたおすすめ減塩レシピです。
材料: 油揚げ、きゅうり(輪切り)、しょうが(せん切り)、調味料、酢、砂糖、…
by 武田の健康レシピ
じっくり煮込む人気のレシピ。麺にからみやすいように、具はみじん切りがおすすめです。
材料: スパゲティ、オリーブ油、ミートソース(具)、合挽きミンチ(赤身)、た…
by 武田の健康レシピ
野菜の食感が楽しめるサラダです。卵を加えることで、やわらかな味わいになります。
材料: レタス(千切り)、きゅうり(千切り)、赤ピーマン(スライス)、ゆで卵…
by 武田の健康レシピ
春雨を入れてエネルギーアップ!作り置きできるので、まとめて作って省エネできます。
材料: キャベツ、きゅうり、にんじん、春雨(乾燥)、調味料、A酢、A淡口醤油…
by Fujiレシピ
かぼちゃの食物繊維、ミネラルは皮に多く含まれています。皮をむかずに食べると栄養分を余すことなく摂取することができます。
材料: かぼちゃ、きゅうり、レーズン、カロリーハーフマヨネーズ
by Fujiレシピ
塩分を抑えるために、最小限の調味料しか使っていないので、しっかりと調味料に漬け込みましょう。
材料: ぶり、A減塩醤油、Aみりん、サラダ油、付け合わせ もみじ卸しそ、大根…
by Fujiレシピ
白菜には、体内の余分なナトリウムを排出するカリウムが豊富。高血圧を予防するほか、腎臓の機能を高め老廃物の排出も促します。
材料: 白菜、きゅうり、しそ、Aしょうが(すりおろし)、A酒、A減塩醤油