レシピ数 ： 2367 品
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メープル醤油の焼き餅
- 528 kcal
- 食塩 1.3 g
とろみのある甘じょっぱいたれで、もちを食べやすく。しょうゆの香ばしい香りとメープルの組み合わせが予想外のおいしさです。エネルギー528 kcalたんぱく質8.7 g脂質1.2 g炭水化物116.4 g糖質115.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.0 gカリウム147 mgエネルギー528 kcalたんぱく質8.7 g脂質1.2 g炭水化物116.4 g糖質115.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.0 gカリウム147 mgもち、しょうゆ、メープルシロップ材料： もち、しょうゆ、メープルシロップ-
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冬至に かぼちゃ団子のあずきぜんざい
- 383 kcal
- 食塩 0.2 g
もち粉にかぼちゃを混ぜれば、栄養補給になるだけでなく、噛み切りやすさや飲み込みやすさも改善されます。エネルギー383 kcalたんぱく質7.4 g脂質1.4 g炭水化物84.7 g糖質78.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維6.2 gカリウム498 mgエネルギー383 kcalたんぱく質7.4 g脂質1.4 g炭水化物84.7 g糖質78.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維6.2 gカリウム498 mgゆであずき缶詰、水、かぼちゃ（ワタ、種除いて）、…材料： ゆであずき缶詰、水、かぼちゃ（ワタ、…-
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ぜんざい
- 388 kcal
- 食塩 0.2 g
温めても、冷やしても。あずきのおいしさをとことん楽しめる、ぜんざいをどうぞ。エネルギー388 kcalたんぱく質9.6 g脂質1.1 g炭水化物84.6 g糖質77.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維6.9 gカリウム580 mgエネルギー388 kcalたんぱく質9.6 g脂質1.1 g炭水化物84.6 g糖質77.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維6.9 gカリウム580 mg小豆、水、砂糖、塩、もち（切りもち１個/１人）材料： 小豆、水、砂糖、塩、もち（切りもち１…-
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焼きチーズカレー
- 575 kcal
- 食塩 1.5 g
コンビニでも手に入る材料で、熱々の一品が簡単に。ご飯にちょっと一工夫で、カレーの満足度はそのままでも、塩分控えめです。エネルギー575 kcalたんぱく質11.8 g脂質19.6 g炭水化物83.8 g糖質83.1 gコレステロール22 mg食塩相当量1.5 g食物繊維0.7 gカリウム216 mgエネルギー575 kcalたんぱく質11.8 g脂質19.6 g炭水化物83.8 g糖質83.1 gコレステロール22 mg食塩相当量1.5 g食物繊維0.7 gカリウム216 mgご飯、A すりおろしにんにく、A バター（塩分不…材料： ご飯、A すりおろしにんにく、A バ…-
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鶏から揚げで変わり巻きずし
- 526 kcal
- 食塩 2.5 g
コンビニでも手に入る材料で簡単にできる一品。人気のおかずからあげをつかってボリュームもあり、おもてなしにもピッタリです。エネルギー526 kcalたんぱく質19.5 g脂質12.5 g炭水化物80.8 g糖質79.4 gコレステロール66 mg食塩相当量2.5 g食物繊維1.4 gカリウム351 mgエネルギー526 kcalたんぱく質19.5 g脂質12.5 g炭水化物80.8 g糖質79.4 gコレステロール66 mg食塩相当量2.5 g食物繊維1.4 gカリウム351 mg鶏から揚げ、ご飯、すし酢、サニーレタス、白炒りごま材料： 鶏から揚げ、ご飯、すし酢、サニーレタ…-
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たくあんとしらすのもち麦おむすび
- 380 kcal
- 食塩 0.6 g
ぷちぷちしたもち麦とたくあんの食感が楽しいおにぎり。お弁当やお子さんにも。エネルギー380 kcalたんぱく質9.3 g脂質2.4 g炭水化物79.3 g糖質75.1 gコレステロール18 mg食塩相当量0.6 g食物繊維4.2 gカリウム102 mgエネルギー380 kcalたんぱく質9.3 g脂質2.4 g炭水化物79.3 g糖質75.1 gコレステロール18 mg食塩相当量0.6 g食物繊維4.2 gカリウム102 mg米、もち麦、水、たくあん、釜揚げしらす、白ごま材料： 米、もち麦、水、たくあん、釜揚げしら…-
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カリカリ梅としらすのもち麦おむすび
- 379 kcal
- 食塩 0.8 g
カリカリとした梅とぷちぷち食感がたまらないおにぎり。お子さんやお弁当にも。エネルギー379 kcalたんぱく質9.3 g脂質2.5 g炭水化物79.0 g糖質74.8 gコレステロール18 mg食塩相当量0.8 g食物繊維4.2 gカリウム99 mgエネルギー379 kcalたんぱく質9.3 g脂質2.5 g炭水化物79.0 g糖質74.8 gコレステロール18 mg食塩相当量0.8 g食物繊維4.2 gカリウム99 mg米、もち麦、水、梅干し（カリカリタイプ）、しらす…材料： 米、もち麦、水、梅干し（カリカリタイ…-
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いなり寿司
- 512 kcal
- 食塩 0.9 g
市販の味付け油揚げとドライパックのひじきで作る簡単いなり寿司。味付け炒りごまのぷちっとした食感がいいアクセントに。エネルギー512 kcalたんぱく質15.8 g脂質13.4 g炭水化物78.9 g糖質77.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム72 mgエネルギー512 kcalたんぱく質15.8 g脂質13.4 g炭水化物78.9 g糖質77.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム72 mgご飯、味付け油揚げ（いなり寿司用）、ひじき（ドラ…材料： ご飯、味付け油揚げ（いなり寿司用）、…-
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まぐろの漬け丼
- 465 kcal
- 食塩 2.5 g
だしじょうゆの味が染みたまぐろにごはんの甘み、海苔の香りが一体となったおいしさ。エネルギー465 kcalたんぱく質29.5 g脂質2.1 g炭水化物77.5 g糖質76.6 gコレステロール43 mg食塩相当量2.5 g食物繊維0.9 gカリウム585 mgエネルギー465 kcalたんぱく質29.5 g脂質2.1 g炭水化物77.5 g糖質76.6 gコレステロール43 mg食塩相当量2.5 g食物繊維0.9 gカリウム585 mgまぐろ（刺し身）、もみ海苔、わさび、ご飯、A、だ…材料： まぐろ（刺し身）、もみ海苔、わさび、…-
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三穀トマトリゾット
- 414 kcal
- 食塩 0.8 g
１日分の食物繊維の約半分が摂れ、腸の働きを活発にします。カリウムが豊富で、むくみ予防にも◎！＜おいしい健康栄養士より＞エネルギー414 kcalたんぱく質15.1 g脂質7.1 g炭水化物72.9 g糖質65.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維7.5 gカリウム805 mgエネルギー414 kcalたんぱく質15.1 g脂質7.1 g炭水化物72.9 g糖質65.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維7.5 gカリウム805 mg白米、もち麦、蒸し大豆、トマトジュース（無塩）、…材料： 白米、もち麦、蒸し大豆、トマトジュー…-
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