レシピ数 : 90 品
  • ねぎのスープ

    • 43 kcal
    • 食塩 0.8 g
    *ことり*
    葱にはアリシンという成分が含まれています。このアリシンは体温を上昇させて免疫力を高めたり、脂肪燃焼効果が期待できます。
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    91 mg
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    91 mg
    長ねぎ、豆腐、油揚げ、水、めんつゆ(三倍希釈)、…
    材料: 長ねぎ、豆腐、油揚げ、水、めんつゆ(三倍希釈)、みりん
  • スピードレシピ レタススープ

    • 37 kcal
    • 食塩 1.1 g
    。・うらら。・。
    あっという間の時短スープ。レタスはスープに入れれば、生よりもカサが減り、たっぷり食べられます。
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    2.2 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    119 mg
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    2.2 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    119 mg
    レタス、ショルダーベーコン、顆粒コンソメ、水
    材料: レタス、ショルダーベーコン、顆粒コンソメ、水
  • 焼き葱のコンソメスープ

    • 16 kcal
    • 食塩 0.9 g
    iam樹
    こんがりと焼いた長ねぎの香ばしさと甘味がおいしいスープです。ねぎは体を温める働きがあると言われています。
    エネルギー
    16 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    83 mg
    エネルギー
    16 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    83 mg
    長ねぎ、水、顆粒コンソメ、塩、粗びき黒こしょう
    材料: 長ねぎ、水、顆粒コンソメ、塩、粗びき黒こしょう
  • 一番簡単 コーンポタージュ

    • 121 kcal
    • 食塩 0.8 g
    バカゾク
    お鍋ひとつでできるお手軽スープ。牛乳や豆乳を使用したクリーム系のスープは塩分を控えめにしてもおいしく頂けます。
    エネルギー
    121 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    18.5 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    233 mg
    エネルギー
    121 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    18.5 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    233 mg
    クリームコーン缶、ホールコーン缶、牛乳、洋風スー…
    材料: クリームコーン缶、ホールコーン缶、牛乳、洋風スープの素、塩
  • 簡単 濃厚かぼちゃスープ

    • 217 kcal
    • 食塩 1.1 g
    かげっち
    かぼちゃと玉ねぎの甘味がしっかりと感じられる濃厚なスープ。子どもも大人も大好きなやさしい味わいです。
    エネルギー
    217 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    31.6 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    712 mg
    エネルギー
    217 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    31.6 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    712 mg
    かぼちゃ、玉ねぎ、バター、牛乳、顆粒コンソメ、乾…
    材料: かぼちゃ、玉ねぎ、バター、牛乳、顆粒コンソメ、乾燥パセリ
  • もずくスープ

    • 3 kcal
    • 食塩 0.4 g
    Fujiレシピ
    もずくに多く含まれる水溶性食物繊維のフコイダンには、ピロリ菌の動きを妨害して胃潰瘍や胃炎を防ぐ効果があります。
    エネルギー
    3 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    10 mg
    エネルギー
    3 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    0.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    10 mg
    もずく、かいわれ大根、湯、中華だし、濃口醤油、こ…
    材料: もずく、かいわれ大根、湯、中華だし、濃口醤油、こしょう
  • 玉ねぎまるごとスープ

    • 109 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ☆misa
    玉ねぎの旨味と栄養が詰まったスープ。玉ねぎに含まれる含硫化合物イソアリインには血糖降下作用があるといわれています。
    エネルギー
    109 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    11.5 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    222 mg
    エネルギー
    109 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    11.5 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    222 mg
    玉ねぎ(小)、ベーコン、水、塩、パセリ、洋風スー…
    材料: 玉ねぎ(小)、ベーコン、水、塩、パセリ、洋風スープの素
  • オクラとしめじのマグスープ

    • 17 kcal
    • 食塩 1.0 g
    megumage
    電子レンジで簡単、お手軽スープ。オクラやシメジに含まれる食物繊維には、血糖の急激な上昇を抑える働きがあります。
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    202 mg
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    202 mg
    オクラ、しめじ、鶏ガラスープの素、塩、こしょう、…
    材料: オクラ、しめじ、鶏ガラスープの素、塩、こしょう、お湯
  • 簡単豆乳コーンスープ

    • 88 kcal
    • 食塩 0.7 g
    しるびー1978
    クリームコーン缶を使って、鍋1つでできるお手軽コーンスープ。焦がさないようによく混ぜながら加熱しましょう。
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    13.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    238 mg
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    13.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    238 mg
    コーン缶(クリームタイプ)、豆乳、洋風スープの素…
    材料: コーン缶(クリームタイプ)、豆乳、洋風スープの素、塩こしょう、乾燥パセリ
  • おくらとわかめのねばとろスープ

    • 10 kcal
    • 食塩 0.8 g
    りゅう・しょうママ
    オクラのぬめり成分は、腸内で糖質を包み込んで吸収を抑制し、血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。
    エネルギー
    10 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    68 mg
    エネルギー
    10 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    68 mg
    水、鶏がらスープの素、乾燥わかめ、オクラ、ごま
    材料: 水、鶏がらスープの素、乾燥わかめ、オクラ、ごま